Cina anulând 3 săptămâni de autoexperiment
Un raport de experiență
Vara este chiar după colț și nu m-aș deranja dacă cântarul ar arăta câteva kilograme mai puțin. Cu toate acestea, pentru dietele clasice, trebuie să vă schimbați dieta, să gătiți gătitul elegant sau să pregătiți multe pentru pauza de prânz a doua zi.
Mână pe inimă: sunt pur și simplu prea leneș pentru asta și îmi place să mănânc carbohidrați pentru viața mea. Vreau o siluetă de top, dar fără să-mi îngreunez viața. Anularea cinei este potrivită pentru mine: metoda promite o pierdere rapidă în greutate și se presupune, de asemenea, că este un miracol anti-îmbătrânire - și toate acestea, fără a fi necesar să vă limitați la restul meselor. Sună prea bine ca să fie adevărat? Am testat anularea cinei timp de 3 săptămâni împreună cu colega mea Ramona.
Ce anume anulează cina?
Numele spune totul: anularea cinei, unii îl numesc și post intermitent, nu înseamnă altceva decât sări peste cină. Cel puțin o dată pe săptămână, mai bineînțeles în fiecare zi.
Când mâncați ultima masă a zilei depinde de momentul în care micul dejun este servit a doua zi. Ar trebui să existe cel puțin 14 ore între cele două mese - este greu. Chiar și băuturile cu zahăr sunt tabu, în schimb se folosesc apă sau ceai de plante. Și, de preferință, din abundență, deoarece lichidul atenuează senzația de foame.
Un alt efect pozitiv al lipsei: economisirea caloriilor se spune că are o influență pozitivă asupra nivelurilor hormonale ale melatoninei și somatropinei. În plus, corpul ar trebui să se poată regenera singur în perioada de post, deoarece nu trebuie să cheltuiască nici o energie pentru digestie. Sună logic, nu-i așa?
Pentru a obține efecte cât mai repede posibil, eu și Ramona, desigur, optăm pentru versiunea hardcore și renunțăm la cină în fiecare zi. Din cauza slujbei mele, iau prânzul - și odată cu acesta ultima masă - în jurul orei 12, după care nu există mai mult decât o bucată de fruct la începutul după-amiezii.
Înfometat de sănătate: experiență din prima săptămână
Deoarece experimentul meu începe într-un weekend, prânz doar mai târziu și îmi umplu cu adevărat stomacul. Acest lucru face, de asemenea, mai ușor să mergeți fără alimente seara. Cu puțin înainte de ora 16:00 mai mănânc câteva chipsuri pentru a fi în siguranță.
A doua zi dimineață mă simt imediat cu 5 kilograme mai ușor. Dar este probabil doar 5 grame. De teama rezultatelor, prefer să nu stau nici măcar pe cântar.
Cu toate acestea: sunt pe deplin motivat și încrezător că pot gestiona cu ușurință 3 săptămâni.
Dar de îndată ce mă prind din nou în rutina de zi cu zi, lucrurile arată complet diferit: mănânc mai devreme la prânz și când vin acasă seara mi-e foame. Foarte multă foame. Și gândurile mele se învârt numai în jurul mâncării.
Nu ajută ca prietenul meu - care nu este de înțeles că nu are chef de experiment - se bucură de o pizza în fața mea. Îmi pare rău pentru mine și starea mea de spirit se scufundă. Chiar și câinelui îi este milă de mine la un moment dat și își mestecă oasele în altă parte.
Ce mă ajută cu adevărat: îi scriu un mesaj colegei mele Ramona prin WhatsApp. Să suferiți împreună este doar pe jumătate la fel de rău. Și dacă nu ar fi ea, cu siguranță aș înșela mult mai des.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Merită totul? Săptămâna 2 a postului de seară
Realizarea mea în săptămâna 2 a auto-experimentului: cele mai rele sunt serile când aveți o întâlnire. A-i privi pe ceilalți mâncând - în restaurantul tău preferat din toate locurile - este foarte greu. Și întotdeauna trebuie să explic de ce nu mănânc nimic, nu poate fi sănătos, nu trebuie.
