Pierde în greutate Când fructele provoacă un stomac balonat și ceea ce ajută
Mandarinele sunt un tip popular și extrem de sănătos de fructe în timpul iernii. Din păcate, fructele pot provoca, de asemenea, rapid un stomac umflat
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Paste, pizza și pâine: Acestea sunt alimente care sunt asociate cu un brâu ciupit și cu un stomac urât umflat. Fructele nu se încadrează cu adevărat în această listă. Mult prea sănătos, fără făină albă de balonare și (mai ales) doar câțiva carbohidrați. De fapt, însă, fructele pot crea o burtă sferică. Deși acum poate fi ușor ascuns sub pulovere largi tricotate în sezonul rece, este totuși extrem de incomod. Vă explicăm ce trucuri vă pot ajuta rapid. Fără a fi nevoie să scoateți fructele din meniu, desigur.
Dieta: Când fructele sunt de vină pentru un stomac balonat
Fructele sunt pline de vitamine și sunt extrem de sănătoase, dar conțin și mult zahăr sub formă de sorbitol și fructoză. În timpul procesului digestiv, organismul poate transporta acea fructoză din intestine în organism într-o măsură limitată. O parte din acesta rămâne adesea nedigerată și merge direct la intestinul gros, unde sunt apoi produse gaze. Flatulența și durerile abdominale sunt inevitabile. Aceasta nu trebuie să fie o intoleranță gravă la fructoză - fructele sunt pur și simplu greu de digerat în cantități mari. În plus, există o mulțime de fibre, care, de asemenea, se pot umfla rapid, deoarece este indigestă pentru organism. Nu trebuie să vă descurcați fără castronul de dimineață sau suc de portocale proaspăt: dacă combinați fructele inteligent, nimic nu stă în calea unui centru plat, subțire, fără dureri de stomac.
5 sfaturi despre cum să vă aplatizați rapid stomacul în ciuda fructelor
1. Alegeți mai atent tipurile de fructe
Merele, strugurii și smochinele sunt bogate în fructoză. Ar trebui să mănânci aceste tipuri de fructe doar cu moderare, altfel se pot dezvolta gaze din intestin, inclusiv flatulență și dureri abdominale. Fructele moi (în special soiurile sezoniere) și citricele sunt mai bine tolerate și mai puțin bogate în zahăr. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, acestea din urmă sunt agentul anti-gripă perfect chiar și în sezonul rece.
2. Mănâncă încet
Ați auzit-o de nenumărate ori și, din păcate, o uitați adesea: cine mănâncă în pace și mestecă încet și corect, previne stomacul balonat. Deci înghiți mult mai puțin aer în timp ce mănânci, ajungi în mod eficient tractul gastro-intestinal cu digestia și astfel stomacul rămâne automat plat.
3. Combină fructele cu probiotice
În loc să mâncați fructe direct, ar trebui să le amestecați cu chefir fermentat, iaurt din lapte de unt. Deoarece aceste alimente conțin cantități mari de probiotice sănătoase. La rândul lor, aceste organisme vii contribuie la întărirea funcției de barieră a intestinului și la asigurarea faptului că digestia funcționează fără probleme și fără acumulări de aer enervante. Fructele proaspete cu iaurt ar fi, prin urmare, un mic dejun ideal pentru un stomac plat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile