Pierde în greutate - care marți; t Întrebați forumul mamei
din moment ce nu am găsit un subiect curent pe această temă, m-am gândit că voi începe
Aș vrea să slăbesc, doar în confuzia dietelor, recomandărilor și înțelepciunii am pierdut urma. Uneori dietele se contrazic reciproc, care este calea corectă de urmat acum? Care sunt optiunile? Trebuie să fie deloc o dietă sau este suficientă o modificare a dietei? Poate cineva mă poate ajuta puțin
Introduceți „slăbiți” în câmpul de căutare de mai sus. Există peste 7000 de fire listate.
Singurul lucru care m-a ajutat cu adevărat a fost WW. Am pierdut 12 kilograme atunci, dar acum - aproape - le-am pus la loc. Trebuie să rămâi la el în mod constant, scrierea exactă a tuturor lucrurilor m-a ajutat și cântărirea personală în ședința săptămânală. Aveam nevoie de această lovitură. Rețetele sunt grozave, nu ți-e foame deloc.
Numai - dacă nu rămâneți cu el după aceea, micile greșeli vor reveni. Nu că nu știu care este motivul! Sunt pur și simplu inconsecvent și îmi place să mă distrez prea mult.
Între timp am ajuns la acorduri cu mărimea 44 și pot trăi cu ea dacă rămâne așa. Nu devii mai tânăr! Altfel, mă voi întoarce la întâlnire. Versiunea online nu face nimic pentru mine. Trebuie să merg acolo și să întâlnesc oameni cu aceeași idee și să primesc lovitura săptămânală, apoi voi fi bine.
Când cred că trebuie să arunc din nou câteva kilograme în plus - de exemplu pentru că eu De exemplu, nu am gătit din nou în mod constant mai slab în timpul sezonului de Crăciun - prefer să folosesc dieta încercată și testată Brigitte.
Am o carte de bucate pentru această dietă din anii '80 și lucrul bun al acestei cărți de bucate este că, pe de o parte, nu trebuie să cumpărați tot felul de clopote și fluiere uneori scumpe de alimente, a căror ambalare trebuie eliminată la un moment dat, deoarece nimeni nu are aceste boabe, pulberi sau orice altceva, totuși vrei să mănânci și, pe de altă parte, cu fiecare rețetă și cu fiecare preparat, ești încurajat să înveți gătind singur cum să gătești mai puțin grăsime și încă gustoasă, fără să-ți fie foame sau ceva care nu pare atât de apetisant Trebuie să mănânce fel de mâncare.
În cartea de bucate veți găsi preparate pentru micul dejun și cine cu 200 de calorii fiecare, fără gustări cu 100 de calorii fiecare și feluri de mâncare principale de toate tipurile, adică pește, carne, vegetarian, cald sau rece, fiecare cu 400 de calorii.
Puteți pune împreună propriile combinații de alimente pentru fiecare zi și până acum nici măcar nu mi-a fost foame „în afara liniei” și în 2 1/2 săptămâni am slăbit din nou 3 kg.
Voi continua să urmăresc în mod consecvent rețetele până în weekend. Pentru data viitoare voi rămâne la pregătirile pentru felul principal oferite, dar apoi nu mai arăt atât de meticulos la micul dejun și la cină. S-ar putea să fie din nou o ruladă cu gem, dar nu o să exagerez.
În orice caz, linia de jos este că această dietă numită m-a ajutat întotdeauna și mă ajută și astăzi, când am „ghemuit” prea mult cu mâncarea.
Editat de coniac pe 31.01.2017 15:25:12
Nu am încercat-o eu, dar am citit multe despre asta recent pe internet. Uneori aici, de exemplu: Pierderea în greutate cu hipnoză. Nu mă înțelegeți greșit, sunt total sceptic, dar găsesc o abordare diferită de cea a 1000-a dietă. Poate că cineva a încercat-o deja și poate raporta. ?
Indiferent cât de promițător ar suna, cu siguranță nu aș vrea să încerc „dieta de hipnoză” și asta pentru că sunt pur și simplu zgârcit pentru a cheltui atât de mulți bani pe așa ceva! Fără să știu nimic exact acum, bănuiesc că o sesiune va costa cel puțin 50 de euro, dacă nu chiar mai mult. Și îmi pot imagina la fel de bine că hipnotizatorul vă va spune că o singură iritare nu este cu siguranță suficientă pentru a observa un anumit succes.
Singurul fapt este că o dietă - indiferent de ce este și da, și dieta Brigitte pe care am numit-o - în cele din urmă ajută numai dacă aveți voința de a vă reduce dieta la una mai puțin grasă și bogată pe termen lung. Pentru a schimba modul de a mânca.
