Pierde în greutate, dar la fel ca și Metabolismul foamei de Jasper Caven
Dacă ați aterizat pe acest blog pentru că v-ați pus întrebarea: „Slăbiți, dar cum?”, Atunci sunteți la locul potrivit!
„Metabolismul foamei - în afara capcanei de slăbit” oferă o modalitate științifică de a vă optimiza metabolismul și de a pierde în greutate permanent. Cartea oferă sfaturi ușor de înțeles și instrucțiuni clare cu privire la modul de menținere ridicată a consumului de calorii pentru a pierde în greutate fără a renunța. Miturile dietetice sunt infirmate de autor prin cunoștințe științifice. Instrucțiunile suplimentare pas cu pas cu tehnici din psihologia nutrițională vă vor ajuta să rămâneți motivați și să integrați nutriția în viața de zi cu zi. Poftele alimentare și dietele constante s-au încheiat odată pentru totdeauna. Cartea este completată de 6 planuri nutriționale pentru diferite tipuri de nutriție.
Părerea mea despre carte
Dar, în primul rând, vorbesc despre conceptul cărții „Metabolismul foamei - Ieșiți din capcana de slăbire” *. Jasper se descrie pe sine însuși ca fiind un nutriționist instruit și dacă răsfoiești cartea din spate în față, vei recunoaște imediat un singur lucru: peste 130 de surse din publicații științifice nu numai că stau la baza practic tuturor afirmațiilor despre pierderea în greutate pe care Jasper le face în carte arată un lucru foarte clar.: Aici cineva s-a ocupat cu adevărat de problema.
Jasper introduce cu atenție subiectul - cu titluri despre care practic toată lumea știe cine a avut chiar un indiciu despre nutriție (și efectele pe care le are asupra propriei greutăți). În calitate de cititor, veți fi captat cu ideea că problema dvs. de greutate poate avea și motive genetice. Pentru a vă putea evalua mai bine propriul statut, Jasper trece apoi la IMC, dar prezintă patru metode de calcul diferite și explică când au sens și când (mai ales) nu. Apoi devine și mai profesionist cu așa-numitul coeficient talie-șold, urmat de o definiție a tipului de corp (aici merele sunt comparate cu pere) și după ce ați citit totul despre așa-numitul echilibru caloric, sunteți pe deplin implicat în subiect. De la pagina 26 cel târziu, devine foarte interesant atunci când Jasper îți explică exact ce înseamnă „arderea grăsimilor” și cum funcționează. Factorii care influențează metabolismul lipidic și insulina sunt, de asemenea, explicați și vizualizați cu grafică clară.
Știința creează cunoaștere
Dacă ați ajuns până aici și sunteți interesat de mai multe detalii, atunci lăsați-vă uimiți de știința că celulele adipoase nu sunt toate celule adipoase. Există diferite tipuri de celule adipoase și fiecare are propria sa funcție specifică (semnificativă). Unele dintre ele sunt mai greu de scăpat. 😉
Apoi veți afla ce mecanisme vă ajută, de unde provine senzația de sațietate și care sunt hormonii și receptorii implicați. Jasper intră, de asemenea, în detalii cu privire la subiectele stresului și somnului. Jasper nu elimină faptul că există ingrediente active foarte specifice despre care se știe că au un efect asupra metabolismului și oferă subiectului cofeinei mult spațiu - atât în proprietățile sale negative, cât și în cele pozitive - și oferă, de asemenea, sfaturi specifice.
De la pagina 72 veți găsi o prezentare generală a diferitelor metode de dietă. De la Mini Cut la Low Carb la „Dacă se potrivește cu Macros” (IIFYM), post intermitent și mâncare intuitivă, veți găsi o introducere excelentă a diferitelor moduri în care oamenii iau pentru a-și recâștiga controlul asupra greutății și da, de asemenea Jasper intră în subiectul așa-numitelor „Cheat Days”.
Pierderea în greutate nu este un obiectiv. Este calea acolo.
