Pierde rapid grăsimile cu aceste diete pe care nu le recomandăm
↺ Ultima actualizare: 14 septembrie 2018
D. mulți oameni au dorința cat de rapid posibil a reduce și pentru a scăpa de excesul de grăsime, aș dori să introduc câteva metode „obișnuite” despre care probabil a auzit toată lumea și care promit să slăbească rapid. PS: Nu recomand aceste metode pentru a pierde rapid grăsime!
Efectul yo-yo
Cu metodele enumerate mai jos, mai devreme sau mai târziu are loc aproape întotdeauna așa-numitul efect "yo-yo", care poate fi înțeles simbolic ca un fel de cauciuc.
Slăbești repede, dar revii rapid la vechile tale obiceiuri și ți-ai recăpătat vechea ta supraponderală în câteva săptămâni.
Important! Toată lumea ar trebui să-și facă o idee dacă aceste metode sunt inofensive pentru sănătate și benefice pentru construirea mușchilor. Nu vreau să fac o recomandare aici, vreau doar să abordez problemele în mod obiectiv!
Dieta accidentală
Dacă doriți să obțineți multe rapid, aveți nevoie de metode corespunzătoare, nu? O dietă accidentală este o schimbare radicală a dietei dvs. (accidentare = schimbare totală). Măsurile variază de la dieta cu supă de varză la alimentele crude și sucul de post. Fie lipsiți complet de alimentele solide și beți doar sucuri de fructe și legume sau vă limitați la legume crude evitând în același timp grăsimile și proteinele animale.
Beneficii:
Desigur, astfel de metode de slăbit, cel puțin pentru succesul pe termen scurt, trebuie considerate destul de utile. Avantajul este că cel puțin importante minerale și vitamine sunt furnizate organismului în cantități mari. Datorită conținutului ridicat de lichide și scăderii aportului de calorii, puteți pierde rapid în greutate și pierde în greutate într-un timp foarte scurt.
Dezavantaj:
Dieta unilaterală poate fi menținută doar pe o perioadă mai lungă de timp de către persoane extrem de disciplinate. Tocmai de aceea aceste diete sunt condamnate să declanșeze efectul yo-yo. De asemenea, în domeniul fitnessului și al culturii musculare, toate aceste diete trebuie considerate absolut nepotrivite. Pentru antrenamentele extinse există o lipsă de energie și proteine pentru a construi mușchi. Schimbările radicale pot, de asemenea, să pună în pericol serios masa musculară anterioară. .
Dieta FDH
Pe cât de simplă pare această metodă, este eficientă și pentru a pierde rapid în greutate. FDH este abrevierea pentru „Mănâncă jumătate” și poți obține succesul rapid cu jumătate din numărul de calorii consumate și poți reduce excesul de greutate sau grăsime. Un plan strict de nutriție este esențial aici, la fel ca și numărarea constantă a caloriilor.
Beneficii:
Rapid și ușor de configurat fără prea multe cunoștințe prealabile. Eficient pentru pierderea rapidă a kilogramelor. .
Dezavantaj:
Pe termen lung, nu poate fi menținut fără a atinge limitele malnutriției. De asemenea, nu ajută să mănânci pizza zilnică la fiecare 2 zile și să te bucuri doar de jumătate de ciocolată în loc de una. FDH practicat foarte strict nu ajută la scăderea grăsimilor pe termen lung. .
Lasa grasimea sa fie indepartata
Mulți sportivi și în special non-sportivi vin cu ideea, dacă pur și simplu nu pot scăpa de grăsimea enervantă de pe picioare, brațe și stomac, să aleagă o metodă extrem de economisitoare de timp pentru a scăpa de grăsime și excesul de greutate. Acestea sunt intervenții plastico-chirurgicale în medicină sub formă de liposucție, care pot fi îndepărtate chirurgical, de exemplu, grăsimea abdominală. Deși acest lucru este convenabil și se poate face în câteva ore, acesta are și unele efecte secundare și riscuri. În special zona abdominală are tendința de a acumula depozite de grăsime și fiecare sportiv știe cât de greu este să scapi de grăsimea din burtă, dar există și modalități și mijloace de a realiza acest lucru fără o intervenție chirurgicală plastică.
Beneficii:
Rapid și ușor de făcut. Grăsimea este îndepărtată și zonele cu probleme sunt tratate. Schimbarea dietei nu este necesară. Potrivit pentru câștiguri rapide, dar nu pierzi în greutate.
Dezavantaj:
Chiar dacă puteți elimina grăsimea, asta nu înseamnă că nu va reveni atâta timp cât nu vă schimbați dieta și exercițiile fizice. Succesul pe termen lung nu este garantat doar de această metodă și trebuie să acceptați riscuri chirurgicale, durere și cicatrici. Spre deosebire de metodele menționate mai sus, liposucția nu are efecte negative asupra antrenamentului muscular, cu excepția pauzei de antrenament după procedură.
Concluzie
Trebuie remarcat faptul că există metode pentru a pierde rapid în greutate și a scăpa de grăsime care funcționează efectiv. Cu toate acestea, nicio metodă nu este cu adevărat potrivită pentru utilizarea pe termen lung și pentru a obține succesul pe o perioadă mai lungă de timp. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, doriți să scăpați de efectul yo-yo și doriți, de asemenea, să mențineți masa musculară câștigată cu greu, nu este posibil să evitați un plan de dietă disciplinat și bine structurat, antrenament cardio și o dietă echilibrată și sănătoasă. Pentru a pierde în greutate trebuie să faceți mișcare și caloriile pe care le consumați trebuie să fie mai mici decât caloriile de care aveți nevoie. Poate fi atât de simplu uneori.