Pierde în greutate Aceste rulouri de sushi sunt sărace în calorii
Pește crud și multe legume: sushi este foarte sănătos - din păcate, acest lucru nu se aplică tuturor rolurilor!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sushi este considerat un aliment sănătos. Rulourile de orez japoneze conțin puține grăsimi și, datorită algelor nori și a peștilor, multe proteine, acizi grași omega-3 și iod, care sunt esențiale pentru tiroida ta.
Cu toate acestea, există creații de sushi care au totul - deci caloriile ascunse sunt la pândă și la Makis & Co.!
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să comandați aceste feluri de mâncare în restaurantul cu sushi:
Supă
Dacă lingi un mic castron de supă înainte de meniul sushi, stomacul tău va fi cald și primele pofte vor fi depășite. Un castron cu supă miso contează doar 75 de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ton și somon
Ambele tipuri de pești au un conținut scăzut de calorii (o bucată de somon maki are aproximativ 40 de calorii, ton Maki aproximativ 42 de calorii) și sunt bogate în vitamine D, proteine și acizi grași omega-3, care sunt bune pentru inima și pielea ta și, de asemenea, crește-ți puterea creierului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Wasabi
Chiar dacă gustul înțepător nu este pentru toată lumea: hreanul verde conține mulți antioxidanți și îmbunătățește efectele sănătoase ale legumelor, cum ar fi broccoli, care pot proteja împotriva cancerului. Nu trebuie să mănânci mult din el pentru a avea un efect mic.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pește: întotdeauna crud, aburit sau la grătar
Toate cele trei tipuri de preparate sunt sărace în calorii, sashimi (pește crud) fiind cea mai bună alegere, deoarece acest fel de mâncare este făcut fără orez și ingrediente suplimentare, cum ar fi avocado sau altele similare. este servit. Pentru o rolă de sushi aveți nevoie de aproximativ 1 cană de orez cu aproximativ 200 de calorii fiecare. Deci, nu ar trebui să mănânci mai mult de 6 rulouri pentru o cină cu sushi. Dacă ți-e foame, comandă o salată și o supă cu ea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rulouri vegetale
Pe lângă obișnuitele maki de avocado și castraveți, tot mai multe restaurante sushi oferă și creații neobișnuite de legume cu sfeclă roșie, tofu sau morcovi. Ar trebui să comandați întotdeauna un amestec de pește și sushi vegetal. Așa vă asigurați că vă îndepliniți necesarul zilnic de vitamine. Sushiul vegetarian cu alge wakame, de exemplu, este bogat în vitamina K, magneziu și acid folic.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
orez brun
Varianta de cereale integrale este deja obișnuită în SUA, iar rulourile de orez cu sushi brun devin din ce în ce mai populare și în această țară. Spre deosebire de orezul alb, orezul brun conține mai multe fibre, ceea ce este bun pentru digestia dvs. și ajută la prevenirea balonării. Oligoelemente precum seleniul și manganul sunt deasupra, la fel și magneziul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
ghimbir
Trandafirul de ghimbir din farfurie nu este doar un decor - pe de o parte, condimentele din bucătărie servesc la neutralizare, astfel încât să vă puteți bucura de gustul pur al peștelui fin, precum somonul sau tonul, pe de altă parte, este bun pentru sistemul dvs. imunitar. Efectele antibacteriene și antivirale ale ghimbirului sunt cunoscute și conține, de asemenea, oligoelemente și minerale precum potasiu, magneziu, cupru și mangan.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar trebui să vă țineți mâinile departe de aceste bombe calorice în restaurantul cu sushi:
Rolluri crocante
La fel ca sushi normal, rulourile crocante conțin doar orez, pește, avocado și alge, dar la fel ca cartofii prăjiți sau gogoșarii, au fost prăjiți în grăsime fierbinte. Notă: cu cât mai puține bibelouri pe o rolă de sushi, cu atât mai bine pentru silueta ta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rulouri de maioneză și cremă
Hmmmm, aceste tipuri de sushi sunt deosebit de delicioase. Dar dacă vrei să slăbești, acele bombe de grăsime nu ar trebui să ajungă pe farfurie. 100 de grame de brânză smântână dublă conțin 35 de grame de grăsimi și 395 de calorii, 100 de grame de maioneză conțin chiar și 75% grăsimi și 690 de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Încă două sfaturi: întrebați în restaurantul sushi despre sosul de soia cu conținut scăzut de sare (de exemplu, sosul de soia Kikkoman preparat natural cu 43% mai puțină sare) și folosiți întotdeauna bețișoare în loc de furculiță sau lingură - în felul acesta mâncați mai încet și sunteți plin mai repede!
Vrei să afli mai multe despre nutriție și pierderea în greutate? Citiți toate sfaturile și trucurile noastre despre cum să slăbiți fără să faceți mișcare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile