Pierde puțin din greutate la vârsta de 12 ani (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)

Am 12 ani înălțime 1,54 și 52 kg grăsime. Nu sunt mulțumit de greutatea mea, cum poți pierde puțin, așa că obiectivul meu este de 49 kg, mulțumesc pentru sfaturi

puțin

8 răspunsuri

Conform calculatorului IMC pentru copii, sunteți pe punctul de a fi supraponderal. Deci, cred că este minunat că vrei să schimbi ceva.

  • Reduceți cantitatea de bomboane sau chipsuri.
  • Bea cât mai puține băuturi puternic îndulcite (cola, Fanta, sucuri de fructe nediluate), mai degrabă apă și ceai neindulcit/ușor îndulcit.
  • Nu mâncați atât de multe produse gata preparate (Mc Donald, pizza gata preparată, salam, ...). O mulțime de grăsimi și zaharuri sunt „ascunse” aici.
  • Face sport. Aici ar trebui să alegeți un sport care vă place. Pentru că atunci vei avea mai multă motivație și sperăm să rămâi cu ea mult timp.

Nu trebuie să slăbești forțat. De asemenea, este suficient dacă crești puțin și ții greutatea în același timp.

Vă rugăm să nu urmați o dietă accidentală. Acest lucru este întotdeauna nesănătos!