PIERDEA GREUTATE I MANUAL DE UTILIZARE PENTRU ANTRENAMENT - Descărcare gratuită PDF
1 ÎNLĂTURARE EXERCIT MANUAL DE UTILIZARE
2 CUPRINS INTRODUCERE 1 MĂSURI DE PROTECȚIE IMPORTANTE 2 Familiarizarea cu VIBROFIT 3D INSTRUCTIUNI 3 ASAMBLARE 3 MODURI 4 FOLOSIND VIBROFIT 3D 4 UTILIZAREA PRESET PROGRAME 5 UTILIZAREA PROGRAMELOR MANUAL 5 UTILIZAREA PROGRAMELOR MANUAL 5 VIBRAȚII GHIDURI 6 PROGRAMUL și programe 5 Programe 6 PROGRAME 6 AVANTAJE VIBRATION PROGRAME 6 VIBRATION GHIDURI 6 PROGRAME 6 PROGRAME 6 AVANTAJE 6 VIBRATION DIRECTOARE 6 VIBRATION DIRECTOARE 6 AVANTAJE 6 PUBLICITARE 6 ADVICE INSTRUCTIUNI VIBROFIT 3D 3 INSTRUCTIUNI DE ASAMBLARE CONDIȚII 14 CONTACTAȚI-NE 15 Eliminarea bateriilor: Conform Directivei privind bateriile (2006/66/CE), bateriile nu trebuie aruncate împreună cu deșeurile menajere, deoarece pot conține materiale dăunătoare mediului și sănătății dumneavoastră. Bateriile goale pot fi aruncate în punctele publice de colectare sau în centrele de reciclare din comunitatea dvs. Pentru a preveni supraîncălzirea din cauza scurtcircuitelor, bateriile cu litiu trebuie descărcate complet în prealabil și stâlpii plus și minus trebuie protejați împotriva scurtcircuitelor cu o bandă izolatoare sau alte măsuri.
10 8 // EXERCIȚII DE VIBRARE VIBROFIT3D 1. RELAXARE ÎNAPOI Așezați-vă în mijlocul dispozitivului. Lăsați corpul să se aplece înainte. În această poziție, vibrațiile vă ajută să vă relaxați mușchii spatelui, șoldului și coapsei. 2. VITELE Stai pe vibrator cu picioarele și umerii echidistanți. Ține-ți spatele drept, mușchii abdominali încordați și vei simți tensiunea în mușchii gambei. Pentru a varia acest exercițiu, vă puteți îndoi genunchii la 90 de grade.
11 VIBROFIT3D // 9 3. CORPUL INFERIOR Sprijiniți-vă de dispozitiv așezând antebrațele plate pe platformă și țineți-l pe partea din față a dispozitivului. Ridicați încet fesele, ca și când ați trage platforma de la picioare. Apoi ar trebui să simțiți tensiune în mușchii abdominali. Puteți face, de asemenea, acest exercițiu într-o poziție în genunchi. 4. Relaxarea umărului și gâtului Îngenuncheați în fața dispozitivului și așezați mâinile pe dispozitiv cu brațele întinse. Păstrați spatele și gâtul drept. Mutați-vă trunchiul înapoi, păstrând brațele pe platformă. Acest exercițiu vă va ajuta să vă relaxați mușchii din gât și umeri.
12 10 // VIBROFIT3D 5. ÎMPINGEȚI Îngenuncheați în fața dispozitivului. Așezați mâinile la lățimea umerilor pe platformă. Cu spatele drept și mușchii abdominali încordați, împingeți cutia toracică departe de platformă. Acest exercițiu este pentru întărirea cuștii toracice, a mușchilor umerilor și a tricepsului. Puteți face acest exercițiu și cu picioarele drepte. 6. EXTENSIA ADDUCTORULUI Poziționați-vă lateral către dispozitiv, un picior pe platformă și celălalt pe podea. Cu picioarele depărtate, îndoiți ușor un picior pe podea, menținându-l pe celălalt drept. Țineți trunchiul drept și fesele în jos spre podea. Acest exercițiu vă ajută să vă întindeți mușchii din interiorul coapselor. Repetați exercițiul schimbând pozițiile piciorului.
