Pierde în greutate Cât de mult este procentul de grăsime corporală sănătos
Pierderea în greutate nu este la fel ca pierderea în greutate: cântarele pot induce în eroare atâta timp cât nu vă cunoașteți procentul de grăsime corporală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fie că vreți doar să pierdeți câteva kilograme de bunăstare sau să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung: pierderea în greutate este nerostită despre reducerea procentului de grăsime corporală cu kilogramele pe care le pierdeți. Deoarece tampoanele de grăsime nu oferă doar unul sau altul rol neplăcut cu care ne putem simți inconfortabil. O proporție prea mare de grăsime corporală poate fi dăunătoare pe termen lung - de exemplu, mult discutatele grăsimi abdominale inferioare.
Dacă doriți să slăbiți sănătos și durabil, trebuie să vă confruntați cu această dimensiune oarecum difuză, deoarece: Kilogramele care se pierd pe cântar nu sunt întotdeauna grase automat. Oricine urmează un program sportiv și o dietă sau o schimbare a dietei pierde mai întâi apă - și dacă există un antrenament insuficient, și masa musculară, înainte ca procentul de grăsime corporală să devină o problemă.
Cât de important este procentul de grăsime corporală atunci când slăbești?
Problema cu procentul de grăsime corporală nu este, din păcate, atât de clară. Pentru că, deși poveștile de succes cu o greutate de 10 kilograme sună grozav în câteva luni, experții sunt rapid îngrijorați de asta. Deoarece grăsimea corporală îndeplinește și funcția importantă de a ne proteja organele și de a întări sistemul imunitar - prea puțină grăsime corporală este la fel de periculoasă pentru sănătate ca prea multă grăsime corporală, care este adesea asociată cu hipertensiunea arterială și calcificarea vaselor.
Dar slăbirea sănătoasă nu înseamnă doar reducerea procentului de grăsime corporală. Totul depinde și de locul în care pierzi grăsimea. Deși nu este posibil să pierdeți în greutate în mod specific pe anumite părți ale corpului, trebuie spus: În timp ce grăsimea din burtă, așa-numitul țesut adipos visceral, poate fi de fapt periculoasă, tampoanele de grăsime de pe fese și șolduri pot preveni chiar bolile cardiovasculare, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Oxford și protejează diabetul.
Acest lucru se datorează faptului că tampoanele de grăsime de pe o talie mare eliberează acizi grași nocivi și îi trimit în circulație, ceea ce poate provoca inflamații. La rândul lor, celulele adipoase de pe coapse, șolduri și fese captează acești acizi și le împiedică să se atașeze la ficat sau mușchi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile