Trăiți sănătos și durabil cu bani puțini - așa funcționează; s! Potriviți pentru distracție

Doriți să duceți o viață sănătoasă fără a cheltui mulți bani pe alimente, sala de sport și produse de îngrijire personală? Nu este atât de greu. Aici veți găsi sfaturi cu privire la modul în care nu numai că vă salvați portofelul, ci și cum vă faceți bine corpul și mediul.

trăiți

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Ce înseamnă sănătos? Pentru majoritatea oamenilor, alimente proaspete și de înaltă calitate, mult exercițiu și îngrijire benefică a corpului.

La prima vedere, sună ca fructe și legume de pe piața organică, un studio de fitness bine echipat și tratamente scumpe în studioul de cosmetice.

Dar sănătosul nu trebuie să fie scump!

Aici veți afla cum puteți mânca sănătos la un buget, ce sporturi există și cum puteți face ceva bun pentru pielea dvs. fără eforturi și cheltuieli mari.

Și cel mai bun dintre toate: nici tema subiectului durabilității nu este neglijată.

Mănâncă sănătos cu puțini bani

Planificarea corectă este importantă atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă - mai ales dacă nu doriți să cheltuiți prea mulți bani.

Dacă călătoriți și foarte mult, veți găsi adesea doar locuri nesănătoase sau foarte scumpe de mâncare.

Aceste 5 sfaturi vă vor ajuta să mâncați sănătos și să economisiți bani în viața de zi cu zi:

  1. Creați un plan de masă
  2. Scrieți-vă o listă de cumpărături
  3. Gatiti inainte cateva zile si luati-va mancarea cu voi
  4. Pachetați gustări sănătoase între ele
  5. Aveți întotdeauna la dumneavoastră o cană termică sau o sticlă de băut pe care o puteți umple cu cafea sau apă de la robinet - de exemplu, sticla de băut din Bambaw din oțel inoxidabil fără BPA (pentru aproximativ 17 euro la amazon.de).

Produse alimentare de bază

Este logic să aveți întotdeauna anumite produse de bază în cămară.

Acestea pot fi utilizate într-o varietate de moduri, au o durată lungă de valabilitate și, mai presus de toate, un singur lucru: ieftin. Aceasta include și produsele congelate. Legumele, fructele și ierburile congelate la șoc pot fi ușor porționate. Le puteți folosi și în afara sezonului.

  • orez
  • ovaz
  • Cartofi
  • Fasole congelate, broccoli congelate, conopidă congelată
  • Boabe congelate
  • Ierburi congelate

Alimentele de sezon

Este bine atât pentru mediu, cât și pentru portofel, pentru a reduce puțin consumul de carne și pește.

În schimb, concentrați-vă pe fructe, legume, leguminoase și cereale. Produsele de sezon sunt deosebit de ieftine.

  • vară: Morcovi, castravete, roșii, dovlecei, căpșuni
  • toamnă: Dovleac, țelină, varză de Bruxelles
  • iarnă: Varză, cartofi, linte
  • arc: Spanac, ceapă de primăvară, praz, broccoli, conopidă

În calendarul nostru sezonier veți găsi produsele alimentare potrivite pentru fiecare lună.

Sfat pentru bricolaj: faceți singur alternativele de lapte

De asemenea, puteți face cu ușurință alternative de lapte, cum ar fi băuturi de ovăz sau nuci. Nu este doar mai ieftin - știi exact ce este înăuntru.

Băutura de migdale, de exemplu, este foarte ușoară cu rețeta noastră.

Cele mai bune aplicații

Cu partajarea alimentelor, nu doar economisiți bani, ci faceți și ceva pentru sustenabilitate.

Folosind aplicații precum To good to go sau ResQ Club, restaurantele își oferă resturile la un preț scăzut după muncă.

Deci, puteți obține un coș uriaș de legume de la magazinul de produse naturiste la doar 3,90 euro.

Dacă vă este greu să vă planificați bine mesele, aplicația Too good for bin vă va ajuta.

Aceasta oferă o gamă largă de rețete pentru resturile de mâncare.

Aplicația vă oferă, de asemenea, sfaturi pentru cumpărături și stocarea și reciclarea corectă a produselor alimentare și vă ajută să estimați corect cantitățile și să economisiți timp în magazin.

Nu vei arunca niciodată așa ceva!

Menținerea în formă cu bani puțini

Pentru a vă menține sau a vă menține în formă, nu este absolut necesar să deveniți membru al unei săli de sport scumpe. În schimb, poți face sport afară, acasă sau la un club.

