Pierde în greutate Hipnoza și hipnoterapia la Mons
Rata metabolică pentru pierderea în greutate sau întreținere
Ce este metabolismul ?
Atunci când dietele vorbesc despre metabolism, de obicei nu vorbesc despre o listă lungă de procese fizice și chimice, care este însăși definiția metabolismului. Folosim adesea cuvântul " metabolism " pentru a descrie viteza cu care corpul nostru arde calorii. Aceasta este rata la care corpul tău transformă alimentele în energie (calorii) și apoi folosește acea energie pentru a îndeplini funcții zilnice esențiale și neesențiale. Rata la care ardem calorii sau energie se numește rată metabolică.
Rata metabolică se poate schimba de la o zi la alta, în funcție de nivelul de activitate, dar rata metabolică bazală rămâne relativ stabilă. Rata metabolică bazală este numărul de calorii necesare pentru alimentarea funcțiilor esențiale ale corpului, cum ar fi respirația și circulația sângelui. Rata metabolică bazală este cea mai importantă componentă a ratei metabolice totale.
De ce metabolismul meu este lent ?
Rata metabolică a fiecăruia este diferită. S-ar putea să vă întrebați de ce alți oameni par să aibă un metabolism rapid în timp ce aveți un metabolism lent. Ar putea exista o serie de motive pentru aceasta. Există mulți factori diferiți care afectează metabolismul:
Vârstă: metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă.
Sex: bărbații au, în general, un metabolism mai ridicat decât femeile.
Dimensiunea corpului: corpurile mai mari ard mai multe calorii.
Temperatura corpului: metabolismul crește atunci când corpul este expus la temperaturi extreme.
Consum de cafeină sau stimulent: metabolismul dumneavoastră poate crește dacă consumați un stimulent precum cafeina.
Hormoni: dacă hormonii tiroidieni nu sunt produși în mod corespunzător de corpul dumneavoastră, metabolismul poate crește sau scădea în funcție de nivelul hormonal.
Sarcina: femeile însărcinate au un metabolism mai rapid.
Aportul alimentar: dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău încetinește.
Compoziția corpului: masa musculară slabă arde mai multe calorii decât grăsimile, chiar și atunci când corpul tău este odihnit.
Nivel de activitate: Când vă mișcați mai mult în timpul zilei, fie prin exerciții fizice, fie prin mișcări zilnice de rutină (cum ar fi mersul pe jos sau în picioare), corpul dvs. arde mai multe calorii.
Cum îmi pot schimba metabolismul pentru a slăbi ?
Nu vă puteți schimba vârsta sau sexul, dar există câteva lucruri pe care le puteți schimba pentru a vă stimula metabolismul și a pierde în greutate. Acestea includ:
Exercițiu: arzi mai multe calorii atunci când faci mișcare. Chiar și un antrenament regulat vă crește metabolismul. Cu cât antrenamentele sunt mai grele, cu atât arzi mai multe calorii.