Pierde în greutate Somnul suficient dublează succesul dietei

Pierderea în greutate: Somnul suficient dublează succesul dietei

04/01/2011, 8:39 | | ap/t-online, AP

pierde

Cu un somn suficient, kilogramele scad mai repede. (Foto: imago)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Planul de a continua o dietă este rapid făcut. Dar când vine vorba de implementare, mulți dintre ei își ating limitele. Pentru că adesea kilogramele nu vor să scadă. Oamenii de știință americani susțin că acest lucru s-ar putea datora somnului insuficient. Potrivit acestui fapt, persoanele care tin dieta care dorm de șase până la opt ore pe zi pierd în greutate de aproximativ două ori mai mult decât cei care sunt stresați și au mai puțin de șase ore de odihnă la pat. Puteți citi și mai multe trucuri de slăbit aici.

Mai multe despre slăbit

Pierde cel puțin cinci kilograme

Pentru studiul efectuat de furnizorul de servicii medicale din SUA, Kaiser Permanente, angajații au examinat în jur de 500 de persoane care doreau să slăbească cel puțin cinci kilograme în decursul a șase luni. Pentru a face acest lucru, ar trebui să mănânce mai puține calorii, să mănânce mai multe fructe și legume și să facă suficient exercițiu. În plus, cercetătorii au acordat atenție stresului, stării de spirit și somnului, precum și volumului de lucru al televizorului și computerului.

Somnul afectează dieta

Rezultatul: cei care vor să slăbească ar trebui să evite stresul și să-și permită un somn suficient. Deoarece într-o dispoziție relaxată și cu o cotă zilnică de somn de șase până la opt ore, persoanele supraponderale slăbesc cel mai eficient. Potrivit cercetătorilor, timpul petrecut în fața televizorului și a computerului are puțină influență asupra succesului dietei. „Unii oameni ar trebui să-și limiteze programările și să se culce mai devreme”, sfătuiește directorul de studiu Charles Elder. Studiul a fost publicat în „International Journal of Obesity”.

Oțetul face ca kilogramele să cadă

Somnul suficient nu este totuși singurul truc de slăbit. Cei care își pregătesc mesele cu condimente fierbinți pierd și kilogramele în plus. Chili, Tabasco & Co. nu numai că încălzesc metabolismul. Cei care nu sunt obișnuiți cu condimentele mănâncă de obicei doar porții mici. Oțetul are, de asemenea, un efect similar: senzația de plenitudine apare mai repede, deoarece nu puteți consuma atât de mult oțet. De asemenea, puteți păcăli senzația de foame cu un pahar de apă sau ceai înainte de fiecare masă. Pentru că stomacul este deja ușor plin și tu ești plin mai repede mai târziu.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.