Aceste cinci sfaturi vă vor ajuta să economisiți bani atunci când faceți sport:

  1. Exercițiu la aer curat
  2. Antrenează-te acasă
  3. Cumpărați echipamente de bază ieftine
  4. Alăturați-vă unui club sportiv
  5. Folosiți aplicații de fitness și yoga

Echipament de bază

Puteți găsi multe antrenamente la domiciliu cu sau fără echipament în secțiunea noastră de antrenament.

Dacă nu doriți doar să vă antrenați cu propria greutate corporală, dar nu doriți să cheltuiți mult pe banca de greutate și pe Co., puteți investi o singură dată în aceste elemente de bază - și puteți beneficia de ele pentru o lungă perioadă de timp:

Cele mai bune aplicații

Fie pentru un antrenament intens, yoga sau pași de numărare - există aplicații gratuite sau ieftine pentru fiecare ocazie.

Acestea vă ajută să vă urmăriți antrenamentul și vă oferă numeroase sfaturi, inspirație și exerciții.

Aplicații de antrenament

Aplicații de jogging

Aplicații de yoga

Rutine de frumusețe pentru bani puțini

Și când vine vorba de frumusețe, scumpul nu înseamnă întotdeauna mai bine. Aceste cinci sfaturi vă vor ușura rutina de wellness cu buget redus:

  1. Găsiți rețete de mască de față care sunt potrivite tipului dvs. de piele
  2. În loc de scruburi industriale, utilizați o pastă făcută din ulei de măsline, miere, sare sau zahăr
  3. Cumpărați-vă o cantitate de săpunuri reumplute și borcane cu cremă, puteți găsi 20 de bucăți în diferite dimensiuni de la aproximativ 10 euro la amazon.de
  4. Ajungeți la alternative reutilizabile, cum ar fi aparatele de ras de siguranță (de la aproximativ 25 de euro la amazon.de), tampoane de spălat sau cupe menstruale
  5. Folosiți șampoane și săpunuri solide (de la aproximativ 10 euro la amazon.de), acestea sunt mai productive decât versiunea lichidă și mai bune pentru mediu

DIY și alternative ecologice

Produsele de marcă nu sunt deseori necesare; în schimb, vă puteți răsfăța pielea cu măști de casă, peelinguri și creme.

Măștile auto-amestecate pot ajuta, de asemenea, la arsuri solare sau riduri. Același lucru este valabil și pentru șampon, gel de duș sau deodorant.

Produsele refolosibile sunt nu numai ieftine, ci și durabile. Deci, în loc să folosiți un aparat de ras de unică folosință, ar trebui să utilizați un aparat de ras de siguranță.

Există, de asemenea, tampoane de demachiere lavabile, femeile pot folosi cupa menstruală în loc de tampoane.

bacsis: Mulți bloggeri vegani și de sustenabilitate precum marielina își dezvăluie trucurile pentru alternative ecologice, care sunt, de asemenea, ieftine.

În postarea ei, marielina scrie: „Săpun solid într-o pungă de săpun în loc de gel de duș, periuță de dinți din lemn în loc de periuță de dinți din plastic, tampoane de spălare refolosibile în loc de tampoane de bumbac, aparate de ras de siguranță în loc de aparate de ras din plastic”. Wellness ecologic poate fi atât de simplu!

Sfatul ei: "Nu vă faceți griji dacă nu implementați totul 100% perfect. Pașii mici sunt mai buni decât nici un pas - nici eu nu am schimbat încă totul."

Bazele frumuseții

Pentru a vă pregăti singură o mască, cremă sau frecare, este un avantaj să aveți anumite elemente de bază în casă.

  • ulei de masline
  • Sare de mare grosieră
  • zahăr
  • Miere
  • iaurt
  • lapte

Concluzie

De asemenea Voluntara FIT Paula Schneider cunoaște provocarea de a duce o viață sănătoasă, cu bani puțini, prea bine.

Sfatul ei: „Paharele și sticlele nu sunt bune numai pentru portofelul meu, ci și pentru mediu. Îmi iau ceaiul cu mine într-o cană termică în drum spre serviciu.

În plus, deseori pregătesc în weekend pentru următoarele zile. Așadar, nu numai că am un prânz ieftin și delicios, dar știu exact ce este în masa mea. Acum îmi place foarte mult să îmi planific și să gătesc mesele în prealabil. "