Pierde în greutate Aceste 3 reguli trebuie respectate în ziua Cheat! Tendințe de sănătate
Urmarea unei diete stricte nu este întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, multe regimuri de slăbire permit așa-numitele zile de înșelăciune. Trebuie să respectați aceste trei reguli!
Cei care urmează o dietă se răsfăță uneori cu o zi de înșelătorie! În această zi, tot ce îți dorește inima (și stomacul) este permis: pizza, ciocolată, chipsuri și Co pot fi consumate. Dar chiar are sens să mănânci alimente nesănătoase în Cheat Days? Și ar putea chiar pune în pericol obiectivul dvs. de slăbire? Vă vom arăta trei sfaturi pe care ar trebui să le aveți în vedere cu siguranță în ziua înșelătoriei!
3 sfaturi pentru ziua „Cheat” Cheat
- Strategia „Cheat Meal”: Știm că mâncatul numai lucruri nesănătoase toată ziua sună ca un vis. În cele din urmă, să scapi de regimurile stricte de dietă și să nu pierzi din vedere obiectivul tău sună prea bine pentru a fi adevărat. Cel mai important lucru este că ar trebui să utilizați o anumită strategie. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă delectați cu o singură masă nesănătoasă (de exemplu, pizza sau ciocolată) în ziua înșelătoriei. Așa că nu cazi într-o „orgie hrănitoare” și poți aștepta cu nerăbdare o delicatesă diferită în fiecare zi de înșelăciune.
- Urmăriți echilibrul caloric: Chiar și în ziua înșelătoriei, ar trebui să fii cu ochii pe cifra de afaceri totală și pe consumul de calorii. Deci, dacă aveți un deficit caloric mare în alte zile, „mâncarea înșelată” nu vă va pune în pericol nici greutatea visată.
- Fără bilet gratuit: Desigur, în special alimentele grase și dulci sun extrem de tentante în această zi, dar Cheat Day nu ar trebui să fie un bilet gratuit pentru pomparea infinitelor carbohidrați sau zahăr în corp. Utilizați gustări „mai sănătoase”, precum ciocolată neagră, pizza vegetariană cu multe rachete sau bare de proteine organice.
De ce sunt importante zilele de trișare
Zilele de înșelăciune ne mențin fericiți și ne împiedică să suferim de „teama de eșec”. Plăcerea și bucuria ar trebui să fie în continuare obiectivul de a mânca în timpul unei diete. Aceste zile vă ajută, de asemenea, să vă apropiați de obiectivul dvs. și să perseverați. Zilele Cheat fac ca metabolismul să funcționeze cu „delicatese interzise” în timpul unei diete. Acest lucru previne de obicei efectul yo-yo după o cură de slăbire.
Cel mai bun lucru despre asta: Puteți lua o masă cu adevărat gustoasă cu prietenii pentru o zi fără să vă scufundați în salată. Data de cafea este, de asemenea, completată cu un tort delicios. Acest lucru ne dă senzația că ne putem recompensa pentru eforturile noastre.