Pierde în greutate - Medicină nutrițională - Optimizarea performanței - IMC - Anti-îmbătrânire - Diaet
Slăbește fără să-ți fie foame - primul pas către o nouă atitudine față de viață +++ numai cei care sunt plini pot slăbi +++ anti-îmbătrânire: îmbătrânire? a rămâne tânăr +++ Obezitatea este o mare problemă.
Obezitatea este cel mai mare inamic al anti-îmbătrânirii. Este cauzat de o dietă prea grasă, prea dulce și hipercalorică, precum și de o lipsă de exerciții fizice. Obezitatea este una dintre cauzele sindromului metabolic. Faptul că există 50-60% persoane supraponderale în Germania, peste 700.000 de persoane cu tulburări de alimentație, 2 milioane de persoane subponderale, 4,4 milioane de dependenți de alcool și un aport suboptim de vitamine la 82 de milioane de persoane și că 288.192 de atacuri de cord au avut loc în 2000, arată clar că există în Germania există probleme nutriționale masive.
Cu cât grăsimea se acumulează mai sus, cu atât este mai mare riscul de boli cardiovasculare, diabet zaharat sau hipertensiune arterială. În funcție de locul în care grăsimea este așezată pe corp, se poate face o distincție între așa-numita „formă de măr”, în care pernele se depun în principal pe stomac, și „forma de pere”, în care mânerele de dragoste nedorite se află în principal pe fund și jos Găsiți coapse. Bărbații au tendința de a avea o formă de măr, tipica „burta de bere” sau „salvatoare”, în timp ce femeile au o formă a corpului care seamănă cu o pere. Nutriționiștii diferențiază așa-numita distribuție a grăsimilor ginoid (= feminin) și android (= masculin). O distribuție a grăsimilor feminine este mai mult un produs cosmetic decât o problemă de sănătate, atâta timp cât IMC (indicele de masă corporală) este sub 30.
Potrivit Oficiului Federal de Statistică (2002), bărbații cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani sunt cei mai grei. La această vârstă, 0,6% dintre bărbați au un indice de masă corporală (IMC) peste 40. Vârful de greutate pentru femei este cuprins între 65 și 70 de ani, deoarece la această vârstă 0,8% dintre femei au un IMC peste 40.
Astăzi, IMC a înlocuit greutatea normală conform Broca pentru evaluarea greutății corporale la nivel internațional. IMC se calculează din formula greutății corporale în kilograme împărțită la lungimea corpului în metri pătrate. IMC normal este cuprins între 19 și 29 de ani, în funcție de vârstă. Majoritatea persoanelor grase din Germania trăiesc în Turingia. Aici, 53,7% din populație este supraponderală, 15,4% sunt foarte supraponderali (obezi) cu un IMC peste 30. Media națională este „doar” de 11,8%. Cele mai groase femei locuiesc în Mecklenburg-Pomerania Occidentală. Aici 15,4% dintre femei sunt în mod clar supraponderale.
Obiectivul dietelor sau al liposucției este complet diferit. Liposucția nu este potrivită pentru pierderea totală în greutate. În ciuda liposucției, riscul de boli legate de obezitate rămâne. O dietă, pe de altă parte, este adecvată în special pentru pierderea în greutate generală, dar nu este posibilă scăderea țintă în greutate în zonele cu probleme. Devii mai subțire, dar pot fi reținute proporții inarmonice, care pot fi corectate prin liposucție.
Prin urmare, fiecare al doilea german a luat deja în considerare dieta. De obicei, se leagă perioada de slăbire de o fază de foame și slăbiciune. Această opinie previne de obicei un început reușit, deoarece mulți oameni sunt angajați și caută o formă de nutriție care poate fi combinată în mod ideal cu modul de viață modern. Ar trebui să se urmărească o dietă normo-hipocalorică, bogată în substanțe vitale, cu o mulțime de acizi grași mononesaturați și polinesaturați.
Pentru a pierde în greutate cu succes pe termen lung, o schimbare a dietei este necesară pentru majoritatea oamenilor. Dietele care sunt concepute pentru o perioadă scurtă de timp duc, de obicei, doar la pierderea celulelor corpului și a apei din corp, dar țesutul adipos deranjant nu este defalcat. Pentru a facilita tranziția mentală către un comportament alimentar mai sănătos, consumul intensiv de „DiaBonus”, de exemplu, duce la succes rapid - fără așa-numitul efect yo-yo.
Cu „DiaBonus” a fost dezvoltat un produs complet nou, care îndeplinește în mod ideal cerințele speciale pentru o reducere optimă a grăsimii corporale. Ce este „DiaBonus”? Printr-un proces de producție organic, grâul natural pur este metabolizat în prima etapă cu drojdie și într-o a doua etapă cu bacterii lactice, ceea ce înseamnă că toți nutrienții esențiali sunt prezenți într-o formă digerată optim. „DiaBonus” conține polimeri de carbohidrați: aceștia furnizează energie de lungă durată fără a întrerupe arderea grăsimilor. Deci, „DiaBonus” poate fi, de asemenea, luat între
Aminoacizii cu lanț ramificat joacă un rol cheie în construirea celulelor sănătoase din organism. Proporția mare de fibre digerate natural promovează excreția scaunului și revigorează flora intestinală.
Majoritatea participanților nu numai că se simt mai bine și mai energici sub aplicarea hipocalorică a „DiaBonus” decât cu o dietă normală, dar își reduc și în mod specific grăsimea corporală. Acest lucru poate fi măsurat cu ajutorul măsurării impedanței bioelectrice. Analiza bioimpedanței oferă informații despre relația dintre „valorile interioare” ale grăsimii corporale, masei celulelor corporale și apei din corp. În acest fel, greșelile în comportamentul alimentar și al băutului pot fi identificate și discutate rapid cu participantul.
