Quark slab Așa puteți slăbi cu dieta clasică
Lean quark este un vechi clasic al dietei, cu care poți pierde în greutate într-un mod super sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu conține aproape nici o grăsime, dar este considerată o bombă proteică bogată în vitamine: quarkul cu conținut scăzut de grăsimi. Produsul lactat este un vechi clasic de slăbire care a fost oarecum uitat între tendințe precum dieta ceto și superalimente. Dar, pentru că îl puteți folosi pentru a pierde în greutate în mod eficient și într-un mod foarte sănătos, apelăm quarkul ușor la radarul dietetic.
Quark cu conținut scăzut de grăsimi - ce este de fapt?
Cremos, ușor, versatil: Quark este un produs lactat care aparține categoriei de brânză cremă. Acesta este mai ferm decât iaurtul, dar totuși frumos și cremos și poate fi preparat atât dulce, cât și sărat ca o baie. Important: Quarkul este disponibil în diferite niveluri de grăsime, cu quark cu conținut scăzut de grăsimi având cel mai mic conținut (0,2 până la 0,4 grame la 100 de grame). Acesta este fabricat din lapte degresat și nu numai că contează extrem de puțină grăsime, dar și cu greu calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți sănătos: de ce este considerat un quarc cu conținut scăzut de grăsimi un aliment alimentar
Quark oferă, de asemenea, numeroși nutrienți, cum ar fi potasiu, acid folic, fosfor, calciu și toți aminoacizii esențiali. Produsul lactat este, de asemenea, considerat probiotic, deoarece conține bacterii lactice valoroase. Acestea susțin o floră intestinală sănătoasă - și aceasta, la rândul său, este o condiție prealabilă pentru a pierde în greutate cu succes sau pentru a menține noua greutate de vis. Puteți afla ce alimente bogate în proteine pot fi folosite în continuare pentru a pierde în greutate în articolul nostru despre subiectul dietelor proteice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu quark: așa funcționează
Cu quarkul poate fi ușor îndepărtat în viața de zi cu zi. Deci, puteți integra acest lucru în planul zilnic de nutriție și înlocui alimentele cu acesta. Un exemplu: sandvișul dimineața sau desertul seara pot fi schimbați cu quark plus fructe proaspete și puțină miere. În loc să gustați chipsuri în fața televizorului, ciuguliți bețe de legume cu quark de ierburi. Desigur, ar trebui să vă asigurați că mâncați sănătos și ușor pentru restul zilei. Pentru că dacă mâncați pizza, paste și burgeri în fiecare zi, nu veți pierde în greutate nici cu cea mai mare porție de quark.
Dacă această strategie nu este prea strictă pentru dvs., puteți opta pentru dieta cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Produsul lactat stă la baza dietei zilnice în primele câteva săptămâni și înlocuiește micul dejun, prânzul și cina. Doar legumele, ierburile, fructele de pădure și pâinea integrală completează meniul. Încetul cu încetul, mesele individuale de quark pot fi apoi înlocuite cu mâncare normală. După patru până la șase săptămâni, în sfârșit ați revenit la mâncare ca de obicei (cel mai bine este să fiți foarte conștienți pentru a menține rezultatele). Quarkul este apoi folosit doar ca supliment, de exemplu, în dimineața prăjiturilor de prăjitură sau ca tartă în loc de brânză sau cârnați.
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile