Pierde kilograme doar reechilibrând mâncarea

Salutare tuturor,

doar

Am 21 de ani și am decis în această întoarcere să-mi pierd kilogramele. Nu mă mai suport, așa că motivația este acolo.
Numai că nu cred în dietele care te fac să slăbești 10 kilograme într-o lună (Și care te fac să câștigi dublu după aceea). Lucrul bun este să slăbești treptat și să nu reiei.
Dar nu este ușor să îți reechilibrezi dieta așa peste noapte. Și apoi, vreau și eu să mă apuc de sport. Dar aș vrea să o iau încet pentru că nu sunt sportivă .
Voila, dacă ai păreri, idei, mărturii de experiențe. Toate opiniile sunt binevenite.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Să mărturisim atunci.
Acum 4 luni, aveam un IMC de aproximativ 25 (poate vorbi mai mult decât dimensiunile și greutatea), pe scurt, ușor supraponderal, cu grăsime în special în burtă (un munte de umflături).
Astăzi am 22 de ani, așa că am pierdut aproximativ 7-8 kilograme sau 10% din greutatea mea (-_-).
Într-un mod foarte sănătos:
-3 mese pe zi (în loc de 2 sau chiar 1); Acesta este aspectul delirant pe care îl mănânc aproape mai mult, dar mai echilibrat.
-Mai puțin gras (gătesc destul de puțin cu abur, a la plancha, pe grătar) și nu folosesc niciun sos. Excepții din când în când, dar am fost foarte atent la acest nivel (brusc mult mai multe condimente pentru a compensa lipsa de gust)
-Mai multe legume. Adesea, un început de crudite/legume fierte după aceea. Amidonuri complete.
-Un mic dejun echilibrat ca un pâine prăjită + un castron de cereale și o bucată de fructe.
-De multe ori seara mai ușoară (supa trebuie să se fi întâmplat de 3 ori, îmi iese prin ochi) cu nu neapărat amidon.