Ce este dieta yoga și cum funcționează Ana Heart Blog
În zilele noastre există o dietă specială și dietă pentru toate și pentru toată lumea. În timp ce unele sunt doar mofturi, altele ajută efectiv la eliminarea kilogramelor în plus greu de mișcat. Există, de asemenea, unele care sunt ușor compatibile cu yoga.
Astfel de diete nu sunt numai bune pentru corpul tău, ci sunt și conștiente de mediu. Vă puteți îmbunătăți sănătatea și, în același timp, vă puteți proteja natura.
Probabil că vă întrebați ce este exact o dietă yoga și cum funcționează. Ți-e întotdeauna foame după un antrenament? Nu vă faceți griji, suntem aici pentru a vă explica ce trebuie să știți. Pune-ți niște jambiere confortabile de yoga și ia o lingură, pentru că este timpul să citești despre ceea ce este bun pentru minte și corp.
Ce este dieta yoga?
O dietă yoga poate părea complicată la început, dar în timp veți găsi din ce în ce mai ușor să respectați regulile unei alimentații sănătoase. Conform filosofiei yoga și Ayurveda, lumea constă din trei calități de bază: Sattva, Raja și Tama. Armonia, viteza și încetineala.
Aceste trei componente sunt prezente în orice. Dacă una dintre ele predomină, acest lucru poate duce la un dezechilibru în natură în corpul nostru. Cheia unei bune diete yoga este să găsești alimente care să fie lente și să aibă un efect de echilibrare și armonizare asupra organismului. Alimentele pe bază de Sattva sunt, prin urmare, perfecte pentru yoghini.
Cum functioneazã?
Pur și simplu, ar trebui să se țină de alimente sănătoase care nu vor provoca vătămări sau moarte niciunei alte ființe vii. Filozofia yoga vede îndepărtarea unei ființe vii din lume ca un echilibru perturbat. Această atitudine nu trebuie confundată cu vegetarianismul sau veganismul.
Încă confuz cu privire la ce să mănânci și ce să nu mănânci? Nu vă faceți griji, am enumerat câteva alimente de care să vă bucurați pentru a vă face o idee despre ce să gustați la următoarea ieșire de pe saltea.
Ce trebuie evitat
Pentru dieta ta de yoga, ar trebui să eviți carnea de orice fel, inclusiv peștele și ouăle. Tot ceea ce este procesat, prăjit sau amestecat cu îndulcitori artificiali ar trebui, de asemenea, să fie eliminat din lista dvs., deoarece aceste alimente conțin substanțe nocive care perturbă armonia naturală a corpului.
Ar trebui să aveți grijă cu conservele: conservele de roșii și fructe sunt în regulă; lăsați totul peste tot. Dacă vă place un pahar bun de vin după o sesiune de yoga intensă, veți fi dezamăgiți: ar trebui să evitați alcoolul de acum înainte, precum și tutunul și alte stimulente. Acestea nu sunt deloc binevenite într-o dietă yoga echilibrată.
Nu în ultimul rând, ștergeți alimentele care au fost încălzite la cuptorul cu microunde sau consumate într-un mediu neliniștit, stresant și deranjat. Mintea ta ar trebui să se poată liniști în timpul mesei și astfel să consolideze echilibrul dintre corp, minte și spirit.
Ce poți mânca
Acum, că știi ce să NU mănânci, să aruncăm o privire la ce poți mânca. Meniul dvs. are probabil acum câteva lacune care sunt importante de completat.
Desigur, vă puteți bucura de toate alimentele naturale, cum ar fi fructele, fasolea, tofu și legume, dar numai ceapa și usturoiul. Așadar, aveți grijă la condimente.
De asemenea, sunt permise uleiurile pe bază de plante, cum ar fi uleiurile de măsline, nuci și semințe. Un pachet de gustări umplut cu nuci este ideal pentru cei cărora le este foame după un antrenament de yoga, deoarece energia naturală a nucilor ajută la revitalizarea corpului, te menține activ și este o alegere sănătoasă excelentă.
Îndulcitorii naturali sunt încă permiși. Așadar, sunteți binevenit să vă răsfățați cu o delicatese din când în când. Ceaiurile din plante sunt cea mai bună parte a acestei diete, deoarece nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar de multe ori au și efecte detoxifiante și sunt în general bune pentru sănătate.
Condimentele naturale sunt, desigur, permise. Așadar, condimentați salatele și felurile de mâncare dacă credeți că sunt cam fade. Dar asigurați-vă că condimentele dvs. nu conțin aditivi sau coloranți.
În cele din urmă, mâncarea preparată cu dragoste și recunoștință este o masă excelentă și cu siguranță ar trebui savurată. O masă sănătoasă devine și mai valoroasă atunci când este pregătită de cineva care are grijă de tine. Aceasta echilibrează corpul, mintea și spiritul și este perfectă pentru orice yogini.
Rezumat
Poate părea complicat, dar este plin de avantaje: o dietă conștientă bazată pe filosofia yoga este de fapt destul de simplă, atâta timp cât luați ceva pe nas. Ca și în cazul oricărei schimbări de dietă sau dietă, veți ajunge la un punct în care doriți să aruncați totul. Dar rămâneți cu el, deoarece efectele pozitive pe care le veți suferi depășesc cu mult momentele negative.
Fie că doriți să slăbiți sau să faceți ceva bun pentru corp și minte, nu există nici un dezavantaj în această dietă. Data viitoare când îți iei jambierele de yoga și cauți o gustare sănătoasă după antrenament, încearcă alimentele menționate mai sus. Poate că veți găsi propria dvs. dietă cu care vă puteți condimenta stilul de viață yoga. Ce rău face?