Pierdem r; a greutății în d; nant t; t Marie Claire
Marcaj Liana Monica Bordei - Getty Images
Înțeles, de asemenea, că faimosul „mic dejun este cea mai importantă masă a zilei”, sloganul dietetic „mâncați devreme pentru a nu vă îngrășa” este cel mai răspândit.
Pentru a obține adevărul de la fals, trei dieteticieni-nutriționiști ne dau părerile lor despre această problemă. Prima observație, toți par să fie de acord asupra beneficiilor unui cina devreme pentru o digestie mai bună, dar nu pentru pierderea în greutate.
Respectați o regulă nouă, mai degrabă decât să vă ascultați corpul
Opinia Alexandra Melin, dietetician-nutriționist în Belfort
„Auzim adesea că este mai bine să mâncăm devreme pentru a slăbi și că seara corpul va depozita mai mult. Mâncarea devreme va îmbunătăți cu siguranță calitatea somnului, dar nu duce în special la pierderea în greutate. Este încă o idee primită care ne împinge să urmăm o nouă regulă, mai degrabă decât să ne ascultăm corpul.
Astăzi, mulți sunt cei care impun reguli dietetice: „trebuie să mănânci asta, nu trebuie să mănânci asta, nu trebuie să mănânci între mese, trebuie să mănânci mai puțin seara și foarte devreme etc.”. Atât de mult încât acestor oameni le este dor de senzațiile lor corporale și, prin urmare, de nevoile lor, deoarece, dacă cineva nu își ascultă foamea, este imposibil să percepem satisfacția.
Nici un aliment nu trebuie eliminat din dieta noastră, fie în timpul zilei, fie noaptea
Cel mai bun sfat pe care îl pot da este să ai încredere în corpul tău acordând mai multă atenție senzațiilor noastre corporale. In sinea lui, niciun aliment nu ar trebui eliminat din dieta noastră fie în timpul zilei, fie seara. Mâncarea devreme nu vă permite să mâncați „ceea ce doriți”. Pe de altă parte, atunci când ne este foame putem mânca ceea ce vrem și avem nevoie.
Într-adevăr, noțiunea de invidie este foarte importantă, deoarece atunci când este foamea vom fi atrași de alimentele care conțin substanțe nutritive de care organismul are nevoie. Aceasta se numește „pofte specifice”. Atâta timp cât ne ascultăm senzațiile alimentare (foamea, pofte specifice, satisfacție), poți mânca orice vrei fără să te îngrași neapărat. ”