Concept pentru un forum pentru profesioniști
Discutați despre conceptul unui muncitor;-) im Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; După cum sugerează titlul, studiile și meseria mea sunt prioritatea mea, ceea ce înseamnă că sunt pe drum toată ziua și
Concept pentru un muncitor;-)
AW: Concept pentru un muncitor;-)
După părerea mea, fructele și legumele sunt întotdeauna bune ca gustări între ele. De preferat ceva fără preparare, deci un măr întreg, o banană, morcovi, o bucată de castravete.
În caz contrar, puteți lua iaurt cu voi relativ ușor dacă îl mâncați încă dimineața.
În loc de Volvic aromat, încercați spritzer, adică apă minerală + o înghițitură (!) de suc de fructe fără zahăr. Sau ceai - există baloane termice, îmi place și ceaiul de plante rece.
Pot să vă întreb ce studiați și ce lucrați? De asemenea, am fost un profesionist total la universitate (acum niciodată atât de rău), dar dacă poți dormi doar 4 ore, corpul tău nu va funcționa niciodată corect. În afară de faptul că un somn insuficient poate împiedica și pierderea în greutate.
La micul dejun sunt întotdeauna pentru cereale, dacă găsești prea mult ca să mesteci dimineața, îl poți înmuia în puțină apă cu o seară înainte, are un gust grozav. Prefer să mănânc muesli fără zahăr de la Seitenbacher.
De asemenea, întotdeauna bine: Pâine integrală (pâine neagră delicioasă) cu o tartă subțire, de exemplu Bresso, sau cu cremă de brânză (în loc de unt) sau pastă de roșii sau muștar și o felie de brânză semidură, sau cu șuncă fiartă, sau sau sau. pâinea veche bună este întotdeauna o gustare grozavă
Seara mănânc - contrar filozofiei mele nutriționale actuale, îmi place și o pungă sau o ciorbă conservată, ușor acordată cu arpagic, creme fraiche sau ceva de genul acesta.
AW: Concept pentru un muncitor;-)
Cel cu spritzerul sună bine, îl pun în practică mâine.
Dimineața mănânc de obicei fulgi de porumb cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sunt fulgul total de fulgi de porumb, așa că într-adevăr există totul în diferite tipuri.
Studiez engleză și spaniolă și mă îndrept spre faza de examen, totuși, mai am o mulțime de studenți de îndrumare, de asemenea în weekend și apoi de două ori pe săptămână lecții de spaniolă. * G *
Știu că stilul meu de viață nu favorizează pierderea în greutate, motiv pentru care caut în prezent gustări sănătoase, dar nu sunt absolut entuziasmat de pâine. * G *
Nu am niciun viciu, cum ar fi să mănânc în fața televizorului, să mănânc frustrarea, orgiile cu ciocolată, dar acest stil de viață nu ușurează totul, deoarece există tendința de a lua cu tine o bară de granola sau o bucată de ciocolată, iar după-amiaza este doar picătură și picătură mâncat.
Cred că pur și simplu nu am suficient timp, da, nu poți compensa asta, dar cred că aș putea să-l îmbunătățesc dacă aș face cel puțin 3 din cele 4 mese/gustări rapide și sănătoase, acesta este obiectivul meu în acest moment, pentru că orice altceva vine atunci.
Sooo cărțile mele numesc * suspin *
AW: Concept pentru un muncitor;-)
Nu știu cum vă organizați fazele de lucru/studiu, dar nu este nevoie de optimizare? Câte ore petreceți la birou pe zi?
În timpul studiilor, am făcut-o în așa fel încât am luat cel puțin o oră de timp „liber” seara pentru a găti și a mânca ceva în pace. Așa că am „coborât” din nou și am putut să mă opresc puțin. Mi se pare foarte important când ai multe de făcut. Altfel, nu aș fi reușit să trec prin zilele de studiu de 12 ore de câțiva ani.
AW: Concept pentru un muncitor;-)
Nici nu ai timp să te așezi și să mănânci o salată „cumpărată”?
Oricât de stresant ar fi un studiu sau o slujbă, toată lumea ar trebui să aibă câteva minute de mâncare! De exemplu, puteți mânca și în timp ce citiți sau scrieți pe computer. Scrii și citești și aici, nu-i așa? Sau dacă sunteți la metrou (cât timp aveți nevoie acolo?), Ați putea folosi și acest timp gol pentru a studia, de exemplu.
Ai alt timp liber? Hobby-uri? Când te oprești sau te relaxezi?
Mâncarea ar trebui să-și găsească timpul în rutina zilnică, deoarece este esențială pentru supraviețuire. Mai ales această umplutură agitată în treacăt nu este tocmai sănătoasă.
