Pierde în greutate Ce să consideri Ern; forum programe educaționale
Membru din 19 decembrie 2009
11 postări (ø0/zi)
Acum mi-am citit drumul și trebuie să recunosc că nu înțeleg un cuvânt despre programele complete
Soția mea face o ucenicie (birou) din septembrie anul trecut și acum a crescut puțin. Ea continuă să se ridice și este întotdeauna frustrată. Bineînțeles că nu te miști în birou și după aceea există întotdeauna timp să înveți, să înveți, să înveți și băiețelul nostru apropo.
Deoarece gătesc și mai ales doar ceea ce ne place, cu siguranță vor exista o mulțime de lucruri greșite. Multe cu sosuri cremă. Multă carne cu sosurile lor.
În plus, este alergică la o mulțime de tipuri de fructe, așa că, în afară de căpșuni, banane și pepene galben, nu puteți cumpăra întotdeauna nimic. Mere, portocale, kiwi, pere etc. aduc imediat un efect gros de buze și furnicături (reacție alergică)
Da, acum aș dori ajutorul tău. Ce ar trebui să omit în curând sau ce ar trebui să fac diferit? Știu că sunt multe de luat în considerare.
Aștept deja cu nerăbdare multe postări
Membru din 14 martie 2010
6 postări (ø0/zi)
Desigur, exercițiul ar fi important, de ex. B. în muncă:
- efectuați apeluri telefonice din când în când în picioare
- în loc să scrieți e-mailuri colegilor: vizitați din când în când personal
- eventual studio de fitness ca compensare?
- mergeți la serviciu cu bicicleta sau coborâți dintr-o stație de autobuz și mergeți tot restul drumului
Nutriție:
- Omiteți crema sau înlocuiți parțial/complet cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- fii atent la caloriile de pe ambalaj
- Reduceți dulciurile
- Fii atent la ceea ce mănânci la birou, cantinele gătesc adesea foarte bogat
- pentru poftele alimentare, de ex. b. pentru dulciuri, aveți întotdeauna la îndemână alternative (de exemplu, muesli, fulgi de porumb cu zahăr redus)
Membru din 31 octombrie 2003
7.171 postări (ø1.15/zi)
Întrucât sunteți bucătar, nu ar trebui să vă fie dificil să creați o dietă săracă în calorii, dar echilibrată în mod rezonabil.
Aveam al meu și dimineața am mâncat 2 felii de pâine neagră cu o mulțime de boabe cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și roșii sau castraveți (fără unt). La prânz exista o majoritate de tocăniță făcută din cartofi și legume (morcovi, napi, rapiță, varză savoy sau varză ascuțită) . Din când în când, un program slab de pește înăbușit cu cartofi era în program. Cina a fost o salată de morcovi, mere, țelină, ridiche și sfeclă roșie, îmbrăcată cu lămâie, un indiciu de zahăr și câteva picături de ulei de nucă.
Când flămânzeau între morcovi, bețele erau ciugulite. Singura băutură disponibilă a fost ceaiul de fructe fără zahăr și litri de apă minerală.
Deja aud: „Nu pot mânca asta, este plictisitor, nu-mi place, nu am dulciuri, am nevoie de ciocolata mea etc.)
Aici trebuie să vă puneți întrebarea: „Este într-adevăr VOIA mea să slăbesc, sau doar o mică dorință, poate să cântăresc puțin mai puțin?”
Dacă nu există voința reală, nici cele mai bune sfaturi, cele mai scumpe formule de dietă și „pastilele de slăbit” nu sunt de nici un folos.
Pierderea în greutate înseamnă a face fără ! Dar orice a face fără aduce ceva nou! Există o figură mai frumoasă aici, cu care te simți mai confortabil, preferi să te uiți în oglindă, creează o altă stimă de sine. Nu sunt suficiente motive? Nici nu vreau să intru în efectele pozitive asupra sănătății, cum ar fi inima, circulația și articulațiile.
Vă doresc mult succes și nu ca prima reacție la scrisul meu să fie: „Da, dar.