Pierde în greutate Aceste alimente presupuse sănătoase sunt adevărate capcane pentru calorii
Ne-am săturat de diete, dar dorim totuși să slăbim: Așadar, în prezent încercăm să mâncăm sănătos și echilibrat. Cumva kilogramele încă nu vor să scadă. Vă vom spune ce alimente ar putea fi de vină, deoarece sunt capcane ascunse pentru calorii.
De mult vrem să slăbim. Cu toate acestea, am încercat destul de multe diete și, dacă suntem sinceri, toate au eșuat lamentabil. Așa că am decis să nu urmăm o dietă specială pentru a ne forma în această vară. De data aceasta încercăm o schimbare echilibrată a dietei, un echilibru sănătos și o cantitate adecvată de exerciții fizice pe care le putem integra bine în viața noastră de zi cu zi și, de asemenea, să perseverăm. Cu toate acestea, există câteva capcane în care cădem rapid dacă nu am abordat în mod adecvat subiectul în cauză. Alimentele pe care le-am considerat întotdeauna sănătoase și utile în pierderea în greutate se pot dovedi rapid adevărate capcane pentru calorii dacă nu suntem atenți. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, vă vom spune care alimente presupuse sănătoase sunt cele mai mari alimente pentru îngrășare din viața de zi cu zi.
1. Suplimente alimentare
Am reușit în sfârșit să ne ridicăm din nou pentru a face o unitate sportivă. Pentru a putea vedea rezultatele rapid și pentru că am auzit întotdeauna că ar trebui să o facem astfel, facem rapid un shake de proteine după aceea. Dar astfel, noi luăm rapid mai multe calorii decât credem. Este mai bine să te bazezi pe alimente bogate în proteine. După o masă adevărată, de obicei ne simțim mai plini decât după un shake. Și când ne gândim la asta așa, observăm că suntem, în general, susceptibili la produsele care au proteine - fie că sunt bare sau creme de ciocolată. Cu toate acestea, dacă aruncați o privire mai atentă asupra valorilor nutriționale, vom constata că, în multe cazuri, acestea conțin doar puțin mai multe proteine și același număr de calorii. Deci, dacă ne considerăm capabili să consumăm aceste produse în cantități mai mari decât am face cu originalele obișnuite, riscăm să cădem în capcana pentru calorii.
2. Sirop de agave
Zaharul convențional a devenit atât de diabolic încât nu mai îndrăznim să-l folosim. Mai ales când ne coacem singuri, ne bazăm pe alternative de zahăr mai sănătoase, cum ar fi zahărul din floarea de cocos sau siropul de agave. Soiurile sunt de fapt mai sănătoase - dar în același timp periculoase atunci când vine vorba de pierderea în greutate: aceste soiuri ne fac adesea să credem că economisim calorii folosindu-le. Cu toate acestea, acesta nu este adevărul. Numărul de calorii al alternativelor de zahăr se abate doar minim de original, dacă este deloc. De multe ori folosim mai mult sirop de agave, de exemplu, sau nu mâncăm în mod conștient alimentele cu el, deoarece credem că sunt automat sănătoase și ne slăbesc. Exact această concepție greșită ne permite să cădem în capcana caloriilor.
3. Salate
Una dintre cele mai mari, și cumva cele mai rele, capcane pentru calorii sunt de fapt salatele. Cum poate fi asta, vă întrebați, pentru că întotdeauna am presupus că salatele sunt perfecte pentru a slăbi? Problema este că salatele pot fi înșelătoare. Dacă o asociem automat cu faptul că sunt sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii, de multe ori nu mai suntem atenți la ceea ce conțin cu adevărat și combinăm tot ce conține cuvântul salată cu ceva potrivit pentru dietă. Salata verde cu frunze verzi este, de asemenea, perfectă pentru vărsarea kilogramelor în exces. Cu toate acestea, alimentele mici de îngrășat sunt adesea ascunse în vasul finit. Pansamentele, de exemplu, lasă numărul de calorii din mâncarea noastră să crească cu viteza fulgerului și neobservate. Dar și topping-uri precum pâinea, legumele prăjite sau brânza transformă masa noastră ușoară într-o masă care ar putea rivaliza cu o pizza. Prin urmare, cu următoarea salată, acordați o atenție deosebită ceea ce este cu adevărat inclus pentru a nu cădea într-o capcană pentru calorii.
4. Muesli
Întotdeauna am clasificat muesli ca fiind sănătoși. Când vine vorba de fulgi de ovăz, semințe de in și altele asemenea, ne gândim la o dietă sănătoasă și o asociem automat cu pierderea în greutate. Cerealele și cerealele neprelucrate sunt, de asemenea, tovarășul ideal pentru dieta noastră - produsele finite cu muesli, cu toate acestea, conțin adesea zahăr adăugat și astfel se dovedesc a fi adevărate alimente pentru îngrășat. Deci, 100 de grame de muesli - și nu vorbim despre cornfalkes de ciocolată - pot avea cu ușurință aproape 500 de calorii. Cu toate acestea, pe viitor nu trebuie să vă lipsiți de iubitul dvs. muesli: asigurați-vă că cumpărați produse fără zahăr suplimentar și, de asemenea, acordați atenție compoziției ingredientelor din muesli mixt de nuci și fructe. Alternativ, vă puteți pregăti singură propria granola delicioasă.
5. Smoothies
Până în prezent, am văzut doar smoothie-urile la fel de sănătoase și niciodată ca o capcană pentru calorii. Din păcate, totuși, gustările delicioase se pot dovedi adesea astfel. Deoarece fructele și legumele conținute sunt curățate, de multe ori nici nu observăm ce sorbim de fapt. Un smoothie poate conține cu ușurință în jur de 700 de calorii, pe care nici măcar nu le observăm ca atare, deoarece presupunem că mâncăm doar o mică gustare sănătoasă. În plus, faptul că nu mestecăm nu transmite corpului că ingerăm alimente, astfel încât plinătatea este mult timp. Așadar, când vă răsfățați cu smoothie-uri, faceți acest lucru conștient.
Nici acest lucru nu trebuie să ratezi: