Pierde într-o lună și un stomac plat

Întrebare detaliată

Întrebare adresată în 21.11.2009 de Anonymous

într-o

Bună ziua, am nevoie de ajutor Am o lună să slăbesc 1,5 kg
Măsoară 1m55 și cântăresc 47,5kg Vreau un stomac plat
pentru a ajunge acolo acord o mare atenție la ceea ce mănânc, practic 4 ore de box și 2 ore de antrenament cu greutăți pe săptămână
pb este că am crize alimentare și că anulează toate eforturile săptămânii Mai sunt motivat mai am doar unul pentru a putea intra în rochia mea Aș dori câteva sfaturi pentru a intra în limita posibilului Am 17 ani și mama mea conduce cursele pentru a mă ajuta. I-am cerut să nu-mi mai cumpere niciun tort cu bomboane de ciocolată.)
vă mulțumesc anticipat

2 răspunsuri ale experților

Răspuns trimis la 23/11/2009 de fostul expert Ooreka

Buna ziua,
Pentru construirea mușchiului abdominal, cu sportul pe care îl practicați, ar trebui făcut un stomac plat. Pe de altă parte, trebuie să te uiți la mâncare: aproximativ: 1/mai ales mănâncă bine dimineața. 2 pâine prăjită de pâine integrală cu unt și câteva felii subțiri de Gruyère. Fără gem sau iaurt. La prânz vase-legume, carne (friptură, pui etc.) sau pește sau paste cu legume. La 4 dimineața, o gustare bună: chifle, briose, croissant, dulceață de pâine-unt. Lapte-grenadină. Seara, cina de legume sau supa NU măcinate. Evitați chiar și Coca-Cola zero și toate băuturile răcoritoare. De asemenea, evitați iaurtul, Yop etc., chiar și 0% în perioada respectivă. Ciocolata NEGRĂ este OK, două sau trei pătrate pe zi, dar bineînțeles fără bomboane. Luați timp să mestecați, dar mâncați suficient pentru a nu vă simți niciodată flămând. Dacă faci totul bine așa, te vei dezumfla și vei pierde din greutatea pe care vrei în mod special să o faci bine la timp. Dacă aveți nevoie de ajutor, faceți clic pe site-ul meu împreună cu părinții dvs. și faceți un bilanț energetic la 24 €.