Salată de slăbit, învățați cum să o compuneți bine

Deci acesta este lucrul tipic: „Sunt la dietă, mănânc o salată de slăbire” ... FALS ! Salatele nu sunt acolo pentru a vă face să slăbiți. Dar pentru a vă oferi nutrienți esențiali care vă vor crește nivelul de energie. Am mii de lucruri de spus despre salatele de slăbit ... Un nume care nu-mi place foarte mult. Un tur rapid al salatei Do și Don’t.

O salată este o masă excelentă pentru organism, deoarece este foarte bogată în legume verzi, legume crude: și, prin urmare, vă oferă o mulțime de vitamine, minerale și fibre.

Mai ales că dacă adăugați ingredientele potrivite, acesta va fi bogat în carbohidrați complecși, super alimente și, prin urmare, grăsimi bune și proteine vegetale.

Deci, după o salată plină foarte bună, digestia dvs. se va desfășura fără probleme. Veți avea energie și de ce nu doriți să jucați sport 2 sau 3 ore mai târziu.

Acesta este modul de a raționa. Nu mâncăm ușor pentru a slăbi. Mâncăm sănătos și util în substanțe nutritive pentru a pescui și trăim la maximum în fiecare zi.

O salată bună trebuie să conste în mod imperativ din:

Legume verzi. Acesta este scopul salatei. Cu cât frunzele sunt mai verzi și mai întunecate, cu atât mai bine. Acest lucru vă va crește aportul de clorofilă și antioxidanți. Prin urmare, am ales mai degrabă frunza de stejar roșu, rucola, salata de miel. Adăugați, de asemenea, busuioc, mentă proaspătă, mărar, coriandru etc ... Aceste plante aromatice mici vă cresc aportul de vitamina C și reduceți necesitatea condimentării.
Legume crude. Roșii, castraveți, ridichi, ardei, ceapă, șalotă ... cu cât mai multe culori cu atât mai bine: distrează-te !
Carbohidrați cu indice glicemic scăzut. Cartofi aburi, cartofi dulci, castane, orez brun, quinoa, fasole, naut, linte, hrișcă, mei ... Iată-l, alegerea este atât de vastă. Adăugarea de alimente amidon în cantitate bună conferă salatei caracterul său sățios și cota sa de proteine vegetale.
Grăsimi bune: ulei de măsline presat la rece, ulei organic de rapiță, avocado ...

legume fierte: Dacă sunt aburite și nu sunt înmuiate în ulei. La fel ca anghinarea zap sau roșiile uscate la soare în ulei, dar preferă conservele naturale.
super alimente: semințe de chimen, semințe de chia, semințe de in, drojdie de praf, fulgi de alge marine, semințe de dovleac. Răspândiți cu ușurință peste salată.

Cartofi sotati, ultra saturati in grasimi, putin digerabili.
Brânza: cubulețele fără gust, tonul de mozzarella: fără cale! Adăugați prea multe grăsimi saturate și reduceți digestia bună a mesei. Brânzeturile din salate sunt adesea de foarte slabă calitate în altă parte, așa că mergeți pe drumul vostru.
Carne de peste. În restaurantele nespecializate sau în cantine, carnea și peștele folosit la salate sunt de cea mai înaltă calitate ! Mă gândesc deseori la infamul pui din Salata Caesar ... Sau la slaba sous vide slănină în salate de gizzard ... BEURK! Chiar și ouăle fierte din salate provin adesea de la găini crescute cu baterii care nu au văzut lumina zilei. Mi se pare important să realizez calitatea mâncării, mai ales atunci când suntem într-un stil de viață sănătos.
Pansamente pentru salată Marronnasse: Ajutor! Nu știi ce conține ... Adesea mult zahăr și conservanți.