Pierde în greutate Riscuri rapide, pericole și alternative la dieta zero
Slăbești repede? Continua sa visezi! Puteți pierde rapid în greutate, dar menținerea noii greutăți după dietă este aproape imposibilă. Uitați de dietele zero și reduceți-vă greutatea pe termen lung într-un mod sănătos - prin sport, mișcare și o dietă echilibrată. Pentru a fi protejat și de poftele alimentare, am adunat aici cele mai importante sfaturi împotriva acesteia.
Rapid la greutatea dorită?
Slăbești repede? Ar fi dragut! Succesul ar trebui obținut rapid cu puțin efort. Dacă el nu, ești frustrat și orice altceva decât motivat să continui. Dar slăbit rapid nu funcționează. Cel puțin nu dacă dieta nu ar trebui să fi fost pentru altfel și doriți să vă mențineți noua greutate.
Evitarea alimentelor solide - nu o soluție permanentă
Ei bine, ai putea mânca cât mai puține alimente solide și poți bea orice apă și ceai ai. Dar este nesănătos și nu ajută, deoarece în momentul în care mănânci din nou la jumătate normal, kilogramele se ridică din nou. Deoarece organismul se adaptează la o fază de foame artificială cu o dietă zero, reacționează cu depozitarea crescută a grăsimilor în perioada următoare. Cel clasic Efect Jojo.
A consuma doar supă limpede, suplimente nutritive și apă înseamnă descompunerea țesutului muscular și adipos și este asociat cu oboseala. Asta înseamnă: este puternic descurajat.
Postul terapeutic
Mulți oameni postesc chiar acum și există săptămâni de post terapeutic oferit peste tot. Scopul postului terapeutic este de fapt să nu poți pierde în greutate și să slăbești rapid. Postul terapeutic înseamnă regenerare fizică și are adesea un fundal religios.
O pierdere de greutate pe jumătate de kilogram până la un kilogram pe săptămână este oportună și sensibilă pe termen lung. Puteți face acest lucru cu o dietă echilibrată, sănătoasă și cu exerciții fizice suficiente.
Sfaturi împotriva poftelor alimentare
Dacă aveți pofte de mâncare, faceți gustări sănătoase, de exemplu
- o bucată de fruct
- 1 pahar de lapte cu un conținut redus de grăsimi, zară sau iaurt de băut
- 1 felie de pâine integrală cu șuncă slabă și
Felii de roșii - 1 sul cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau caș de ierburi și benzi de boia
- 1 cană (200g) iaurt cu bucăți de fructe proaspete
- Batoane de legume cu baie de ierburi
Cum vă poate ajuta disciplina .
Din păcate, legile naturii sunt inexorabile în corp. Secvența în care sunt defalcate depozitele de grăsime este determinată individual și nu poate fi influențată. În majoritatea cazurilor, țesutul gras este redus cel mai repede acolo unde poate fi mobilizat cel mai ușor: pe față, pe decolteu și abia apoi pe stomac.
Nu vei slăbi rapid. Totul are nevoie de timp. Dar cu siguranță vei pierde în greutate dacă ești consecvent și de exemplu câteva ședințe în fiecare zi do. Acest exercițiu este asociat în primul rând cu întărirea mușchilor abdominali, dar înseamnă cu adevărat mult mai mult. Un studiu a arătat că diametrele celulelor adipoase din abdomen, fese și spate au scăzut - în aceeași măsură. Deci, exercițiile de întărire musculară par să contribuie sistemic, mai degrabă decât local, la pierderea de grăsime.
Slăbește repede - este un vis? Defapt da. Cu toate acestea, poți scăpa rapid de obiceiurile tale proaste. Cum te poți motiva să slăbești rapid sau să te schimbi? Găsiți un sport care vă place și începeți imediat. Nu amâna rezoluțiile. Alegeți o instalație sportivă aproape de casa sau locul de muncă, astfel încât să nu trebuie să călătoriți pe distanțe lungi pentru sesiunile de antrenament. Planificați date fixe pentru acest lucru în calendarul dvs. de întâlniri. Antrenamentul împreună cu prietenii este, de asemenea, ideal, deoarece motivează și încurajează perseverența. Și acum, continuă cu slănina! Vară se apropie!
Ce părere ai despre slăbit rapid? Ați slăbit deja? Cum te-ai motivat să faci asta? Care sunt secretele tale Spune-ne, așteptăm cu nerăbdare contribuțiile tale!