Pierde in greutate Cum sa gusti fara regrete
Gustarea este posibilă și fără regrete
21.02.2014, 15:17 | stw, t-online.de
Dulciurile nu sunt întotdeauna tabu - păcatul este permis, ci doar cu măsură și în modul corect. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Fără chipsuri, prăjituri sau urși gummy complet? De neconceput pentru mulți. Vestea bună: dulciurile nu trebuie să fie tabu. Motto-ul este: Păcatul este permis, dar numai cu măsură și ceea ce este drept! Nu este deloc atât de dificil, deoarece există o alternativă prietenoasă cu figura pentru majoritatea delicatese. Când vine vorba de aceste delicatese, puteți alege.
Opt delicii prietenoase cu figura
Seria foto cu 8 imagini
Jeleu în loc de urși gumi
Urșii gumi sunt mici, dulci și pot fi consumați foarte repede. Prin urmare, pot deveni o adevărată bombă cu calorii. Mai ales când nu doar doi sau trei dintre ei ajung în gură, ci întreaga geantă. La urma urmei, o pungă de 200 de grame are în jur de 680 kilocalorii (kcal). Cunoscutul jello este o alternativă bună, cu conținut scăzut de calorii. La 150 de grame, aceasta ajunge la doar 90 de kilocalorii.
Înghețată mai bună decât bomboane de ciocolată
Chiar și o pralină mică se transformă adesea în trei sau patru foarte repede. Dar păcatul delicios de ciocolată chiar are totul. O „variantă Ligh” este înghețata de lapte. Conform regulamentului înghețatei, aceasta constă din cel puțin 70% lapte și, prin urmare, este săracă în calorii.
Atenție: se îngrașă foarte mult cu smântână și înghețată. Cu siguranță ar trebui să evitați această alternativă, deoarece, dacă o atingeți puternic, veți avea rapid caloriile unei mese principale împreună.
Budinca de ciocolata in loc de ciocolata
Nu poți face fără ciocolată? Apoi, vă puteți bucura și de budinca zilnică de ciocolată sub forma unei budinci mici de ciocolată - principalul lucru este că păstrați controlul asupra comportamentului dvs. de gustare. Pentru că o bară de ciocolată de 100 de grame are peste 500 kcal. 150 de grame de budincă de ciocolată, însă, doar 180 kcal.
Dacă nu vrei să renunți deloc la plăcerea ciocolatei pure, ar trebui să alegi soiuri negre și să le lași să se topească încet pe limbă. Apoi, doar câteva bucăți vor satisface foamea de ciocolată.
Tort de fructe în schimb tarta cu crema de unt
Nu trebuie să fie întotdeauna tortul gras cu unt. Folosește puterea dulce a fructelor și pregătește un tort ușor de fructe. Această alternativă delicioasă și proaspătă are mult mai puține calorii decât înțepătura de albine sau prăjitura cu unt. Apropo, aluatul de drojdie și aluatul cu ulei de quark pot fi preparate cu puțin sau deloc zahăr, mai ales dacă sunt acoperite cu fructe dulci sau acoperite cu o glazură dulce.
Popcorn în loc de chipsuri
Ciuguleli precum chipsuri sau nuci pe care le ciugulim confortabil în fața televizorului pot, de asemenea, împiedica dieta. Floricelele fără unt sunt mai prietenoase cu figura. Popcornul sărat conține doar o cincime din cantitatea de energie pe care o produc chipsurile și nucile și mult mai puțină grăsime. Dar același lucru este valabil și aici: depinde de cantitate. Nici nu ar trebui să mănânci prea mult din el.
Gustarea este permisă!
Conform Societății germane pentru nutriție e. V. (DGE), un supliment sub formă de gustare, dulciuri sau alcool este permis pe un plan de nutriție echilibrat. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să o lași cu o bucată mică de tort, o mână mică de dulciuri sau gustări sau un pahar de vin sau bere în fiecare zi și să te bucuri conștient de acest extra.
Dacă mănânci mai multe extra într-o zi, ar trebui să le renunți la alta. Cei care doresc să slăbească care au păcătuit în timpul zilei pot compensa acest lucru și seara mâncând doar o salată în loc de paste.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.