Pierde în greutate în ciuda dietelor cu carbohidrați și pierderea în greutate - Pagina 2
Re: Pierde în greutate în ciuda glucidelor?
de CJoe1978 »19 Feb 2019 20:58
Pot doar să confirm asta. Am slăbit pe termen scurt cu un conținut scăzut de carbohidrați și pe termen lung cu o dietă complet normală, deși ușor proteică, mixtă. Glucidele atrag apă și sunteți cu aproximativ 2-4 kilograme mai grele. Dar asta nu este grăsime, este doar retenție de apă.
Chiar și cu aceasta puteți continua să pierdeți grăsime corporală. Pur și simplu nu mai arăți așa definit.
În cele din urmă, aveți o dietă unilaterală, iar exemplul dvs. negativ arată că fracția cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogen nu este înțelepciunea supremă, deoarece lucrurile se pot da înapoi cu o slăbire mare. Dacă, pe de altă parte, sunteți deja subțire și doriți să definiți ultimele 5 kilograme, renunțarea la carbohidrați poate avea cu adevărat un alt efect pozitiv. Înainte de asta, nu este un beneficiu real.
Apropo, am slăbit și 50 de kilograme, am făcut antrenamente cu greutăți și am construit mușchii. Am oprit carbohidrații după primele 3 luni de dietă și am slăbit 20 de kilograme și de atunci am pierdut restul de 30 de kilograme cu aproximativ 200g de carbohidrați, 160g de proteine și 80g de grăsimi pe zi.
Totuși, trebuie să fii conștient de faptul că majoritatea persoanelor supraponderale care mănâncă o mulțime de carbohidrați peste echilibrul caloric se vor îmbrăca în grăsimi mai repede decât altele. Acest lucru se datorează pur și simplu tipului nostru de corp și metabolismului nostru.
Dacă mănânci în funcție de necesitățile tale calorice sau dacă mănânci puțin sub calorii, nu se întâmplă nimic și nu te vei îngrașa nici cu carbohidrați.
Prin urmare, sursele de carbohidrați ar trebui să fie bine selectate și întotdeauna destul de mici, deoarece este foarte ușor să consumăm prea mulți carbohidrați, ceea ce înseamnă că avem tendința de a ne îmbrăca din nou rapid. Porțiuni mari de paste, orez, produse de patiserie etc. sunt, prin urmare, fundamental contraproductive pentru figura noastră.
Re: Pierde în greutate în ciuda glucidelor?
de Reacon »20 Feb 2019 09:02
Ei bine, atunci calea noastră de suferință este aproape aceeași .
Doctorul nu știe cu adevărat dacă există de fapt prea mult animal. Mâncarea vine sau dacă a favorizat doar atacul de gută.
Potrivit declarației sale, 50 kg de masă corporală care se pierde într-o perioadă scurtă de timp este extrem de stresantă - deci este, de asemenea, foarte posibil ca, cu o dietă normală, cele menționate mai sus S-ar fi produs sechestru. Ei bine, așa este acum, trebuie să trăiești cu el și să încerci să te îmbunătățești.
Încercați să obțineți EP-ul meu undeva la 150g carbohidrați pe zi. V-ați împrăștiat carbohidrații pe parcursul întregii zile sau la anumite ore, de ex. După antrenament sau dimineața etc.? Am relativ puțină experiență cu hidrații de cărbune, în afară de faptul că vă îngrașă, cărțile probabil ar putea scrie despre cum vă încurcați silueta în cel mai scurt timp.
CJoe1978 a scris pe 19 februarie 2019 20:58: Pot doar să confirm asta. Am pierdut în greutate pe termen scurt cu un conținut scăzut de carbohidrați și, pe termen lung, cu alimente mixte normale, deși ușor proteine. Glucidele atrag apă și sunteți cu aproximativ 2-4 kilograme mai grele. Dar asta nu este grăsime, este doar retenție de apă.
Chiar și cu aceasta puteți continua să pierdeți grăsime corporală. Pur și simplu nu mai arăți așa definit.
În cele din urmă, aveți o dietă unilaterală și exemplul dvs. negativ arată că fracția scăzută în carbohidrați și cetogen nu este înțelepciunea supremă, deoarece lucrurile se pot întoarce cu o slăbire mare. Dacă, pe de altă parte, sunteți deja subțire și doriți să definiți ultimele 5 kilograme, renunțarea la carbohidrați poate avea cu adevărat un alt efect pozitiv. Înainte de asta, nu este chiar un avantaj.
Apropo, am slăbit și 50 de kilograme, am făcut antrenamente cu greutăți și am construit mușchii. Am oprit carbohidrații după primele 3 luni de dietă și am slăbit 20 de kilograme și de atunci am pierdut restul de 30 de kilograme cu aproximativ 200g de carbohidrați, 160g de proteine și 80g de grăsimi pe zi.
Totuși, trebuie să fii conștient de faptul că majoritatea persoanelor supraponderale care mănâncă o mulțime de carbohidrați peste echilibrul caloric se vor îmbrăca în grăsimi mai repede decât altele. Acest lucru se datorează pur și simplu tipului nostru de corp și metabolismului nostru.
Dacă mănânci în funcție de necesarul tău de calorii sau puțin sub calorii, nu se întâmplă nimic și nu te vei îngrașă nici cu carbohidrați.
Prin urmare, sursele de carbohidrați ar trebui să fie bine selectate și întotdeauna destul de mici porționate, deoarece este foarte ușor să consumăm prea mulți carbohidrați, ceea ce înseamnă că avem tendința de a ne îmbrăca din nou rapid cu grăsime. Porțiuni mari de paste, orez, produse de patiserie etc. sunt, prin urmare, fundamental contraproductive pentru figura noastră.