PIERDEA SUBIECTUL DE GREUTATE Gata cu dieta - nu mai renunța niciodată la radicali
Acum puțin peste un an am început să-mi schimb dieta. Prin asta vreau să spun că mi-am schimbat dieta și nu am început o dietă.
În acel moment nu aș fi crezut niciodată posibil să pierd 37 kg cu el.
Chiar dacă sună ciudat, nu a fost deloc scopul meu. Bineînțeles că sunt foarte fericit acum. Nicio intrebare! Dar de fapt nu a fost planificat așa.
Spre deosebire de toate dietele accidentale pe care le-am făcut mai mult decât suficient în viața mea, am vrut să fac mai bine de data aceasta. Am vrut să slăbesc încet și permanent. Fără să-ți fie foame, fără pulbere sau tablete, fără a renunța la radicali și mai ales fără recul recurent cu efectul de yo-yo temut și urât.
Din această cauză, nu mi-am stabilit un obiectiv de slăbire pentru prima dată în viața mea.
Până acum, a fost întotdeauna despre a pierde cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil. Uneori, în martie, de exemplu, mi-a trecut prin minte că voiam să slăbesc 20 kg până la începutul lunii mai. De ce a fost așa? -Cred că atunci când m-aș putea motiva în cele din urmă, mi-a fost frică să nu ating obiectivul. Mi-era teamă că la un moment dat îmi va rămâne fără respirație și atunci totul ar fi fost degeaba. Dacă doriți să o puneți într-un mod sportiv, atunci când vine vorba de slăbit, sunt mai mult un alergător de 100 m decât un tip maraton.
Ceea ce trebuie să spuneți: ceea ce încep, voi trece cu asta.
Nu cred că există o dietă care să nu fi funcționat pentru mine.
Intotdeauna am reusit sa slabesc. Mănâncă doar un iaurt pe zi timp de patru săptămâni? -O pot face! La fel ca consumul de suplimente alimentare timp de săptămâni? -Nici o problema! Rezultatele m-au dovedit întotdeauna mai mult decât corect și m-au inspirat. Este doar o senzație incredibil de frumoasă și aproape îmbătătoare când vezi că ai slăbit 3 kg într-o săptămână. Endorfinele sunt doar aruncate în capul meu și am început să visez: 3 kg într-o săptămână, 12 kg în 4 săptămâni, 24 kg în 8 săptămâni și ... figură de vis!
Ceea ce i-am făcut corpului meu nu m-a interesat deloc în acel moment.
Pierderea în greutate a fost principala mea prioritate.
Cu orice preţ! De ce nu am înțeles că după enorma scădere în greutate vine creșterea în greutate și mai mare? -Nu pot spune asta. Nu știu de ce nu mi-a intrat în cap că atunci când slăbesc atât de repede și mult; Voi recupera totul după aceea și asta cu încă un pachet. Cred că am fost întotdeauna atât de naiv încât să cred că de data asta ar fi altfel. De data asta voi rămâne subțire. De data aceasta voi trage mai întâi frâna de urgență. De data asta nu mi se va întâmpla.
Ce s-a întâmplat cu acest plan super ingenios?
-Nu vreau să mănânc supă de varză toată viața. Cine ar vrea să facă fără paste pentru totdeauna? Nu pot să separ pentru totdeauna proteinele de carbohidrați sau să mănânc doar salată. Și a existat întotdeauna punctul central al fiecărei diete pentru mine. Exact aici a început cercul vicios pentru mine.
Mi-am atins obiectivul și am început să mănânc încet ca înainte. Să mănânc așa cum eram obișnuit. Nu peste noapte. Nu ... încet, târâtor, neobservat. La un moment dat am ajuns la punctul în care am mâncat, așa cum am făcut înainte de dietă. Pierderea a 3 kg într-o săptămână nu a fost o problemă pentru mine. Din păcate am reușit și eu să mă întorc 4 kg într-o săptămână. Am avut perioade după diete în care am crescut 20 kg în 4 luni.
Și în opinia mea, aceasta este exact una dintre problemele cu adevărat mari ale fiecărei diete.
Pur și simplu nu înveți să mănânci normal. După o dietă, încă nu știi ce dimensiune are porția bună pentru tine, nu înveți să-ți asculți sentimentul de sațietate, unde se ascund bombele calorii ascunse sau cum să te descurci cu poftele alimentare. Din păcate, după o dietă ești de obicei la fel de deștept ca înainte. În opinia mea, pur și simplu nu puteți învăța să folosiți alimentele în mod conștient.
