Pierde în greutate Acesta este modul în care micronutrienții afectează dacă pierzi în greutate
Micronutrienții controlează arderea grăsimilor și determină dacă pierzi sau nu în greutate. Acesta este un mod sănătos de a slăbi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Macronutrienții sunt substanțele nutritive din care corpul nostru extrage energie, adică carbohidrați, proteine și grăsimi. În timp ce majoritatea dietelor își propun să coordoneze aceste trei grupuri - ca într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - așa-numiții micronutrienți au, de asemenea, o influență decisivă asupra faptului că pierdem sau nu în greutate.
Ce sunt micronutrienții?
Micronutrienții sunt substanțe esențiale pe care organismul uman nu le produce sau doar nu le produce suficient, cum ar fi vitaminele și mineralele. Acestea nu furnizează organismului energie, dar este necesar să le ingerăm prin alimente, deoarece sarcina lor este de a regla procesele metabolice și astfel de a asigura funcțiile de bază ale corpului nostru.
Ce este deficitul de micronutrienți?
Mediul înconjurător și poluanții din mediu sunt mai pretențioși față de sistemul nostru imunitar decât erau, și ne expunem corpul la factori precum stresul, exercițiile fizice, alcoolul și țigările. Toate acestea ne măresc nevoia de micronutrienți. Cu toate acestea, mulți oameni consumă din ce în ce mai puțin din cauza dietei dezechilibrate. Malnutriția apare atunci când se consumă prea multe calorii „goale”. Alimentele produse industrial, precum pâinea albă prăjită, mesele gata sau chipsurile folosesc micronutrienți pentru metabolismul lor, dar nu alimentează organismul cu alții noi. Acest lucru creează un deficit. O insuficiență poate exista temporar fără simptome, atâta timp cât corpul poate cădea înapoi pe rezervele din oase, mușchi sau piele. Dacă aceste depozite sunt epuizate, apar simptome de deficiență.
De aceea ai nevoie de micronutrienți pentru a slăbi
Dacă aveți deficiență în micronutrienți, înseamnă că metabolismul energetic și, prin urmare, arderea grăsimilor nu funcționează corect. Aportul necesar de vitamine, minerale, oligoelemente și aminoacizi controlează, de asemenea, producția de hormoni, care la rândul lor influențează dacă pierzi în greutate. Arginina, carnitina, magneziul, vitamina C - toate stimulează eliberarea hormonilor de creștere care sunt considerați slăbiți sau care sunt implicați în alt mod în arderea grăsimilor. Oligoelementele precum seleniul reduc pofta și mențin nivelul zahărului din sânge în echilibru. Aminoacizii sunt adesea folosiți în mod specific ca inhibitori ai apetitului la persoanele supraponderale.
Micronutrienții din dieta paleo
Multe diete se concentrează pe macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi), dar principiul Paleo este una dintre cele mai hrănitoare forme de nutriție și asigură că micronutrienții necesari sunt suficient de disponibili în mese. Consumul nutrienților esențiali prin alimente sănătoase și sănătoase este, desigur, calea ideală. Dar puteți utiliza și suplimente alimentare pentru a compensa deficiențele din organism, astfel încât metabolismul și arderea grăsimilor să funcționeze cât mai eficient posibil și să puteți pierde în greutate.