Pierde in greutate Cea mai mare dieta minciuni

Știți trucurile secrete pentru a pierde în greutate? Ești sigur că funcționează cu adevărat? Adesea, presupusele sfaturi din interior se dovedesc a fi o farsă. Cele mai mari minciuni.

Gustări între mese

Nu contează cât de rar sau cât de des mănânci dacă vrei să slăbești - dacă nu încetezi să mănânci. Depinde mult mai mult de numărul total de calorii. Această cantitate ar trebui să fie mai mică decât cantitatea de energie arsă de corp. Pentru că pierzi în greutate doar atunci când corpul trebuie să-și atingă rezervele de grăsime.

Postul terapeutic

Alimentele solide sunt tabu la post. Cu toate acestea, este controversat dacă mâncarea este sau nu bună pentru organism. În cele din urmă, doar sistemul digestiv este ușurat - efectul yo-yo face parte din postul terapeutic.

Fără cină

Nimic - deloc. Deoarece senzația de foame este mai mare la final și asigură, de asemenea, un somn agitat. Și odată ce ți-e foame, poate fi și mai mare a doua zi dimineața, așa că micul dejun este mai mare decât de obicei.

Mănâncând mai puțin te face slab

Din păcate, este o poveste a soțiilor vechi. Este important să obțineți suficientă alimentație și să nu vă înfometați. În caz contrar, apar pofte alimentare - în care se consumă semnificativ mai multe calorii decât este bine pentru organism. Prin urmare: Este mai bine să vezi ce mănânci decât cât mănânci.

Fructul este alimentul perfect pentru dietă

Fructele sunt sănătoase, dar de obicei nu te ajută să slăbești. Dacă fructele sunt luate ca gustare între mese, glucidele pe care le conține pot fi aplicate sub formă de fructoză direct pe stomac - dacă mesele principale nu sunt reduse în consecință. Alternativa: legumele. Are o densitate de energie scăzută și se umple cu puține calorii.

Reduceți conținutul de grăsime

Multe diete recomandă scăderea aportului de grăsimi. Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi conțin adesea aditivi precum zahăr sau agenți de legare pentru a îmbunătăți gustul și textura. În plus, efectul de sațietate lipsește fără grăsime - prin urmare se mănâncă mai mult, iar economiile de calorii sunt anulate.

ananas

Să începem cu ceea ce se poate atribui fără îndoială acestui fruct: este bogat în fibre și minerale. Și ar trebui să ajute împotriva inflamației și să facă fluxul sanguin mai rapid. Cu toate acestea, enzima bromeleină, care ar trebui să împiedice corpul să utilizeze grăsimi, devine inactivă în timpul digestiei și, astfel, efectul pe care ar trebui să îl declanșeze a dispărut.

Slăbiți cu exercițiile fizice

Puteți pierde în greutate cu exercițiile fizice dacă combinați un plan special de dietă cu un program de exerciții fizice. Cu toate acestea, nu pierdeți în greutate numai cu exercițiile fizice.

Dieta Glyx

Dacă faceți fără cartofi sau pâine, ar trebui să slăbiți automat. Din păcate, acest lucru nu poate fi dovedit în acest fel.

Apă rece

Dacă bei un pahar rece de apă înainte de a mânca, corpul trebuie să folosească energie suplimentară pentru a încălzi apa și a arde calorii. Atât pentru mit. „Prostii”, spune știința. Cantitatea de energie pe care corpul o folosește pentru aceasta dispare puțin. De fapt, atunci când bei un pahar cu apă rece, corpul tău arde despre energia unui cub de zahăr.