Pierde în greutate obiective realiste

Postat de Dr. Philippe Presles pe 12/12/2002 la 01:00 AM

pierde

Dincolo de un anumit grad, obezitatea și supraponderalitatea cresc riscurile pentru sănătate. Ca să nu mai vorbim de respingerea socială pe care o provoacă uneori obezitatea, aceasta generează multiple dezavantaje: dificultăți în găsirea locurilor potrivite în locuri publice, prețul hainelor, jenă la urcarea în mașini etc.

Chiar și pierderea în greutate mică este benefică

S-a demonstrat că scăderea voluntară în greutate, chiar și între 5% și 10% din greutatea corporală, îmbunătățește tensiunea arterială, lipidele din sânge (grăsimi) și zahărul din sânge (nivelul zahărului din sânge) la persoanele obeze. Dar se știe puțin despre beneficiile pierderii în greutate asupra riscului de deces sau de boală a inimii și vaselor de sânge (în special asupra riscului de infarct miocardic).

Dieta inițială: pierdeți 10% din greutate

Foarte des, obiectivele de slăbire ale persoanelor obeze care încep o dietă sunt nerealiste. Unii oameni speră să piardă 20% sau 30% din greutate, dar riscă să se descurajeze atunci când constată că acest obiectiv rămâne dificil, dacă nu imposibil de atins. Sau, pentru a obține cu orice preț rezultatul dorit, riscă să se forțeze la o dietă deficitară, lipsită de anumite minerale, anumite vitamine sau pur și simplu de proteine, astfel încât sănătatea lor riscă să se deterioreze în loc să se îmbunătățească. Mai ales că, după o dietă foarte severă, tendința este adesea de a lua în greutate. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că la persoanele obeze, variațiile repetate ale greutății cresc riscul de boli și chiar de deces.