Pierde în greutate Dieta cu metabolizare rapidă îți stimulează metabolismul - FIT FOR FUN
An nou, eu nou - cu toții simțim consecințele fripturii de Crăciun și a sărbătorii de Revelion. Chiar la timp pentru începutul noului an, aceste kilograme ar trebui să cadă din nou. Dieta cu metabolizare rapidă ar putea fi mai rapidă.
Cei care au ajuns prea îndrăzneți de sărbători încep adesea în ianuarie cu bune intenții: kilogramele de vacanță trebuie să scadă, programul de fitness este început, totul va fi diferit. Nenumărate diete așteaptă să fie încercate.
Dar ce zici de un program de nutriție care nu numai că topește kilogramele, dar și că îți face circulația? Cel puțin asta promite dieta cu metabolizare rapidă.
Adăugarea perfectă la campania de fitness
Ești hotărât să-l faci cu adevărat în sala de gimnastică? Apoi, dieta cu metabolizare rapidă este corectă, deoarece nu numai că pune corpul în formă, dar necesită și un program de fitness complet aprofundat pentru a fi eficient.
Asta poate suna la început ca o dublă muncă, dar cura fulgerului dezvoltată de omul de știință american Haylie Pomroy ar trebui să facă minuni în doar patru săptămâni. Cheia acestui lucru constă în trei faze strict structurate care sunt trecute săptămânal după săptămână timp de două sau trei zile.
Pas cu pas către corpul visului tău
Faza 1 este bogată în carbohidrați, săracă în proteine și fără grăsimi. În această săptămână, carbohidrații sunt prietenii tăi, dar ai grijă: grâul a fost scos din meniu, în schimb ar trebui să alegi leguminoase și fructe zaharoase, cum ar fi bananele.
Antrenamentul în această fază ar trebui să fie cât mai transpirat, deoarece carbohidrații furnizează multă energie.
În faza 2 motto-ul este apoi scăzut în carbohidrați, multe proteine, însoțit de suplimente cu conținut scăzut de grăsimi. Scopul este de a descompune grăsimea stocată în organism. Carnea și peștele sunt în meniu, plus o mulțime de legume. În sala de gimnastică, însoțiți această fază cu antrenament de forță.
În săptămâna 3, accentul este pus pe grăsimi pentru a face corpul să funcționeze din nou, carbohidrații și proteinele pot fi savurate cu moderare. În limbaj simplu, aceasta înseamnă: pește bogat în grăsimi, cum ar fi somonul și macroul, nucile și avocado.
Exercițiile de echilibrare precum yoga sau Pilates sunt acum tendința în sala de sport. A treia fază a dietei cu metabolizare rapidă durează trei zile, după care începi din nou.
Amprenta fină
În plus față de distribuția exactă a proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, este important să luați masa: trebuie să mâncați de cinci ori pe zi, pentru prima dată dacă este posibil în 30 de minute de la ridicare.
În plus, este recomandat să faceți o plimbare după fiecare masă. Produsele lactate, grâul, sucurile de fructe și carnea și mezelurile foarte procesate sunt tabuuri în această dietă, deci trebuie să fii puțin creativ.
La fel ca în aproape toate dietele, a bea mult se află în fruntea listei de obligații: ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi și mai mult dacă sunteți riguros. După patru săptămâni, circulația ar trebui să funcționeze la viteză maximă, să ardă excesul de grăsime și să crească bunăstarea. Unii subiecți declară că au pierdut până la 10 kilograme în decurs de o lună.
Cu o astfel de scădere rapidă în greutate există, desigur, riscul efectului yo-yo, dar metabolismul stimulat ar trebui să prevină acest lucru cel puțin pentru o perioadă de timp.
Cert este că dieta cu metabolizare rapidă necesită multă disciplină - dar aceasta este exact provocarea de care mulți dintre noi avem nevoie la începutul anului. Deci, de ce să nu dai un impuls metabolismului tău?