Sentinator te transformă într-un terminator »- Patria online

A funcționat la a treia încercare: după două titluri mondiale în 2009 și 2010, Roman Senti a câștigat în cele din urmă titlul mondial la culturism clasic în St. Susanna (E) în noiembrie anul trecut. „Am crezut întotdeauna în mine și am știut că voi reuși mai devreme sau mai târziu”, a spus campionul mondial bucuros. A avut o senzație bună imediat ce a ajuns pe site-ul competiției. "Pentru prima dată totul a fost perfect - zborul, hotelul, pregătirile - totul a mers conform planului." Cu toate acestea, a fost surprins de clasament. «La început am crezut că germanul de lângă mine a câștigat. Dar apoi am observat că era doar fericit de locul doi », râde Senti. Emoțiile l-ar fi copleșit în acel moment. „Am pierdut orice tensiune - chiar am primit lacrimi”, recunoaște el. Apoi totul a mers foarte repede. A acceptat felicitări de la concurenți și meceni și a ținut trofeul și medalia în mâinile sale. S-a cântat imnul național elvețian, el a putut lăsa ce s-a întâmplat câteva minute și să se bucure de triumful său.

- Unde este burgerul meu?

Și apoi? „Intră în hainele tale și pleacă la McDonald’s”, râde el. Acum un ritual fix de Roman Senti. Nu este de mirare, după zece săptămâni de o dietă strictă, dorința de fast-food este mare. O privire asupra rutinei sale zilnice dezvăluie cât de mult găsește culturistul în faza de dietă atât în ceea ce privește nutriția, cât și antrenamentul: ridicați-vă la ora 4.45 dimineața, mergeți o oră la ora 5 dimineața, apoi faceți 100 de lunguri, 6 dimineața prima masă (400 g proteine fierte) 6.15 a.m. fază de odihnă, 8 a.m. a doua masă (500 g pește, 100 g orez), 8.30 a.m. antrenament, 30 g nuci, 11.30 a.m. a 3-a masă (300 g pui, 100 g orez), 12 p.m. fază de odihnă, 14.30 4. Masă (500 g pește, 1 măr), ora 18:00 a 5-a masă (300 g file de vită, 100 g orez, antrenament 19:30, ora 21:30 masa 6 (300 g carne de pui, 100 g orez), ora 11:00 somn.

Roman Senti nu se bucură de această fază extremă de dietă. Dar puterea lui de voință îl va lăsa cumva să supraviețuiască aceste 70 de zile. „La un moment dat mă îmbolnăvesc atât de mult de pește și de pui - asta îmi face burgerul din cap din ce în ce mai mare”, râde el. Senti vă face să conștientizați că dieta culturistilor este foarte orientată spre proteine și săracă în carbohidrați pe tot parcursul anului. "Dieta competitivă corectă nu este, desigur, potrivită pentru o persoană obișnuită și o recomand doar persoanelor cu ambiții competitive."

Din SUA până în Liechtenstein

După mai bine de 20 de ani de experiență în antrenament și nutriție, în special pentru construirea mușchilor și reducerea grăsimilor, Roman Senti și-a deschis magazinul Sentinator.li în Schaan acum aproximativ un an și jumătate. Sub deviza „Sentinator te face terminator”, el vinde suplimente, adică diverse suplimente alimentare și înlocuitori, în funcție de dorința de a-ți construi mușchi sau de a pierde în greutate. «Produsele sunt destinate tuturor. Ele ajută sportivii și non-sportivii să-și optimizeze dieta. " Chiar și cei care nu doresc să mute într-un terminator sunt pe mâini bune cu Roman Senti.

Afacerile merg bine. „Tineri și bătrâni, sportivi și non-sportivi vin la mine”, spune el fericit. Mulți oameni încă îl cunosc pe Roman Senti din vremea sa ca antrenor de fitness la casa de fitness Schaan. A lucrat acolo peste nouă ani. Ideea de a deschide un magazin de produse alimentare pentru sport provine din călătoriile sale în Statele Unite. "Există o mulțime de magazine aici." În această țară, Senti este de neegalat cu magazinul său. De altfel, unul dintre partenerii săi de instruire i-a dat numele de „Sentinator”. „Nu am scăpat de el de atunci”, râde culturistul. Motiv suficient pentru al folosi ca nume de companie. „Îmi atrage privirea și mi se potrivește”.

«Poți să mă rezervi»

Primul gând este cu siguranță greșit aici, pentru că Roman Senti nu poate fi rezervat ca telefon. La urma urmei, el are o relație fericită cu prietena sa Christine de doi ani. Oferta menționată se referă la sfaturi de nutriție personală și antrenament. „Spre deosebire de un centru de fitness, unde oamenii merg constant, am observat că atmosfera din magazin este mai personală și mai plăcută pentru client.”

