PIERDEAȚI ÎNTRE 5 ȘI 7 KG ÎN 7 ZILE - ZIUA 3

A treia zi este o zi importantă în acest regim de șapte zile. Astăzi, meniul dvs. include fructe și legume, cu unele restricții. Fructele și legumele sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii.

fructe legume

Rețineți că a mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să mâncați mai puțin; de fapt, din moment ce există mai puține calorii în mâncare, este recomandat să mănânci mai mult.

Dacă este posibil, ar trebui să mâncați în mod regulat în fiecare zi.

Salvați acest plan de dietă fixând această imagine pe unul dintre forumurile dvs. Pinterest. În acest fel, îl veți avea mereu cu voi atunci când este nevoie !

  • Pentru micul dejun: Fructe, de preferință sărace în zahăr + Ceai verde sau cafea (lapte negru sau degresat).
  • La prânz: salată de fructe și legume (rețeta de mai jos.)
  • La cină: salată de fructe și legume (+ fructe și legume crude dacă încă îți este foame)

Notă:

  • Nu grătiți legumele
  • Sunt permise legumele congelate
  • Fără produse uleioase, cum ar fi untul sau brânza.
  • Fără cartofi sau banane astăzi.
  • Mănâncă fructe proaspete și evită sucurile.