În orice caz, nu voi fi convins pentru mulți bani că acest testament poate fi activat doar prin hipnoză.
Doar dă-ți un smucit și începe să gătești mai atent și mai sănătos, iar pierderea în greutate va funcționa aproape de unul singur. Desigur, totul durează timp, nu vă puteți aștepta să slăbiți 3 kg în decurs de o săptămână și așa continuă tot timpul.
Dar aveți garanția că ați economisit o mulțime de bani dacă puteți ajunge să gătiți cu grijă.
Așadar, nu prea mă gândesc prea mult la diete în sensul strict al cuvântului. În principal datorită binecunoscutului efect de yo-yo.
De asemenea, mă lupt prea mult cu câteva kilograme și sunt de ceva vreme cu Weight Watchers. După părerea mea, aceasta nu este o dietă, ci un fel de schimbare în viață.
Aveți un sistem de puncte, nu sunteți cu adevărat interzis de la nimic, dar după un timp recurgeți automat la alternativele de umplere mai sănătoase și mai lungi.
Și ceea ce mi se pare important pentru mine, toată familia poate mânca cu mine.
Cu ani în urmă am încercat hipnoza să slăbesc pentru că de fapt voiam să știu dacă hipnoza ar funcționa pentru mine, pentru că nu prea cred în ea. Nu am pierdut niciun gram, am fost zdrobit cu nutriția timp de două ore, iar hipnoza efectivă a fost hipnoza de grup cu 7 persoane și durează puțin sub 20 de minute. Nu am observat nimic și am ieșit în timp ce sunt. Am fost scăpat de bani, dar mai bogat de o experiență.
Niciodata
Vă rugăm să nu faceți diete (pentru o perioadă limitată, nu se folosește X sau se ia doar Y). Este mult mai eficient să vă schimbați dieta (chiar dacă înseamnă „dietă” în engleză - risc de confuzie!).
Dacă pierdeți în greutate pe termen lung și nu doriți să vă recâștigați în câteva săptămâni de la dietă, aruncați o privire la dieta lentă cu carbohidrați. A funcționat minunat pentru mine (și pentru mulți, mulți alții)
Există o gamă atât de largă de diete și ghiduri de conversie nutrițională, pe de o parte, pentru că toată lumea bifează puțin diferit (bine de văzut din exemplul hype cu conținut scăzut de carbohidrați, nu toată lumea poate tolera o astfel de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați), pe de altă parte, pentru că se pot câștiga mulți bani cu ea.
Deci, ceea ce scriu acum nu este altceva decât viziunea mea asupra lucrurilor.
În primul rând, ar trebui să aveți clar despre câteva lucruri:
Care este telul tau? Aveți o idee specifică sub forma unei mărimi de rochie pe care o potriviți sau a unei greutăți pe care doriți să o atingeți?
Care este problema, de ce nu cântăriți greutatea dorită în acest moment?
În acest moment, ajută o analiză a obiceiurilor alimentare anterioare, de exemplu cu o aplicație de pe telefonul mobil. Pentru a face acest lucru, cu toate acestea, trebuie să introduceți cu adevărat totul în aplicație în mod onest și precis, ceea ce a făcut-o să ajungă în stomac din lumea exterioară, altfel nu este altceva decât auto-înșelăciune și se încheie cu celebrele cuvinte: „Nu mănânc nimic și mă îngraș în continuare! " Ceea ce ar fi un miracol medical atunci .
Odată ce ai o imagine de ansamblu a obiceiurilor tale alimentare, poți începe.
Sunt obiceiuri proaste (de exemplu, adulmecând inconștient tot posibilul în fața televizorului seara, senzația că farfuria/odihna trebuie mâncată pentru că altfel soarele nu va străluci mâine, combate frustrarea cu mâncarea.)
Sau pofte de mâncare, ar trebui să te uiți de unde au venit, este vreun deficit, este hormonal, este psihologic?
Și apoi poți, fie singur, fie cu ajutorul unui grup, sau dacă de ex. Problemele tiroidiene trebuie să-și schimbe dieta cu ajutorul medicului.
Nu ar trebui să fiți prea flagrant, dar cel puțin aproape de rata metabolică bazală cu puțină activitate fizică, rămâneți puțin sub rata metabolică zilnică cu mult exercițiu și, în același timp, acordați atenție alimentelor care conțin multe minerale și vitamine, altfel:
Dacă intrați într-o subnutriție, care se întâmplă cu multe diete cu 1000 - 1200 kilocalorii pe zi, în care organismul începe apoi programul de urgență, consumă și mai puțin și creierul folosește toate trucurile pentru a vă seduce să mâncați.
