Pierde în greutate Cum și ce obiective să-ți stabilești pentru pierderea în greutate
Nu are rost să vă stabiliți obiective ambițioase de slăbire. Pe măsură ce citiți acest articol, s-ar putea să credeți că stabilirea obiectivelor este în cele din urmă inutilă. Te las să judeci care reprezintă cea mai bună tehnică pentru tine.
Oricum ar fi, știi că cel mai rău dușman al unui obiectiv al schimbării este probabil tu însuți. Sunteți plin de motivație, dar cel mai rău pe care îl puteți face este să vă stabiliți obiective radicale, indiferent dacă este vorba de numărul de kilograme de pierdut, de timpul permis pentru a-l pierde sau chiar de alimentele pe care trebuie să le eliminați din obiceiurile dvs. alimentare.
Potrivit multor medici și antrenori sportivi cu care am putut vorbi, numărul maxim de kilograme de pierdut într-o săptămână este de 2. Acesta este maximul (minunat) necesar pentru a permite organismului să se obișnuiască cu el fără să vă șocheze metabolismul. Asta înseamnă aproape 10 kilograme într-o lună și asta este foarte mult.
Din nou, nu aceasta este problema. Adevărata problemă este viziunea pierderii în greutate astăzi și ceea ce o înconjoară: dietă, stil de viață sănătos, obiceiuri etc.
Uitați-vă convingerile în timp ce citiți acest articol, apoi împărtășiți-vă părerea.
De ce este rău să slăbești prea repede ?
Dacă slăbești prea repede, metabolismul tău se va schimba drastic. Va trimite o alertă către corpul tău, astfel încât să creadă că „înfometezi”. După o scădere radicală în greutate, cel mai mic decalaj sau o masă mare de familie, de exemplu, vă vor face să vă recuperați mai mult, deoarece corpul dvs. va începe să se depoziteze mai ușor pentru a compensa starea de foamete în care vă aflați (și, prin urmare, va crea rezerve).
Pe de altă parte, pierderea în greutate prea repede vă poate slăbi în general sau vă poate slăbi unele organe în caz de deficiențe. Ceea ce te va conduce inevitabil la probleme de sănătate.
În cele din urmă, din punct de vedere estetic, pierderea semnificativă și rapidă în greutate determină proporțional pierderea elasticității pielii și poate, în unele cazuri, să facă să apară vergeturile.
Ce obiective de slăbire să-ți stabilești ?
Obiectivele tale depind de câte kilograme trebuie să pierzi, dar te sfătuiesc să nu piardă mai mult de un kilogram pe săptămână și pentru a însoți această scădere în greutate cu mai multexercițiu fizic pentru a ajuta corpul să mențină tonusul sau pentru a o da înapoi. De asemenea, îți va spori moralul, deoarece după un antrenament te simți mai bine (datorită eliberării de endorfină în corp) și te simți mândru că te-ai întrecut. !
Rețineți că întotdeauna slăbim mai mult la începutul programului, deci este normal să pierdem mai puțin ușor spre sfârșit.
Acordați-vă mult timp pentru a vă pierde în greutate, astfel încât metabolismul dvs. să fie mai puțin deranjat. Ai 10 kilograme de slăbit? Lăsați-vă minimum 3 luni și nu vedeți numărul de kilograme de pierdut ca o obsesie, ci faceți mai degrabă noua igienă a vieții, obiectivul acestei companii.
Majoritatea dietelor care nu au succes cu cei din jurul meu, sau din propria mea experiență, sunt făcute de oameni care se obsedează de pierderea în greutate și se comportă ca și cum ar fi o cursă, provocarea unei perioade. E greșit ! Pentru că dacă singurul tău obiectiv este să slăbești într-o anumită perioadă, schimbându-ți obiceiurile în timpul programului, îl vei relua imediat.
Cel mai bun mod este să vă concentrați asupra noului stil de viață pe care doriți să îl adoptați pentru tot restul vieții, atunci pierderea în greutate va veni odată cu acesta.
Ai vrea să te detoxifiezi de zahăr? Doriți să fiți vindecați de o problemă de sănătate cauzată de o alimentație deficitară? sau mai larg cauzată de un stil de viață slab? Doriți să aveți un ten mai bun sau să scăpați de acnee? În realitate, întrebările legate de obiectivele fiecărei persoane sunt nesfârșite, deoarece majoritatea afecțiunilor noastre sunt direct afectate sau cauzate de dieta noastră.
Lucrul care trebuie înțeles aici este că obiectivele tale te vor conduce oricum la scăderea în greutate și dacă obiectivul tău este sănătos, la fel și calea luată pentru a ajunge acolo.
Deci, ia rândul la un stil de viață sănătos pe termen lung și vei fi slab, sănătos. Timpul nu este o valoare principală și nici nu este un scop.
Cum să implementați o strategie de slăbire, după ce obiectivele sunt definite ?
Există multe motive pentru care o persoană câștigă în greutate și, chiar dacă metabolismul fiecăruia este diferit, aceasta nu este o scuză, deoarece este întotdeauna posibil să îi influențăm greutatea. Doar proporțiile și condițiile vor fi diferite în funcție de fiecare.