Educația este pe primul plan în cartea „Metabolismul foamei”. Cunoașterea singură nu vă va duce mai departe - dar este o bază excelentă. De exemplu. pentru următoarele capitole despre motivație, frici și disciplină. Întrucât este vorba despre atingerea obiectivelor, Jasper a înțeles, de asemenea, că, pe lângă obiectivul „slăbirii”, în primul rând puteți clarifica „de ce”. Nimeni nu ia de ex. 25 kg, astfel încât după aceea să fie cu 25 kg mai puțin pe cântar decât înainte. Chiar și așa, fiecare își închină cântarul cu capul plecat în fiecare zi. Aslant. Deci, ce înseamnă să ai clar de ce, vei învăța în consecință în a doua jumătate a cărții - dacă nu te-ai ocupat deja cu intensitate în prealabil.
Această secțiune abordează, de asemenea, întrebări despre propriul mediu și vă ghidează prin procesul de schimbare necesar în capul dvs. Jasper numește acest lucru „ghid pas cu pas al succesului” și am participat la seminarii întregi pe această temă. În opinia mea, spațiul relativ mic pentru a explica aceste procese importante nu face dreptate subiectului.
Ce este crucial pentru succesul tău în slăbit Tu cred că poți realiza
Cu toate acestea, este tranziția logică la ultima parte a cărții, care este despre schimbarea activă a obiceiurilor alimentare pentru a pierde în greutate cu succes. Până în acest moment ați înțeles cum vă puteți înțelege în mod obiectiv propriul statut, modul în care dieta vă afectează greutatea, ce metode puteți utiliza pentru a contracara acest lucru și cum vă puteți clarifica obiectivul. În ultima parte a cărții veți învăța cum să faceți față emoțiilor, stresului și recidivelor pentru a nu numai să aduceți o schimbare pe termen lung, ci și să vă țineți de ea. Faptul că subiectul credințelor este tratat la final m-a făcut să zâmbesc ușor - în primul rând, m-aș fi așteptat la subiect mult mai devreme și, în al doilea rând, mult mai detaliat. Dar alte seminarii sau cărți sunt mai potrivite pentru acest lucru și, dacă sunteți interesat, doar comentați și veți primi desigur recomandări de la mine.
Planuri nutriționale pentru fiecare formă de dietă
Și să fim sinceri: pentru mulți oameni, cunoștințele pure pe care le dobândesc prin cărți de acest fel nu sunt suficiente. Aveți nevoie de instrucțiuni specifice. Practic, le puteți găsi împrăștiate în toată cartea. Dar, pentru a înțelege și mai bine ce poți face acum, Jasper adaugă informații despre planurile de nutriție și despre necesitățile tale personale de lichide chiar la sfârșitul cărții sale. Cu toate acestea, planurile sunt schițate doar aproximativ. Veți primi exemple pentru variantele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, post intermitent, vegetarian și vegan, precum și IIFYM. Cu toate acestea, listele trebuie înțelese doar ca exemple. De exemplu. o anumită cantitate de fulgi de ovăz sau soia, semințe, stafide și băuturi pe bază de plante este oferită la micul dejun (inclusiv informații nutriționale) Aici nu veți găsi rețete pentru slăbit, deoarece în acest moment este vorba în primul rând despre înțelegerea unui echilibru zilnic semnificativ, iar pentru rețete există un produs independent de Jasper (care ar depăși sfera acestei introduceri gratuite și dacă sunteți interesat de cartea „Hungstoffwechsel” sunteți interesat și comandați-l aici * gratuit, aveți opțiunea (contra cost) de a primi planuri complete de nutriție).
Concluzie
Cred că subiectul nutriției este unul dintre domeniile cele mai bine cercetate și așa că veți întâlni cu greu noi descoperiri - indiferent de ghidul pe care îl cumpărați. Deci, de ce sunt atât de mulți (diferiți) dintre ei? Răspunsul este simplu: pentru că sunt atât de mulți oameni (diferiți). Și fiecare persoană învață în felul său, procesează informațiile în felul său și ia decizii în felul său (există și ceva pentru urechi de la Jasper: dieta cu un plan). Dacă nu doriți doar să urmați un ghid în 10 pași, să învățați un truc ciudat sau să evitați acel aliment ciudat care vă împiedică să slăbiți, pentru a vă recâștiga controlul asupra greutății, atunci cartea lui Jasper „Metabolism” este pentru Ești cel mai bun mod de a începe - cu condiția să vrei să înveți ceva despre tine și corpul tău, îți vine deja să-ți colorezi propriul personaj de ce în cele mai orbitoare culori și pur și simplu să iei decizia: Voi începe acum.
