Gustă în timp ce ții o dietă

dietă

Îți place o gustare sărată? Mănâncă o mână de fructe uscate. Sunt bogate în acizi grași, dar sunt grăsimi bune (nesaturate). Fructele uscate calmează stomacul și sunt o sursă excelentă de fibre și proteine. Exemplu: 14 migdale furnizează doar 100 kcal dar sunt foarte hrănitoare, datorită conținutului ridicat de proteine ​​și fibre. Sau fistic: 20 de fistic aduce Abia 80 kcal, pentru o bogăție de fibre, proteine, vitamine și minerale.

Preferi ceva mai distractiv? O porție de popcorn simplu, fără sare adăugată, în cuptorul cu microunde (aproximativ 6 căni) oferă doar 100 kcal. Deoarece este bogat în fibre și necesită multă mestecare, floricelele te vor umple destul de repede și mult timp.