Pierde în greutate cu calculatorul IMC și Co - dietă - calculator de dietă

Bine ați venit pe Dietrechner.net!

dietă

  • IMC dorit: Ce aș cântări dacă aș avea un IMC de x?
  • „greutatea ideală conform formulei Creff: o alternativă la IMC care ține cont de structura corpului.
  • compararea dietei: cât durează de ex. pierde x kilograme cu o dietă zero, Almased sau dieta Brigitte?
  • testul fals al dietei: câte calorii ar trebui să arzi zilnic pentru a pierde 7 kilograme în 7 zile - și este realist?
  • calculatorul de economii de calorii: Cât timp îmi va lua să scap x kilograme dacă economisesc y calorii în fiecare zi?
  • calculatorul micilor pacate: cate calorii m-au „costat” micile mele pacate?
  • calculatorul lunar IMC pentru copii și adolescenți, precum și calculatorul raportului talie-înălțime și, de asemenea, calculatorul lunar pentru greutatea ideală pentru copii și adolescenți

(M) un exemplu personal:

Da, creatorul acestui site are un interes personal pentru subiect (IMC 29.4, ianuarie 2017). și ar dori să sprijine colegii care suferă și - avertizează împotriva promisiunilor și așteptărilor false, în ceea ce privește pierderea în greutate și nenumăratele diete (dieta falsă, compararea dietei, lungimea dietei). Mă enervează întotdeauna când citesc „7 kilograme în 7 zile” sau chiar mai promisiuni flagrante, nerealiste, care sunt imposibil de realizat în mod sănătos. Dieta falsă. Acolo puteți găsi mai multe informații despre dietele false.

Primul pas: calculatorul IMC, astfel încât să puteți obține o estimare aproximativă. Un lucru este sigur: totul peste un IMC de 30 este rău, peste 40 este foarte rău. Trec peste magia 30. Nu atât de rău. (IMC este controversat: restricții, critici, vezi pagina IMC)

Acum sunt interesat, ce eu pentru că acum ar trebui să cântărească? Pentru aceasta, încerc să folosesc calculatorul de greutate ideal cu acesta greutatea recomandată din - a determina.

Vestea bună pentru noi, oamenii mai groși, nu cei mai slabi trăiesc cel mai mult statistic, ci cei care sunt ușor supraponderali. De aceea, sunt mulțumit de mine când ating valoarea maximă a greutății ideale într-o zi. (De altfel, depinde și de vârstă și sex, desigur, acest lucru este luat în considerare aici la calcularea greutății ideale

Ce altceva este acolo ca un plus oferă: Dacă am un anumit IMC (din orice motiv: GNTM) în minte, pot să îl introduc și apoi să îmi aflu greutatea corespunzătoare (indiferent de vârstă și sex). De exemplu, vedeți ce înseamnă în practică IMC-ul minim actual pentru modelele din Germania (18,5) (apropo: Gisele Bündchen 180 cm 59 kg = IMC 18,2 aproape că nu va reuși)

În cazul meu, după calcularea greutății ideale, știu că ar trebui să slăbesc încă 4 kg pentru a intra în zona verde-sănătoasă. Ce sa fac? Eu verifică mai întâi consumul meu de calorii cu calculatorul de calorii, astfel încât să am o bază pentru alte calcule. OK, am nevoie de 2300 de calorii într-o zi normală pentru a-mi menține greutatea - excesivă -.

suplimentar: După cum îmi place Mananca dulciuri, Am si eu " Factorul gustării „Dintre toate lucrurile, adică caloriile dulci„ permise ”. Pentru a vă putea imagina mai bine, puteți Exemple de calorii dulci sau afișați „factorul gustării”. Pur și simplu faceți clic pe linkul cu numărul respectiv de calorii.

Dar: Supraponderalitatea nu este întotdeauna supraponderală - prin urmare, testul cifrei ajută la întrebarea: Unde este grăsimea?, pe talie („tip măr”) sau pe șold (tip pere) și cum e periculos? Pentru mine - de obicei masculin - grăsime pe burtă = tip măr cu pericol pentru sănătate. Ei bine, acum știu că vreau să slăbesc 5 kg. De cât timp am nevoie, dacă eu în fiecare zi de ex. Economisiți 500 de calorii? (Așa recomandă medicul meu. Apoi calculatorul de economii îmi spune: 70 de zile oha, destul de lung. Se poate face și mai repede? În comparația cu dieta puteți compara diferite diete și puteți estima lungimea dacă vă cunoașteți consumul de calorii, a se vedea mai sus. OK, arată mai bine, în funcție de dieta cuprinsă între 15 și 32 de zile (dieta Brigitte).

Pentru a fi clar: cu fiecare dintre dietele enumerate acolo, aș economisi mult mai mult de 500 de calorii pe zi, deci nu 70, ci maximum 32 de zile. Dar chiar și cu o dietă zero, ar mai fi 15 zile? Și cum este cu 7 kilograme în 7 zile, ce auzi des? Acolo te duci la dieta falsă și iată că 7 kilograme în 7 zile ar însemna 7000 de calorii pe zi. Deci arde sau economisește 7000 de calorii. Din moment ce am 2.300 de nevoi, eu a) nu trebuie să mănânc nimic și b) în plus, ard 4.700 în fiecare zi în timp ce fac sport sau lucrează. Din păcate Consumul de calorii în timpul exercițiilor fizice este adesea supraestimat -> Calculator sportiv Vestea bună, ca om supraponderal, ard mai mult pe oră decât un hering subțire când fac sport. Incă mai este justiție compensatorie .

Dieta și exercițiile fizice, bine și bine, „Omul nu trăiește singur din pâine”, nici măcar cu o dietă, ci, după cum adaugă Woody Allen, „după un timp are nevoie de o băutură”. sau ciocolată, biscuiți etc. de aceea am făcut micul calculator pentru păcate pentru mine și pentru tine, ca lucrurile să nu iasă din mână. unu efect bun Cel puțin l-am avut deja cu mine, de vreme ce am fost impresionat de faptul neplăcut. că unul dintre tipurile mele preferate de biscuiți are 130Kcal pe bucată! Așa că nu îmi amintesc întotdeauna de el, nici măcar nu l-am pus pe listă, dar, de când știu asta, acum un pachet durează de obicei 5 zile în loc de două. In acest sens: Dieta bună, pofta bună și distracție și succes cu diaet-rechner.net!

Sunt de peste un an acum 10 kg pierdute și odată cu acesta - obiectivul meu principal, zona mea Greutate ideală (limita superioară) atinsă din nou. Cel mai recent cu conținut scăzut de carbohidrați, mai ales seara. Dar dimensiunea taliei mele încă nu merge bine, așa că voi continua. Rețineți, numai atunci când aveți IMC/greutate ideală, circumferința taliei și Dacă raportul talie-înălțime este corect, vă puteți relaxa și vă puteți relaxa din punct de vedere al sănătății. Frumusețea este încă o altă problemă. În plus, Crăciunul este chiar după colț.