Pierde în greutate Trei modalități de a scăpa în cele din urmă de grăsimea din burtă - FIT FOR FUN
Mai ales grăsimea enervantă de pe stomac prezintă uneori o sarcină de nerezolvat pentru cei care doresc să slăbească. Dacă atunci există o problemă metabolică, mulți sunt la un pas de disperare. Din fericire, un medic dă acum noi speranțe cu sfaturi importante.
Mănânci corect, faci sport și te asiguri că dormi și apă suficient - și totuși nu se întâmplă nimic.
Acest lucru poate fi destul de devastator și vă va face cu siguranță motivația să se scufunde rapid.
Dacă grăsimea de pe burtă pur și simplu nu se poate separa de tine în ciuda eforturilor depuse, atunci corpul tău îți oferă probabil o provocare suplimentară - un metabolism lent.
Un medic dezvăluie acum trei sfaturi importante care vor funcționa în continuare.
Așa recunoașteți un metabolism lent
Dacă bănuiți că metabolismul dvs. poate fi prea lent, puteți lua în considerare câteva lucruri pentru o perspectivă inițială.
Un metabolism lent este adesea caracterizat de oboseală. Dacă metabolismul tău arde energia mai încet, te obosește.
Căderea părului, durerile de cap frecvente și creșterea bruscă în greutate din aceeași dietă pot fi, de asemenea, semnale de avertizare că ceva nu este în regulă cu metabolismul dumneavoastră.
Dacă aceste simptome se aplică dumneavoastră, este important să le verificați de către un medic.
Cu aceste sfaturi îți vei atinge obiectivul
Dacă de fapt ai un metabolism lent, pierde în greutate puțin mai greu, dar nu este imposibil.
Elizabeth Lowden este medică și endocrinologă la Centrul de Sănătate Metabolică și Pierdere în Greutate Chirurgică din Northwestern Medicine din Spitalul Delnor din America și a împărtășit câteva trucuri cu revista online Popsugar despre cum să scapi în cele din urmă de grăsimea din burtă.
1. Concentrați-vă pe construirea mușchilor
Mușchii din corpul tău sunt țesuturi foarte metabolici, deoarece consumă energie în fiecare zi - chiar și atunci când te odihnești.
Această proprietate poate fi foarte benefică atunci când slăbești cu un metabolism lent.
Dr. Lowden recomandă începerea antrenamentului de forță atunci când sunteți la jumătatea greutății obiectivului.
În acest moment, metabolismul dvs. va fi împins și accelerat din nou prin construirea mușchilor.
2. Urmăriți-vă deficitul de calorii
Spre deosebire de masa musculară, țesutul adipos din păcate nu arde calorii. Cu un deficit caloric, corpul dumneavoastră poate începe să ardă mușchi, dar să nu atingă grăsimea.
Un deficit caloric semnalează o situație de urgență corpului tău în care primește puțină energie. Ca rezultat al evoluției, organismul dvs. încearcă acum să stocheze grăsimea pentru vremuri grele.
Prin urmare, este important să încercați să ardeți mai multe calorii decât consumați, dar totuși dați corpului suficientă energie pentru a funcționa - deoarece foamea vă încetinește metabolismul!
Dr. Lowden recomandă să economisiți aproximativ 250 de calorii pe zi pentru a începe.
3. Mănâncă grăsimi sănătoase și proteine adecvate
Grăsimile în lupta împotriva kilogramelor sunt cu siguranță permise - dacă sunt folosite grăsimile potrivite.
Mulți acizi grași nesaturați sunt ascunși în unele alimente, cum ar fi nucile sau avocado.
Acestea sunt digerate mult mai lent de către organism, ceea ce necesită mult mai multă energie. Acest lucru stimulează metabolismul.
Aveți grijă: nucile în special pot deveni rapid adevărate capcane pentru calorii - totul este permis cu moderare.
Acordarea atenției unui aport crescut de proteine vă ajută să vă construiți în special mușchii și vă accelerează metabolismul.
Răbdarea este cheia
Deci, dacă simți că faci totul bine și nu se întâmplă nimic, s-ar putea datora metabolismului tău.
Desigur, aceasta nu este o veste frumoasă, dar nu înseamnă că nu poți atinge în continuare greutatea dorită. S-ar putea să dureze puțin mai mult.
Doar priviți cunoștințele ca pe o nouă provocare - cu atât puteți fi mai mândru de dvs. în cele din urmă când veți obține în cele din urmă rezultate.
Ai răbdare, nu renunța prea repede și rămâi consecvent, atunci și tu vei scăpa în curând de grăsimea din burtă și vei avea un metabolism mai bun ca niciodată.