De asemenea, trebuie să pregătiți gustări sănătoase și asta necesită timp, motiv pentru care o salată cumpărată ar fi ideală. sănătos și fără pregătire.
Supele de 5 minute sunt, de asemenea, rapide, dar nu sunt chiar sănătoase.
Pieptul de curcan, prăjit sau gătit, poate fi consumat rece (de exemplu, cu frunze de salată verde și roșii sau castraveți între două felii de pâine.) -> Dar are și legătură cu prepararea.
Parcurgeți fiecare zi și aruncați o privire atentă la ceea ce faceți și când (cu calm un jurnal de timp cu minute). În acest fel, puteți vedea mai întâi unde este nevoie de optimizare. Și planificați-vă masa acolo ca o lecție, poate asta vă va ajuta? Nu uitați să vă planificați pauze adecvate, sunt destul de importante pentru a putea lucra/învăța din nou eficient.
AW: Concept pentru un muncitor;-)
MMh da chiar acum, de exemplu, este o pauză, deja îmi vine să stau la computer și să caut câteva lucruri în același timp. Singura problemă este că am deja timp între cursurile individuale, dar trebuie să schimb încăperile.
Nu mănânc pe computer sau în fața televizorului, nici nu ar trebui să introduci obiceiuri proaste.;-)
Da, asta este într-adevăr o astfel de problemă cu ritmul meu agitat, de aceea m-am forțat în mod deliberat să stau și să mănânc la prânz, cred că este foarte greu să scap de vechile obiceiuri, am citit întotdeauna ceva cu mine la masă, astfel încât să rămân așezat.;-)
Azi dimineață am schimbat apa aromată cu apă de la robinet cu o picătură de ceai, te obișnuiești, cred că e bine.
Un calculator de calorii pe care l-am găsit pe un site web a spus că am nevoie de 1861 kcal pe zi, dar bănuiesc că în prezent consum mai mult și de aceea am vrut să-mi întorc gustările.;-)
Da, cu cât mă gândesc mai mult la asta, trebuie să schimb ceva în toată agitația, cu siguranță mi-ar face bine să-mi pregătesc masa în pace și liniște și nu găsesc pieptul de curcan rău, doar că cred că voi înlocui pâinea cu o pâine integrală. . Și conving-o pe mama mea să facă ceva * râde *
Este bine că ianuarie este, există ceva reconfortant în ceea ce privește posibilitatea de a o lua de la capăt, motivația mea crește în prezent, așa că am decis să fac niște ședințe seara și apoi să o măresc.
AW: Concept pentru un muncitor;-)
Ei bine, atunci îți mai dau un sfat. Pregătiți o salată seara. Așa o fac și apoi îl duc la muncă, este foarte rapid.
Tupperware: Mai întâi salată iceberg și apoi ce este acolo. Se toacă castravetele, ardeiul gras, țelina și roșiile și se distribuie în cutie. Aduce varietate dacă adăugați ton (nu în ulei, ci în suc propriu) sau brânză de oaie/măsline sau piept de curcan fript sau somon. De asemenea, adaug mereu câteva fulgi de soia. Dacă doriți să măriți caloriile, deoarece ar trebui să fie suficient pentru mai mult de o masă, pur și simplu adăugați câteva fulgi cu 5 miezuri. Pur și simplu puneți ingredientele pentru sos (ulei de măsline, oțet balsamic, sare, piper, boia, muștar, ierburi, eventual puțin sirop sau miere și, la schimb, cu iaurt sau smântână) într-un borcan cu șurub, închideți, agitați și proaspăt a doua zi dă despre asta.
Durează 10 minute de pregătire și poate deveni foarte repede o rutină. Nici eu nu m-aș fi gândit niciodată, dar acum o fac aproape în fiecare seară. La un moment dat, devine parte a acestuia, precum spălarea dinților
Atunci trebuie să găsești timpul să mănânci.
O chifla integrala poate fi servita si sanatoasa si gustoasa. În plus față de piept de curcan, sunca, puțină brânză, salată, castravete (pentru a nu fi prea uscată, puțină cremă de brânză) sau cremă de avocado/ton/sunt de asemenea posibile. și tăiate legume sau fructe. terminat.
Veți vedea, chiar și cu mai multe pauze și timp planificat pentru mâncare, vă veți descurca în continuare ziua. De cele mai multe ori exact asta îndepărtează agitația și devii automat mai liniștit.
Într-adevăr, faceți un jurnal al unei zile întregi. Deseori alergi agitat în zonă și la o inspecție mai atentă ai fi putut economisi jumătate cu o organizare mai bună.