Pierde în greutate în ciuda rezistenței la insulină și a lipsei de timp

ciuda

Voi începe imediat cu „problema” mea. Am 23 de ani, aproximativ 1,71 m și, din păcate, cântăresc încă 97 kg în acest moment. Aproape 16 kg au căzut în ultimul an (în acest timp am luat și metformină).
Din septembrie anul trecut, m-am întors într-o educație școlară, care include lecții cu normă întreagă și stagii, pe de altă parte, merg în continuare la muncă (400 € loc de muncă, aproximativ 13:00 pe săptămână) și am doi cai și un prieten: P (Ar trebui menționat, acolo este nevoie și de timp.)

În ciuda supraponderabilității mele, nu sunt un cartof de canapea, îmi place să merg cu bicicleta, să fac drumeții, oricum sunt în grajd în fiecare zi, acolo și eu fac treaba de grajd în fiecare zi (smucind etc.).

Întrucât greutatea mea sa oprit recent, caut alte alternative sau o idee bună pentru gestionarea timpului meu. Chiar nu vreau să folosesc lipsa de timp ca o scuză pentru a nu face mișcare, dar uneori zilele sunt prea scurte.
Cred că este o rușine, totuși, îl văd pe iubitul meu și pe fratele meu slăbind constant și rămân doar pe kilogramele mele. Caii mei sunt o afacere care consumă mult timp, pe care încă o iubesc mai mult decât orice, este clar.
Dar pentru a lua o zi ca exemplu:

8:00 la 16:00 școală, de la aproximativ 17:00 la 19:00 20:00, grajd, am grijă de câini, fac duș, apoi de obicei conduc înapoi în oraș pentru a-mi vedea iubitul (alte 20 de minute) în zilele în care lucrez „scurt” la școală Eu mai ales atunci.
Mi se pare foarte greu să încorporez sportul sau să mănânc sănătos, pentru că sunt o persoană căreia îi place să mănânce atunci când se face orice altceva. pentru a mă bucura de mâncarea mea practic în liniște, deoarece de obicei este bine după ora 20:00, acesta este, desigur, un alt punct negativ pentru a pierde în greutate.

Cum faci totul? Aveți ore fixe? Esti flexibil? Ce m-ai sfătui?

Aș fi fericit să găsesc pe cineva care este probabil asemănător și care a găsit deja soluția perfectă pentru asta;)

Programul tău este foarte strâns. Mergi și tu la călărie? Cu siguranță îmi place ideea de a merge oriunde cu bicicleta. De asemenea, puteți încerca să încorporați exerciții în weekend. În orice caz, căutați ceva care să vă placă și nu doar ceva care arde rapid grăsimile, care să nu vă facă niciun bine pe termen lung!

Mulțumesc pentru sfat Voi arunca o privire la program!

Merg de 2-3 ori pe săptămână, altfel merg la plimbare cu calul sau îl mut în alt mod.