Pentru faptul că Jasper a oferit - din punctul meu de vedere - subiecte la fel de importante în domeniul gestionării emoțiilor, proceselor de schimbare și credințelor din ultima parte a cărții, prea puțin spațiu, scap jumătate de stea și, prin urmare, obțin „Metabolismul foamei - Ieșiți din capcana de slăbit * de la mine foarte bine 4,5 din 5 stele!
10 comentarii despre „[Recenzie] Metabolismul foamei de Jasper Caven”
O recesiune foarte bună! Nu am terminat încă cartea lui Jasper, dar cred că, dacă aș fi citit recesiunea mai întâi, aș fi primit-o cu atât mai mult! Foarte bine scris și nu pot decât să confirm conținutul. Rareori am văzut o carte atât de bună, tehnică, concepută cu drag, încât mă ocup de subiectul cel mai sensibil al „slăbitului”.
Hei sarah! Wow! Vă mulțumim pentru comentariul dvs. extraordinar. Aveți deja cartea, dar numai pentru asta a meritat să am scris recenzia. Și sunt deosebit de încântat că apreciați la fel de mult pregătirea tehnică a cărții. 🙂
bună,
Deoarece nu există niciun comentariu negativ la cărțile lui Jasper Caven, sunt curios să văd dacă a mea va apărea ...
Cartea este un rezumat științific al lucrurilor pe care le știu de cel puțin 15 ani (am 45 de ani) din toate „cursurile de dietă” WW ect.
Care este linia de jos:
Mănâncă mai puține calorii pentru a slăbi, indiferent de program.
Exercițiul arde calorii.
Construirea mușchilor arde calorii.
Proteinele sunt importante pentru mușchi.
Reduceți stresul, iubiți-vă ect.
Cartea de rețete comandată pentru aceasta este o glumă!
Într-adevăr, puține rețete pe care le puteți găsi în fiecare revistă pentru femei, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi ....
Concluzia mea:
Nimic nou!
Ceea ce confirmă ceea ce știi mereu!
Ridică-te!
Mănâncă mai puțin și de calitate mai bună (cereale integrale, proteine, grăsimi bune, fără mese gata preparate).
Apoi îl dai jos!
Într-adevăr.
Știam deja asta - întotdeauna.
În plus, nu se menționează zero predispoziția ereditară (dovedită științific) la mulți oameni.
Eu însumi vin dintr-o familie cu 4 copii.
Ne luptăm cu toții!
Chiar și cu disciplina sportivă și de fier, nu se vede niciun Gr.38.
Apropo!
Într-un studiu cu gemeni identici care au figuri diferite (subțiri, nu atât de subțiri), s-a constatat că cei mai mari au o genă (cred că era o) (sau hormon?) Pe care cei subțiri nu o au sau.
Dacă sunteți interesat de „Documentarele” la televizor Acum există multe filme interesante despre asta. Tot pentru sport.
Desigur, comentariul dvs. va fi aprobat. 🙂 Și vă mulțumesc foarte mult pentru că ați acordat timp pentru a privi acest subiect într-un mod diferențiat și din cealaltă parte. De altfel, tu însumi rezumi foarte bine ceea ce cu siguranță nu ai adunat din citirea unei singure cărți, ci dintr-o lungă perioadă de cunoaștere. Ai fi uimit de cât de mulți oameni încă nu își dau seama că construirea mușchilor crește rata metabolică bazală și că arzi mai multă energie (și poate o pierzi) chiar și atunci când te odihnești. Produsul complet „Cuptor pentru arderea grăsimilor” de la Robert Paulus de ex. este practic dedicat exclusiv acestui efect.
Nimic nou! Scrii. Și ai absolut dreptate. Teza mea: Nu există nimic în acest domeniu care să nu fie deja cunoscut. În concluzia recenziei mele, de aceea, voi intra și în acest sens și voi explica de ce cred că această carte are sens: oamenii sunt diferiți. Și au nevoie de cunoștințe și informații pregătite foarte individual pentru a lucra cu ei. Eu de ex. îi place științific cu surse curate. Deci, acest ghid mi se potrivește bine. Grupul Facebook al lui Jasper este, de asemenea, foarte frecventat de oameni care sunt ajutați de acest tip de compilare - și, de asemenea, câțiva care nu.