Pentru a obține un succes rapid în pierderea în greutate, cel puțin două mese ar trebui înlocuite cu „DiaBonus” în primele 6 săptămâni. Acest lucru facilitează, de asemenea, schimbarea pe termen lung a dietei către alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr. Majoritatea participanților își pot reduce greutatea pe termen lung folosind „DiaBonus” și pot raporta o atitudine complet nouă față de viață.
Sportul scade, de asemenea, riscul de morbiditate și permite o viață mai lungă și sănătoasă. Oamenii sănătoși sunt mai frumoși decât bolnavii, cei tineri la suflet sunt mai atrăgători decât cei care sunt în vârstă. Sportul ca antrenament pentru sănătate te face sănătos și te menține tânăr, nu doar corpul. Pentru seniori, este suficient exercițiul zilnic sporit și puțină activitate sportivă. De la vârsta de 40 de ani, este încă posibil să începi să faci mișcare. Trebuie remarcat faptul că o stare fizică bună nu este permanentă, ci necesită antrenament regulat. Diferite boli pot fi reduse cu un program regulat de exerciții.
O creștere a capacității fizice poate fi realizată prin sporturi de anduranță. Sportul de anduranță crește performanța inimii, scade riscul de infarct, tensiunea arterială și riscul de cancer. Antrenamentul de forță, pe de altă parte, crește forța musculară, reduce riscul de osteoporoză și crește nivelul sanguin al STH (somatotropină) și IGF1 (factor de creștere asemănător insulinei 1).
Testul nivelului de lactat este cel mai important instrument pentru evaluarea performanței individuale și pentru crearea planurilor individuale de antrenament. Testul se efectuează pe banda de alergat sau pe bicicleta staționară. Sarcina (viteza de funcționare sau puterea pe bicicletă) este mărită într-un mod precis definit până la capacitatea maximă individuală de încărcare.
"Lactatul - acidul lactic - este creat în timpul conversiei anaerobe - independente de oxigen - a zahărului în energie. Dacă există o cantitate suficientă de oxigen - o funcție a condiției de antrenament sau a rezistenței - lactatul rezultat este metabolizat în continuare și utilizat pentru producerea de energie dependentă de oxigen. Odată cu creșterea efortului, nivelul de lactat crește, de asemenea. Dacă formarea lactatului depășește defalcarea, nivelul lactatului crește la limita producției de energie dependentă de oxigen, se instalează epuizarea. Sarcina testului nivelului de lactat este de a determina punctul de stare de echilibru. "
La fiecare nivel de expunere, sângele este prelevat din lobul urechii pentru a determina concentrația de lactat. În același timp, ritmul cardiac este măsurat la fiecare nivel de încărcare, astfel încât concentrația respectivă de lactat să poată fi atribuită cu precizie unui ritm cardiac specific. Curba ritmului cardiac este aproape liniară, în timp ce curba lactatului este liniară și la început până crește semnificativ mai repede dintr-un anumit punct.
Aici se află exact pragul aerob-anaerob individual (IAS). Descrie punctul de efort fizic în care aportul și îndepărtarea lactatului sunt în echilibru. La pragul anerob absolut (AAS, lactat 4), nu se mai ard grăsimi. Din acest motiv, antrenamentul de anduranță de succes are loc în zonele definite cu precizie sub IAS.
Distribuția procentuală de bază a fibrelor musculare este determinată în primul rând genetic. În funcție de sport (schi fond - sprint), distribuția fibrelor musculare se modifică (în funcție de punctul de plecare determinat genetic).
Procent exemplar de fibre ST în:
Schi fond 70%
Cross-country 65%
Sportivi recreativi 55%
Sprint 45%
În funcție de tipul de încărcare, se antrenează fibrele musculare ST roșii (în principal aerobe) sau fibrele musculare ușoare (în principal anaerobe) FT. Până la maximum 20% din tensiunea izometrică maximă, numai fibrele ST sunt inervate (antrenate).
Antrenamentul static promovează fibrele lente, antrenamentul dinamic fibrele rapide. Când sarcina este mare și viteza de mișcare este mare, fibrele sunt transportate uniform. Viteza de mișcare lentă cu rezistență submaximală promovează fibrele lente. Fibrele rapide au haltere în 59%, sportivii de rezistență în 40% și persoanele neinstruite în 61%. Cu antrenamentul de forță pur, numărul mitocondriilor (centrele de ardere a grăsimilor) scade chiar.
Picăturile de grăsime și glicogenul sunt stocate în fibre ST roșii lente și utilizate pentru a genera energie. Grăsimile pot fi utilizate doar aerob pentru a genera energie. Numai glicogenul este stocat în fibre ușoare, rapide FT, care pot fi, de asemenea, arse anaerob.
Cu cât starea de antrenament de rezistență este mai bună, cu atât picăturile de grăsime și glicogenul mai libere sunt stocate în mușchi și sunt implicate în producerea de energie. Antrenamentul predominant aerob promovează capacitatea enzimei aerobe și, astfel, producerea de energie din grăsimi.
O combinație homeopatică de ingrediente active este, de asemenea, indicată pentru a susține pierderea în greutate. Acest lucru este cauzat în principal de substanțe precum calciu carbonicum Hahnemanni, Kalium carbonicum, sulf și grafit. Efectele complexe asupra inimii, metabolismului calciului și zahărului, glandelor endocrine, tractului intestinal și proceselor de absorbție, piele, psihic și sistemului limfatic sunt cunoscute pentru medicamentele individuale.