Deci, nu există o dietă de slăbire sau o schimbare a dietei, trebuie să te cunoști pe tine însuți pentru a-ți găsi drumul!
Din păcate, setarea este foarte importantă în hipnoză. Ai putea spune și „credință”, dar asta merge puțin prea ezoteric. Dar nu există nimic ezoteric în hipnoza reală. Se poate folosi chiar auto-hipnoza sau forme generale de autosugestie.
Nu contează. Singurul lucru care m-a ajutat a fost numărarea caloriilor. Și bea mult (apă). Și mișcare pentru a menține „reactorul” în funcțiune. Din păcate, adevărata problemă nu este pierderea în greutate. Odată ce te-ai depășit și ai rămas cu el, pierderea în greutate nu este un lucru - chiar dacă există faze de platou în care parcă nu mai slăbești. Aproximativ vorbind, acest lucru se întâmplă adesea atunci când exersați și construiți mușchi în timp ce ardeți încă grăsimi. După aceea, adevărata problemă este să nu pui kilogramele.
Numărarea caloriilor vă ajută să fiți conștienți de ce și cât mâncați. Asta e important. Cu toate acestea, nu trebuie să vă mințiți (și asta e al naibii de greu!). Din punctul meu de vedere, Sandkind are perfectă dreptate.
Ceea ce este important este și alte informații mici, cum ar fi faptul că nu te satură din calorii, ci din cantitatea (volumul și masa) de alimente. Deci, dacă nu doriți să vă flămânzi în timp ce pierdeți în greutate, trebuie să luați în considerare densitatea calorică a alimentelor pe care le consumați. Încerc întotdeauna să ating o medie de 100-200 kcal la 100 g (adică 1-2 kcal/g). De regulă, m-a ajutat: fructele și legumele au de obicei mai puțin de 0,5-1 kcal/g, carnea în funcție de conținutul de grăsime 2-3,5 kcal/g, produse de patiserie 4-5 kcal/g și grăsimi/uleiuri 9-10 kcal/g . Sucul de portocale și cola, de exemplu, au aproximativ aceeași densitate calorică. De asemenea, sucul de portocale nu este neapărat „sănătos” doar pentru că este făcut din fructe. Toate fibrele care ar fi absorbite atunci când mâncați o portocală sunt filtrate în mare măsură în suc. Apropo, fibrele ajută la mișcările intestinului. Apropo, acesta este adevăratul motiv pentru care ar trebui să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dacă este deloc. Scăderea de grăsime în sine nu ajută, deoarece suntem dependenți de diferite forme de grăsime. Acordând atenție ce forme de grăsime absorbiți și cum poate fi de ajutor.
Există aplicații, site-uri web și, de asemenea, tabele de calorii pentru numărarea caloriilor.
Nu în ultimul rând, nu ar trebui să vă lăsați neliniștiți. Cred că și asta este dificil. Există adesea persoane care sunt supraponderale - să spunem - „sceptice” până la urâte în privința lor. Dacă mâncați apoi o masă mare în public (restaurant sau altele similare), de exemplu după un sport extins sau fără sport, ținând cont doar de numărul mediu de calorii pe zi sau săptămână, apar adesea comentarii stupide. Apoi, ajută doar să știi că nu poți să te înfometezi subțire. „Reactorul” care arde caloriile are nevoie de combustibil.
O da. Și dacă există forumuri care spun că au slăbit 5 kg într-o săptămână. Poate. Atunci trebuie să fi cântărit bine peste 150 kg sau să fiți un atlet competitiv care, în loc de 10.000 kcal obișnuiți (un anumit domn Phelps, de exemplu) au trecut la 21.000 kcal pe săptămână sau ceva de genul acesta. În caz contrar, această pierdere în greutate se datorează cel mai probabil pierderii de apă. Cu alte cuvinte: drăguț să vezi numărul pe cântare, dar nu este o pierdere reală în greutate. Dacă beau puțin într-o singură zi, pot „slăbi” 2 până la 3 kg în decurs de 24 de ore. Numai că acest lucru nu a fost ars grăsime, ci lichid, care este, de asemenea, necesar pentru a menține reacția în "reactor".
Un ultim sfat: nu greutatea, ci mărimea hainelor ar fi o măsură sensibilă. dacă vrei să măsoare. Masa musculară este mult mai densă decât grăsimea corporală, motiv pentru care poți fi mai slab sau mai plin pentru aceeași greutate