Prin definiție, o dietă este evitarea uneia sau mai multor componente nutriționale.
Deci, trebuie să vă puneți întrebarea: cât timp pot merge fără acest aliment? Chiar vreau asta? Pentru că dacă acest aliment este de fapt responsabil de supraponderalitatea mea, atunci nu ar trebui să-l mai mănânc niciodată. Dacă aș putea să mă descurc cu el în mod sensibil, atunci teoretic nu aș fi deloc supraponderal.
Și asta este de fapt o prostie! În afară de toți oamenii mega disciplinați. Cred că o viață fără paste sau tort sau să mănânci doar în anumite momente este doar pe jumătate la fel de distractivă. Aș pierde atât de multă calitate a vieții, încât între timp aș fi știut în prealabil că nu am vrut să o suport. Respect pentru toți cei care pot mânca legume crude doar pentru întreaga lor viață sau care au tăiat zahăr din viața lor. respect!
Chiar a trecut ani sau chiar decenii până când am înțeles că nu sunt așa!
De atunci am încercat să-mi schimb dieta. Trebuie să aflu ce pot face fără, ce vreau să reduc și de ce cu siguranță am nevoie. Vreau să-mi schimb în mod activ obiceiurile alimentare stabilite. Spre deosebire de dietă, nu există reguli dure și rapide aici. Cred că și asta o îngreunează puțin. Dacă am un tort azi, nu are nicio legătură cu înșelăciunea. Este o încercare de a învăța cum să gestionați dulciurile într-un mod normal și sănătos. Chiar și Paracelsus a spus odată: „Toate lucrurile sunt otravă și nimic nu este fără otravă; Doza doar mă asigură că un lucru nu este otravă. ”Încerc să țin cont de această propoziție. Vreau să pot mânca de toate, depinde doar de cantitate. Nimeni nu a îngrășat dintr-o bucată de tort. Dar dacă împachetez un prânz somptuos cu tortul și apoi mă răsfăț cu o pizza și un desert pentru cină, atunci devine pur și simplu prea mult.
Va fi un proces lung.
Chiar și acum, la un an după ce a început, încă îmi este greu. Duminica trecută au fost brioșe. Nu este chiar o problemă. Conștiința vinovată a venit după a treia piesă. Nu pot alege întotdeauna rațiunea și mă frânez. Este un drum lung. Dar, spre deosebire de trecut, acesta nu mai este un motiv pentru care să mă îndoiesc de dieta mea sau chiar să o schimb.
Dacă am înșelat sau m-am răsfățat cu ceva de mai multe ori când țineam o dietă în trecut, atunci asta a fost pentru mine cu dieta. Deoarece corpul meu era mereu pe spate pe atunci, am văzut întotdeauna bucățile de tort pe cântare imediat a doua zi. Și a fost, de fapt, și nu doar simțit așa. A început imediat. Am fost unul dintre acei oameni care doar trebuia să miroasă ciocolată și să se îngrașe. Sunt atât de fericită și recunoscătoare că astăzi nu mai este cazul. Cel puțin nu atât de extrem de mult timp. După această duminică bogată în calorii, am mâncat din nou normal și am continuat ca în ziua precedentă.
Cred că atunci când vă schimbați dieta, călătoria este scopul.
După părerea mea, nu este atât de important cât de mult slăbești. Este doar important să găsiți o modalitate prin care puteți merge permanent. În nici un caz nu ar trebui să doriți să faceți fără totul peste noapte. Asta nu funcționează oricum.
Am cântărit astăzi 71,4 kg. Sunt sigur că mai sunt 10 kg care mă separă de o figură ideală. Nu voi gestiona aceste 10 kg! Dar este in regula. Sunt într-un moment în care pot spune că renunț la ceea ce pot face fără. Reduc cât pot. Dacă aș elimina mai multă mâncare din viața mea sau chiar o voi reduce, știu deja astăzi că nu aș putea să o țin. Deci, ce ar face atunci? Doar că sunt slab pentru scurt timp?
Pentru mulți oameni, 71,4 kg distribuiți pe 1,66 m este orice în afară de ideal sau perfect.
Dar pentru mine este cea mai confortabilă greutate pe care am avut-o vreodată.
Am realizat-o pentru că am găsit cel mai bun mod pentru mine. O cale pe care, sperăm, voi putea să o urmez foarte mult timp. Probabil că va fi adesea stâncos, îmi va cere mult, îmi va da drumul în cercuri sau poate mă aruncă înapoi. Dar vreau să învăț din greșelile mele și sunt gata să merg mai departe!