13 VIBROFIT3D // MASAJUL VIEILULUI Întindeți-vă în fața mașinii, cu spatele pe podea. Așezați vițeii pe platformă cu degetele în sus. Relaxați-vă și bucurați-vă de un masaj revigorant al gambei. 8. MASAJUL PĂTRAT Intindeți cu fața în jos pe podea și țineți-vă corpul cu brațele. Așezați coapsele pe platformă cu picioarele inferioare ușor îndoite. În timp ce vă bucurați de acest masaj relaxant, asigurați-vă că vă mențineți spatele drept și mușchii abdominali încordați.
15 VIBROFIT3D // ROTAȚIA ABDOMINALĂ Stați pe vibrator cu picioarele și umerii la aceeași lățime și mâinile pe șolduri. Rotiți corpul în sensul acelor de ceasornic și mențineți poziția timp de câteva secunde înainte de a vă întoarce din nou drept. Repetați pentru cealaltă parte. Acest exercițiu se poate face și cu benzile de rezistență, pe care le țineți în față la înălțimea umerilor și le rotiți cu dvs. Acest lucru vă rezolvă mușchii abdominali și oblici. 12. PASUL PIERDUT Pas pe vibrator cu un picior în centrul platformei și celălalt pe podeaua din spatele acestuia. Îndoiți genunchiul la un unghi de 90. Țineți spatele drept, genunchii nu mai mult decât degetele de la picioare și deplasați greutatea corpului pe piciorul din față. Apoi ar trebui să simțiți tensiunea musculară la tendoanele lui Ahile, la cvadriceps și la fese. Acest exercițiu se poate face, de asemenea, împreună cu alte exerciții, cum ar fi buclele bicepului care utilizează benzile de rezistență pentru a îmbunătăți și mai mult antrenamentul.
16 14 // VIBROFIT3D 13. BIZEPS CURL Stați constant pe dispozitivul de vibrații. Țineți mânerele benzii de rezistență și aduceți brațele în jos cu palmele în sus. Trageți un braț în sus către cutia toracică și apoi înapoi în jos, repetați cu celălalt braț. Mergeți înainte și trageți brațele în sus și în jos alternativ într-un mod controlat. Puteți face acest exercițiu cu sau fără o placă de vibrații activă. Acest exercițiu se poate face și cu ambele brațe în același timp. Pentru a extinde acest exercițiu, se poate face și în poziția de lovitură sau ghemuit. 14. RIDICARE Stai pe dispozitiv cu picioarele pregătite pentru umeri. Prindeți benzile de rezistență astfel încât palmele să fie orientate spre corpul vostru. Ținând spatele drept, trageți mânerele benzilor de rezistență până la bărbie și apoi din nou în jos. Acest lucru îți funcționează umerii, spatele și tricepsul. Pentru a extinde exercițiul, puteți îndoi genunchii în timp ce coborâți benzile de rezistență înapoi.
17 VIBROFIT3D // EXTENSIE TRIZEPS Stați ferm pe dispozitivul de vibrații. Țineți benzile de rezistență în fața cutiei toracice, astfel încât palmele să fie orientate între ele. Aduceți brațele în jos în spatele dvs., astfel încât să fiți drepți și drepți, apoi aduceți-vă spatele înapoi la poziția de plecare. Acest lucru se poate face fie alternativ, fie în același timp. Pentru a adăuga la acest exercițiu, acesta poate fi făcut în poziția de lovitură sau ghemuit. Puteți face acest exercițiu cu sau fără o placă de vibrații activă. SPECIFICAȚII PRODUS Limita de greutate a utilizatorului: Dimensiuni produs: Greutatea produsului: 120 kg 800 x 450 x 150 mm 21 kg Tensiune de intrare: V Frecvență: Putere nominală: Putere maximă a motorului: 50/60Hz 300W 700W
19 VIBROFIT3D // 17 CONTACTAȚI-NE Vă rugăm să contactați distribuitorul din țara dvs. unde ați efectuat achiziția originală pentru orice asistență, service și garanție.