De altfel, dacă scrieți despre alte studii pe care să le folosiți ca argument împotriva unui astfel de ghid (care în sine susține practic toate afirmațiile cu informații despre surse științifice), atunci îmi place gândul că acesta ar putea fi un mare plus. Aflați exact ce fel de studiu a fost acesta (deoarece datele ar trebui să fie disponibile publicului) și trimiteți-le echipei de asistență a lui Jasper. Poate că la un moment dat va publica o nouă ediție și va prelua astfel de adăugiri valoroase.
PS: Un studiu foarte recent din 2015 (îl găsiți aici: https://covl.io/born-fat) explică faptul că persoanele care cred că greutatea mare și problemele de slăbit sunt înnăscute (adică genetice) condiționată), tind să fie supraponderali în medie. Focus Online l-a subtitrat puțin mai simplu: „Cei care cred că trăiesc mai puțin sănătoși”.
Hy, vreau și eu să scap de ceva aici. Nu găsesc nimic nou în cartea sa care să nu fi făcut deja cu o schimbare a dietei pe baza analizei mele de sânge. 2010 cu mare succes. Acum, însă, am și menopauză, intoleranță și medicamente. Cu speranța că voi obține noi cunoștințe în cartea sa, am comandat acest lucru cu cartea de rețete. De asemenea, el oferă să fie acolo pentru dvs. personal și i-a acordat ajutor prin e-mail. De trei săptămâni nu a existat nicio reacție din partea noastră, nicio confirmare de primire, zero. Apoi am lăsat un mesaj în căsuța poștală a telefonului său GmbH, numai amuzant, nu a existat nici măcar un anunț căruia îi aparține conexiunea, până acum niciun răspuns.
Pasiunea pe care o transmite în propaganda sa nu poate fi determinată în niciun fel după primirea plății mele
Hei Julia,
În primul rând, mă bucur că schimbarea dietei te-a ajutat atât de bine pe atunci. Un astfel de pas singur este o mare provocare pentru mulți! În ceea ce privește celelalte subiecte, am un sfat pentru dvs. - și sper că vă va ajuta. Desigur, nu știu de ce nu ați primit încă un răspuns de la Jasper sau echipa sa. Dar nu oferă niciun fel de asistență la telefon (pot spune atât de mult). Modul oficial în acest sens este de a trimite un e-mail la [email protected] și când am avut ocazia să vorbesc cu Jasper însuși, mi-a explicat că întrebările referitoare la produse în special ar fi întotdeauna răspuns și el și echipa sa chiar la Întrebări care depășesc acest ajutor - pe cât posibil. Uneori - conform lui Jasper - cineva scrie de ex. la Digistore (de unde au cumpărat ceva de la el) și nu la adresa sa de e-mail de asistență și apoi se întâmplă să nu o primească.
Dacă ați scris la adresa de asistență și încă nu ați primit un răspuns, vă înțeleg dezamăgirea, desigur - nu există nicio scuză pentru asta, așa ceva este mai bun.
Julia, dacă îi vei scrie din nou la adresă și vei primi un răspuns, m-aș bucura dacă ai mai comenta aici!
un prieten a venit la mine și mi-a cerut părerea (mă ocup de subiectul „greutății” de ani de zile și am trecut prin multe, din păcate). Așa am primit recenzia ta.
Cred că e frumos că ești atât de entuziasmat de carte, dar am senzația că parcă ești brațul extins al lui „Jasper” ... dacă nu ești chiar tu însuți.
Răspunsurile dvs. sun echilibrate, deschise criticilor, dar în final rezultatul este întotdeauna susținerea unui imn de laudă pentru Jasper Caven.
De asemenea, aparțin grupului țintă al celor doi vorbitori anteriori (peste 50 de ani, menopauză, cu cunoștințe științifice și de la WW la formule dietetice la LowCarb prin aproape totul). .
Concluzia mea:
Nici această carte nu este nimic pentru mine.
Sunt de acord cu tine că este o bază foarte frumoasă pentru un începător în materie. Dar pentru toți cei care și-au „împușcat” metabolismul de mulți ani urmând teoria dietei (greșită), nu există nici ajutor, nici ceva nou în ea.
Din păcate, cartea face doar bani. Postul cu jumătate de normă este complet gratuit; trebuie doar să verificați ceasul de două ori pe zi.
Asta înseamnă că, dacă îmi verific ceasul mai mult de două ori pe zi, sau doar o dată, sau deloc, atunci nu este postul cu jumătate de normă? Pentru că mă uit la ceas foarte des ... poate de aceea nu funcționează.