Pierde in greutate fara sa slabesti

Cercetare de piață: Dukan Cookbook

Gata, e rândul meu să pun un mic studiu online, nu trebuie să urmez o dietă dukan pentru a răspunde, a fi este neapărat mai bun, dar toate răspunsurile tale mă interesează, așa că dacă ai 2mn de dedicat, voi fi încântat că ați răspuns la acest mic chestionar

Vă mulțumesc în prealabil

BLOG NOU. urmați liderul

sau

http://www.proteines-gourmandes.fr
pentru cei care vor dukan

Sportul și cu mine

Ieri m-am gândit la sportul pe care nu îl fac și am văzut organizarea mea a zilei destul de ocupată și
Mi-am spus că reușesc foarte ușor să-mi mențin greutatea fără să iau capul pe ceea ce mănânc (vezi chiar mâncând mult)
Așadar, dacă reușesc să-mi mențin greutatea fără dietă, ar fi suficient să-mi cresc cheltuielile de energie pentru a slăbi în cele din urmă, fără a începe neapărat o dietă.
Ei bine, sunt atent în acest moment, dar dacă în plus aș adăuga bicicleta de exercițiu în loc să o folosesc ca suport de haine, ar putea fi bine.
În același timp, pentru a întări corpul în timp ce pierd treptat grame
Dar și pentru a-mi îmbunătăți rezistența: fără răsuflare alergând doar 20 de metri miss_souba la 10:29 - Viața mea - Comentarii [1] - Legătură permanentă [#]

BLANCHETTE DE VEAL UȘOR

Pentru 4 persoane

- 480g umăr de vițel (tăiat în cuburi de 3cm)
- 80 g ceapă
- 40 g ramură de țelină
- 80 g morcov
- buchet garni
- cuisoare
- 360 g ciuperci (proaspete, dacă este posibil)
- 240 g ceapă pentru copii
- 1 lingură chervil tăiat
- sare piper

- 240 g dovlecei
- 2 linguri suc de lamaie
- 100 g brânză albă 0%

-1) într-o tigaie mare cu apă rece,

puneți carnea, ceapa tăiată în 4,

țelină tăiată în bucăți și morcov

-2) adăugați buchetul garni, unghia de

cuișoare, sare, piper.

- 3) imediat ce vine la fierbere, gătiți ușor timp de 50 de minute sau

15mn în oala sub presiune.

- 4) Curățați și tăiați dovleceii în

cubulețe, gătiți timp de 5 până la 10 minute în apă clocotită sau

aburit . Se scurge bine.

- 5) îndepărtați capătul de pământ al

ciuperci, spălați, tăiați și

-6) fierbeți ceapa timp de 10 minute în apă clocotită.

-7) imediat ce carnea este gătită, faceți sosul:

amestecați dovleceii, sucul de lămâie,

brânză de vaci și aproximativ 12 cl de suc

gătitul cărnii.

-8) Serviți carnea, înconjurați-o cu legume

și sos și se presară cu chervil.

Sfat: gătiți dovleceii și

ciuperci la cuptorul cu microunde aproximativ 10 '

serviți cu orez brun sau cartofi

Plan alimentar pentru săptămâna 3

luni	marţi	miercuri	joi	vineri	sâmbătă	duminică
Brânză
Pâine
Ou/mezeluri
Amidon
carne rosie
Semințe de legume	1 nuc
Fructe
Legume
carne albă

Preluarea vieții mele (03/11/09)

Te-am lăsat puțin pentru că weekendul acesta a fost o groază de gunoi
Imposibil să-mi urmez timpul, imposibil să-mi ascult sentimentele, eram atât de furios

Așa că m-am gândit la Dukan. dar într-un mod atât de puternic încât începusem deja să mă gândesc la meniu, mi-am făcut lista de cumpărături etc.
Dar atât, am trecut peste asta. și am început să mă gândesc din nou la crono, cantina care a crescut, calorii și zermati
Da, da, vorbesc despre calorii, dar nu pentru a-i acorda atenție. veți vedea mai târziu
Ce dă?
Înseamnă că ar trebui să mănânc numai când mi-e foame, deci nu neapărat dimineața

---