Dacă doriți, puteți primi sfaturi și în propria casă. Roman Senti se uită atent la frigiderul clientului său și verifică echipamentul de antrenament existent. «Clienții nu sunt încă deschiși la această ofertă. Cine știe, poate asta se va schimba ”, spune încrezător musclemanul.

Proteina ca un ucigaș de grăsime

După mulți ani de experiență în alimentația adecvată, Roman Senti știe ce cauzează eșecul majorității oamenilor. „Cele mai mari păcate nutriționale sunt glucidele, zahărul și grăsimile”. Ei bine, ce a mai rămas acolo? "Proteină. Stimulează metabolismul mult mai puternic decât o dietă cu carbohidrați sau grăsimi. De asemenea, stabilizează nivelul zahărului din sânge ", explică expertul. Dacă proteinele sunt combinate cu fiecare masă, nivelul zahărului din sânge nu va crește atât de repede. Acest lucru va diminua pofta. «Proteinele sunt în principal un material de construcție, deoarece mușchii sunt în mare parte compuși din proteine. Dacă mănânci prea puțin din el, corpul descompune mușchii.

Pentru mulți nu este ușor să stai departe de carbohidrați. Dar dacă vrei să slăbești pe termen lung, trebuie să mănânci în principal alimente bogate în proteine. Nu există o formulă magică. Ceea ce în niciun caz nu ajută sunt dietele. "O schimbare a dietei combinată cu exerciții fizice regulate este adevărata afacere."

Prea mare și prea subțire

Roman Senti nu s-a ocupat întotdeauna atât de intens de nutriție și sport. A crescut în Elveția (Salez, Igis, Landquart, Untervaz), și-a finalizat pregătirea ca gardian forestier și a lucrat în această profesie timp de peste 15 ani. Ca luptător, își antrenează corpul în mod regulat. Dar la un moment dat efortul devine prea mare pentru el și se menține în formă cu fitnessul de acum înainte. „Am fost întotdeauna foarte înalt și slab - nu dimensiunea ideală pentru lupte.” El observă rapid că unitățile de antrenament în creștere înseamnă că efortul de fitness va fi în curând mai mare decât era când lupta. „M-am antrenat cu colegii și am mers din ce în ce mai mult la centrul de fitness”, își amintește el. Până când cineva are ideea de a-l face pe Roman potrivit pentru competiție. Se antrenează pentru a fi instructor de fitness și primește slujba în sala de fitness. La sursă, ca să spunem așa, se antrenează tot mai mult. „Totul a venit foarte încet. Nu m-am gândit niciodată să particip la concursuri până acum ".

Apărarea titlului este discutabilă

În 1996 a participat pentru prima dată la un concurs, Campionatele Elvețiene pentru Începători, și a câștigat. Locul trei la campionatele mondiale urmează un an mai târziu. Se antrenează din ce în ce mai tare. În plus față de titlul Mr. Think Fit din 1999 și Mr. Millennium 2000, există un titlu mondial secundar după altul. „Dacă aș fi ajuns tot timpul pe locul 4 sau 5, m-aș fi oprit cu mult timp în urmă”. Dar cu locul al doilea, el a ratat mereu titlul. Pe de o parte frustrant, pe de altă parte, îl împinge spre performanțe și mai bune, care, în cele din urmă, au dat roade cu titlul de campion mondial 2011.

Următorul obiectiv ar fi apărarea titlului în noiembrie anul acesta. „Nu știu încă dacă voi concura din nou, deoarece pe măsură ce îmbătrânesc devine din ce în ce mai dificil să-ți modelezi perfect corpul”, spune culturistul sceptic. Dar oricine îl cunoaște pe Roman Senti știe că probabil nu se poate abține, pentru că pasiunea sa pentru fitness este prea mare. Nici el nu poate pierde nimic, pentru că și-a îndeplinit deja visul. (jul)

Nume de familie: Roman Senti

Locul de reședință: Schaan

Loc de munca: Pădurar instruit, proprietar al magazinului de alimente sportive Sentinator, antrenor personal

Hobby-uri: Culturism, sport în general.

Mancare favorita: McDonalds

Băutură: Pepsi max

Preferința TV: DMAX

Muzică: Pat transversal

Citind: Flex, Raport muscular, Sportrevue

Oras-tara? Ambii

Vara iarna? vară

Loc: În natură

Putere: Mare putere de voință

Slăbiciune: nerăbdare

Vis: «Pentru a continua să-mi conduc magazinul cu atât de mult succes.»