Pierde stomacul Top 20 de sporturi și exerciții!
Vrei să găsești un stomac plat? Apoi va fi necesar foarte repede să începeți prin practicarea anumitor sporturi și exerciții care solicită abdominale. Înainte de a vă povesti despre selecția noastră, este important să vă amintiți că, pe lângă exerciții, trebuie să vă îngrijiți dieta. Acestea din urmă trebuie să fie echilibrate (mai puțină sare, zahăr și alimente grase). La fel, mâncați suficiente fructe și legume și nu uitați să beți suficientă apă. Toate acestea, pe lângă cele 20 de sporturi și exerciții de mai jos, ar trebui, fără îndoială, să vă ajute să găsiți un stomac complet plat. Concentrați-vă !
Nordic walking
Pentru mulți, plimbătorii nordici cu faimosii lor stâlpi par să nu aibă nimic sportiv. Dar aceasta este o concepție greșită. Într-adevăr, această tehnică de mers, datorită numeroaselor mișcări de rotație a șoldurilor, subțiază talia. Aceasta este o activitate care tensionează întregul lanț muscular. Este accesibil tuturor și poate fi practicat oriunde; fie la stadion, pe poteci sau pe trotuarele din oraș. Fără îndoială, un sport excelent de topit !
Ciclism
Nu trebuie să fii un ciclist profesionist înainte de a apuca o bicicletă. Cunoscut de toți ca o modalitate excelentă de a arde calorii, mersul pe bicicletă este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune exerciții de făcut dacă doriți să vă pierdeți cocul. Într-adevăr, acțiunea pedalării unei biciclete folosește aproximativ 80% din mușchii corpului. Centura abdominală, pe de altă parte, este utilizată în timpul căutării echilibrului în timp ce picioarele lucrează. Dar fii atent, pentru ca efectele să fie vizibile, încearcă să faci cel puțin 30 de minute de ciclism pe zi. Dacă circulați doar o dată pe săptămână, nu veți obține rezultate satisfăcătoare.
Pilates
Este o metodă de cultură fizică, dar în același timp o activitate blândă care poate ajuta la pierderea grăsimii din burtă. Într-adevăr, majoritatea exercițiilor Pilates încep de la stomac. Practicându-le, veți lucra, așadar, la posturile voastre. La fel, corpul tău se va rafina și se va consolida pe măsură ce vor fi utilizate și abdomenele. Munca de respirație în cazul său ar trebui să promoveze un tranzit mai bun, ceea ce te-ar scuti de balonarea în burtă.
Schi fond
Sunteți în munți și doriți să vă liniștiți stomacul? Nu priviți prea departe, răsfățați-vă cu schiul de fond. Este de fapt un sport care nu scuteste nici o parte a corpului, îl cere complet și rezultatele sunt cele mai bune posibile. Cu toate acestea, membrele (picioarele și brațele) sunt părțile cele mai stresate. După cum știați, schiul de fond se practică foarte des în zonele reci. Prin urmare, corpul trebuie să se străduiască din greu pentru a menține corpul cald. Procedând astfel, rezultatele eforturilor dvs. sunt mai mari. Amintiți-vă că schiul de fond, când este practicat intens, pierde aproximativ 1000 de calorii pe oră.
Boot Camp
Evident, acesta este un exercițiu care necesită destul de mult efort. Dar în spatele acestei „torturi” se află mari beneficii. Cu cât intensitatea antrenamentului este mai monstruoasă, cu atât rezultatele sunt mai impresionante. Cheltuielile mari de energie permit o slăbire la nivelul centurii abdominale. Inutil să spun că Boot Camp întărește și mușchii și lucrează inima. Suficient pentru a-l face un adevărat aliat !
Combaterea corpului
Combaterea corporală este o disciplină apropiată de fitness și sporturile de luptă. Este în mare parte inspirat de mișcările de arte marțiale. Unul dintre motivele pentru care face acest clasament se datorează capacității sale de a arde grăsimi. Se vor favoriza secvențele de rezistență și viteză de putere. Cea mai stresată parte a corpului atunci când practici lupta corporală este stomacul tău, pentru că înainte de a putea menține postura, echilibrul și loviturile, este important să-ți contracti abdomenul.
Suc de fructe
Pentru cei care nu știu ce este, amintiți-vă că acesta este un sport de două persoane, în care fiecare jucător întoarce o minge de cauciuc celuilalt, sărind-o de pe unul dintre cei patru pereți ai unui scurt închis. Distractiv și foarte interesant, dovleceul pune în mișcare întregul corp și apelează simultan la un număr mare de mușchi. În plus, este mai presus de toate un discipol care, pe lângă faptul că îți țintește burta, îți permite să lucrezi atât la concentrarea ta, cât și la ritmul cardiac.
Dans la bară
Da, în timp ce te distrezi, adică făcând ceva plin de farmec și artistic poți face sport în același timp; acesta este exact cazul dansului cu stâlpi. Aparent simplu, această activitate nu este atât de ușoară pe cât ți-ai putea imagina. Într-adevăr, amestecând dansul și acrobațiile în jurul unei bare, întărește corpul vizând în special brațele și centura abdominală.