Evitați deshidratarea - sfaturi de sănătate și wellness
60, 60% este cantitatea medie de apă conținută într-un corp adult, iar apa este principalul constituent al corpului uman !
Pentru a evita deshidratare nu aștepta până îți este sete. Băutură fiecare ora și pe tot parcursul zilei. Alegeți mai degrabă apă simplă decât sifon prea dulce și mai puțin hidratant. Gândește-te la băutură înainte, în timpul și după sport, și să știți că în timpul perioadei de examen doar 1% deshidratare vă poate împiedica să vă concentrați bine. Vara beți mai degrabă 2 l decât 1,5 L obișnuit, iar iarna nu vă încălziți prea mult interioarele. În cele din urmă, monitorizați hidratarea copiilor mici și a persoanelor în vârstă, care sunt și mai predispuse la deshidratare !
Beneficiile apelor terapeutice
Consumul de apă este vital, deoarece fără apă nu putem trăi mai mult de 3 până la 5 zile. Normal când știm că corpul nostru conține aproximativ 60% apă, ceea ce înseamnă că un bărbat de 70 kg conține 42 de litri! Această apă este distribuită în celule, organe și sânge și este reînnoită constant.
Pierdem în medie 2,5 până la 3 litri pe zi (chiar mai mult în perioadele de căldură mare) și trebuie să compensăm această pierdere zilnică prin apă din alimente (aproximativ 700 ml pe zi, în special prin legume, fructe, produse lactate) și băutură apă (aproximativ 1,5 litri pe zi).
Apa, cea mai buna bautura !
Avem de ales băuturi, dar recunoaștem că apa este cea mai bună și cea mai eficientă. De ce ? Pentru că nu are efecte secundare. Nu conține cofeină (ceai, cafea), nici zaharuri din fructe (suc de fructe), nici zahăr adăugat (sodă). Prin urmare, putem bea 1 până la 1,5 litri pe zi fără risc de creștere în greutate și nervozitate !
Odată consumat, ajunge în sânge în mai puțin de 10 minute (când este beat pe stomacul gol); apoi se difuzează în tot corpul și intră în celule. Ea aduce minerale, vitamine și nutrienți. Pleacă cu deșeurile produse de celulă pe care le varsă în sânge, până atunci eliminați prin urină. Acesta este circuitul zilnic al apei pe care o bei.
Dar și apa poate avea efecte terapeutice asupra sănătății tale. Nu degeaba începutul secolului al XX-lea a cunoscut apogeul hidroterapiei. Aveam să-i luăm apele pentru a îmbunătăți calitatea digestiei sale, se dscapă de calculele lui, tratează-i eczema, vindeca-i astmul și chiar slăbi ! Dar acum ?
Apele și virtuțile lor terapeutice (sau preventive) ...
Apa are deja o primă virtute: cea a binelui hidrat. Când bem suficient și avem urină limpede (bine diluată), eliminăm bine și nu există riscul de pietre sau infectii ale tractului urinar. Nu suferim de deshidratare, ne menținem tensiunea arterială la nivelul obișnuit ... pe scurt, ne simțim bine.
Cu toate acestea, unele ape au compoziții minerale - sau gaze, care le pot conferi proprietăți suplimentare decât simpla putere de hidratare. Acesta este cazul anumitor ape minerale calcice, magneziene, spumante ...
Intrebarile tale…
Putem bea la masă ?
Da și chiar este recomandat. Acest lucru nu previne digestia și, de asemenea, crește oportunitățile de a bea și, prin urmare, asigură o bună hidratare.