Pierde rapid greutatea riscurile Clinique Motivation Slimming
Pierderea rapidă a greutății poate fi periculoasă după ce treceți anumite limite. Într-adevăr, o pierdere expresă în greutate, care ignoră nevoile de bază ale corpului, se poate expune la multe probleme.
1/pierdere musculară
Când sunt lipsiți, corpul nostru atrage mai întâi mușchii înainte de a combate grăsimea. Astfel, o dietă „săracă în proteine” duce inevitabil la irosirea mușchilor. Corpul este apoi mai puțin tonifiat și mai fragil. Dacă în plus, acest aport nutrițional slab este combinat cu o activitate fizică intensă, corpul slăbește și riscă să dezvolte boli grave, cum ar fi sarcopenia.
Pe de altă parte, pierderea în greutate fără activitate fizică promovează și atrofia musculară. Numitorul comun rămâne, așadar, hrană. De aici și importanța unei diete sănătoase bogate în proteine, dar nu orice! Pentru a păstra masa musculară, concentrați-vă pe proteinele bogate în aminoacizi esențiali (izoleucina care trebuie combinată cu biotină sau vit B7, valină, lizină etc.), precum cele găsite în: pește gras, ou alb sau soia fermentată. Amintiți-vă, de asemenea, să luați suplimente de proteine / aminoacizi, ajută foarte mult !
2/Pericolul stresului oxidativ
Schimbarea bruscă a aportului alimentar sau lipsirea de nutrienți esențiali este un șoc pentru organism. Și atunci când este împins la limită, corpul dezvoltă ceea ce se numește stres oxidativ. Acest fenomen are ca rezultat o supraproducție de radicali liberi, responsabili de îmbătrânirea celulară și numeroase dezechilibre fiziologice, în special cea a florei intestinale.
Prin urmare, este recomandabil să favorizați o dietă sănătoasă, inclusiv toate nevoile nutriționale. Și o cantitate suplimentară de antioxidanți nu ar fi prea mare: se găsesc în special în ceaiul verde (recomandat și pentru proprietățile sale de slăbire) sau în suplimentele alimentare.