Pierde în greutate Așa poți gestiona 10 kilograme în 8 săptămâni - FIT FOR FUN
Spiegel-Check ca o lovitură pentru programul „Pierde 10 kilograme în 8 săptămâni” - a scris-o columnistul Paula Lambert. Cu sport, dietă și relaxare.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Care este primul lucru la care te gândești când auzi cuvântul „columnist erotic”? Subţire? Logic. În formă maximă? Sigur, desigur. Pierzi 10 kilograme? Nu! Exact așa a fost pentru mine - eu, rubrica erotică Paula Lambert.
Dar apoi s-a întâmplat ceva: am început să scriu o carte, sportul a încetat brusc să joace un rol. În schimb, am fost obsedat de tăierea literelor în aparat de dimineață până seara.
Este foarte posibil să fi supraestimat efectul de îmbunătățire a performanței carbohidraților. Mai întâi am ronțăit puțin, apoi foarte mult.
Înghețată, plăcinte, sandvișuri. Și după câteva luni, nu mai eram un articole erotice subțiri, ci un scriitor obez care a izbucnit în haine.
Nici o ieșire: trebuie să slăbesc 10 kilograme
Încă 10 kilograme, mulțumesc industriei alimentare. 10 kilograme. 40 de pachete de unt. Un inel important de slănină îmi răsuflă peste brâu. Și ziua premierei cărții se apropia din ce în ce mai mult. Showtime, camere.
Am încercat retrageri de panică radicale. M-am ținut fără zahăr timp de trei zile, aproape speriat - complet drăguț că eram, complet nebun după dulciuri.
Mi-a fost clar că trebuia să apelez la metode radicale, dacă nu aș vrea să ajung ca un revenant al unui brochet kebab întrupat. Acest Tur de Forță a primit un nume: Karsten Schellenberg, cel mai faimos antrenor personal din Germania.
Pierde 10 kilograme cu un antrenor profesionist
Karsten Schellenberg prescrie o schimbare radicală a dietei mele: dimineața merele și morcovii răzuți cu iaurt degresat, la salata de prânz cu niște păsări de curte, legumele de seară. Conținut scăzut de grăsimi. sărac în carbohidrați.
În plus, de 10 ori pe zi, în sus și în jos, pe scări până la etajul șase, crăpături, salturi întinse, flotări. Fac antrenament pentru construirea musculaturii cu Karsten de două ori pe săptămână.
La început, după fiecare antrenament, se pare că am alergat un maraton. Pierderea a 10 kilograme este mai ușor de spus decât de făcut. Facem lucruri despre care nu am auzit niciodată. „Power spin kicks”, în care trebuie să-mi rotesc piciorul pe spătarul scaunului când ies din ghemuit.
„Vânătoare cu guler”: un exercițiu în care folosesc un prosop înfășurat pentru a pretinde că mișc o canoe. „Balansoarul de sumo de putere”, unde mă legăn înainte și înapoi într-o poziție ghemuită ca un luptător de sumo înainte de o luptă.
Sportul este o necesitate în programul de 10 kilograme
10 kilograme nu sunt atât de multe. Dar simt că trag cu mine 100 de kilograme supraponderale. Ciudat este că îmi este mai puțin rușine de lipsa mea de îmbrăcăminte și mai mult de disponibilitatea mea de a mă lăsa să plec.
„Trebuie să încorporezi sportul în viața ta”, spune Karsten, „fără sport, nimic nu ajută pe termen lung”.
Dar porcul meu și cu mine ne este greu. Observ că atunci când Karsten pleacă în turneu cu unul dintre clienții săi de seamă. Grăsimea, desigur, s-a topit. Si cum!
Pierd cinci kilograme în primele trei săptămâni și jumătate. Dar de îndată ce presiunea scade, și eu mă calmez. Nu urcați scările în fiecare zi, doar în fiecare a treia sau a patra zi. Și când se face cald, încep să mă ling de una sau alta înghețată. Ar fi trebuit să știu că abstinența pur și simplu nu este pentru mine.
Când Karsten se întoarce, pot spune că nu este mulțumit. Cum poate el? El, cel bine instruit, care este el însuși un miracol al disciplinei. Mi-aș dori să fiu mai mult ca el și mai puțin cunoscătorul care sunt - bomboanele de ciocolată care roșesc propria mea slăbiciune.
Pierde 10 kilograme - funcționează!
Mulțumită „Windmaker”, „Chair Kick” și o nouă ușurință, continuu să slăbesc. Cu cât mă antrenez mai mult, cu atât sportul este mai ușor pentru mine. Pot chiar să fac jogging din nou fără să cânt o plângere pentru țesutul meu conjunctiv sărac.
În unele zile sunt aproape o reflectare a autodisciplinei lui Schellenberg. Cu greu beau alcool, nu mănânc pâine sau paste și pierd aproape cinci kilograme în acest fel. Rochia mea se potrivește exact la timp pentru premieră. Bingo, poți pierde 10 kilograme! Sunt o poveste de succes.
Concluzia provocării mele de 10 kilograme de slăbit:
Cu 20 de kilograme mai mult, m-am simțit mai gol decât am fost vreodată. Mai vizibil. Mai larg. Cumva mai neplăcut. Destul de amuzant, a fost invers pentru bărbați.
Rareori am primit atât de multe complimente. Și asta, deși nu mai corespundeam clișeului sec din reviste. Se pare că bărbaților le place puțin prea mult slănină dacă femeile le permit acest lucru.
Dar doar pentru a clarifica: nu mă interesează să fiu subțire. Ceea ce voiam să scap era de senzația de a nu mă mișca, de a fi grea și leneșă. Și acum am făcut-o: Scopul era să slăbească 10 kilograme, acum este atins - un sentiment extraordinar!
Sfat pentru carte
- Paula vine. Cea mai cinstită carte sexuală din lume ', ghidul autorului nostru Paula Lambert. Tot ce ai vrut mereu să știi despre sex, dar niciodată nu ai îndrăznit să întrebi. Poziții, orgasm, prima dată, lipsă de acțiune.
24 de pagini, 17,99 euro pe Amazon, Gräfe și Unzer