Și: consumul de apă tot timpul poate deveni destul de plictisitor la un moment dat. La un moment dat, îmi fac doar scuze, așa că nu trebuie să mă justific.
Dar este mult mai ușor pentru mine să merg fără mâncare seara. A devenit rutină după doar câteva zile și fac cumpărături mult mai puțin în supermarket - asta economisește și bani.
Dacă mi-e foame, o voi scrie pe Ramona. Este bine să știi că nu trebuie să înduri singur calvarul. Ne putem întări reciproc spatele.
Linii de gândire clasice sunt: „Dacă ea o poate face, atunci și eu o pot face!” Sentimentele bune când mă uit în oglindă în dimineața următoare nu se concretizează însă.
Nu mă simt mai în formă, mai subțire sau mai frumoasă. Cel puțin nu mai înfometat decât înainte de experiment. Încă nu am încredere în mine: dacă nu aș fi pierdut kilograme sau aș fi pierdut doar 100 de grame, motivația mea pentru săptămâna 3 ar fi dispărut.
Care este beneficiul real al lipsei? Săptămâna 3
Acum sunt un profesionist care nu mănâncă nimic seara. Când prietenii mănâncă în fața mea, nu mai mănânc atât de mult. Sentimentul de foame seara face acum parte din el și îl pot ignora cu pricepere.
Între timp, mă răsfăț cu o zi Cheat pe săptămână - în acea seară nu-mi umplu neapărat stomacul, dar cel puțin poate fi o bucată de ciocolată care să-mi calmeze nervii. Cu toate acestea, în dimineața de după Cheat Day, stomacul meu se simte imediat din nou mai mare.
În plus, încep din nou cu antrenamentele de forță pentru a promova cât mai bine succesul dietei. Mi se pare incredibil de greu să nu mănânc nimic după exerciții. Și stomacul meu mârâie ca o nebunie. Totuși rămân puternic.
În general, consum mult mai puține calorii decât înainte. Mai ales că trebuie să renunț la ronțăi seara. Marele succes al dietei încă nu se concretizează. La naiba.
Concluzia mea cu privire la cină
Aș dori să raportez că am slăbit nenumărate kilograme și arăt cu cel puțin 5 ani mai tânără datorită postului intermitent. Dar încă nu am stat pe cântar și reflectarea mea nu arată aproape nicio schimbare.
Pantalonii mei nu se potrivesc slab și nu am impresia că sunt mai subțire în niciun alt mod. Așadar, agonia a fost în zadar?
Nu deloc. Am învățat din nou să acord mai multă atenție foametei mele. Consumul meu de ciocolată a scăzut semnificativ, iar consumul mai puțin de zahăr este întotdeauna un lucru bun, la urma urmei. Când mă uit și la câte calorii consum pe parcursul zilei, mi-am dat seama repede că sincer nu am nevoie deloc de mâncare seara - mai ales nu cu un loc de muncă unde stau toată ziua.
Ceea ce ajută cu adevărat la anularea cinei este un antipol care funcționează și fără cină. Dacă știi că nu ești singur, asta te ajută enorm și te tragi mult mai mult de centură și nu te înșeli - la urma urmei ar fi nedrept.
Cu toate acestea: Anularea cinei nu a fost un glonț de argint pentru mine împotriva kilogramelor inutile - mai ales dacă mâncați restul zilei așa cum ați făcut înainte. Cu toate acestea, voi continua să fac fără mâncare seara, doar nu în fiecare zi.
Actualizare: De când mulți cititori au întrebat, acum am călcat pe cântar: am slăbit 1,5 kilograme. Cu siguranță un pas în direcția cea bună! Și restul coboară și - datorită exercițiilor fizice și unei diete sănătoase.
Autor invitat: Nicole, 31 de ani, mamă de câine