PIERDERE DE GREUTATE PENTRU BĂRBAȚI Domyos by Decathlon
Acum, femeile nu mai sunt singurele care își doresc ai grijă de silueta lor. Și da, tot mai mulți bărbați sunt atenți la ei greutate și mulți vor să ajungă la dietă. Motivația lor principală? Aspectul lor ! Rămâi subțire să rămână frumos, acesta este scopul lor.
Domnilor, dacă și dvs. ați dori pierde câteva kilograme să fii frumos, dar și să ai grijă de sănătatea ta și să îți menții forma, urmează sfaturile noastre.
Bărbați și femei, corpuri diferite
Ar trebui să știți că la bărbați, masa musculară este mult mai dezvoltat decât la femei. De fapt, bărbații au cu 7 până la 8 kg mai mult de mușchi, ceea ce înseamnă că, în medie, 1 kg de mușchi elimină 18 kcal pe zi în repaus! Vei înțelege: ard mai multe calorii zilnic decât femeile, ceea ce le permite slabeste mai repede. În plus, tind să gusteze mai puțin decât omologii lor de sex feminin. Nedrept, dar foarte real !
Mai mult, bărbații tind să se îngrașe în partea superioară a corpului (stomac, bărbie, gât etc.). Un bărbat este considerat supraponderal dacă măsurarea taliei este între 94 și 102 cm. Dincolo de asta, este obez și a venit timpul să urmeze o dietă !
Pentru aceasta și în ceea ce privește femeile, este necesar să se găsească un dieta echilibrata solid pentru a menține forma fizică și mentală. Scopul este de a reduce aportul de calorii în timpul exercițiilor fizice în mod regulat. Pentru bărbați, campioni pentru junk food, nu este ușor, dar este destul de posibil !
Mânca sănătos
Pentru a vă echilibra cel mai bine dieta, este recomandabil să combinați carbohidrați lenti (cereale, cartofi etc.) cu grăsimi vegetale, proteine cu legume, cereale cu leguminoase (linte, mazăre uscată) în timpul meselor., Fasole, soia ...) sau chiar și cereale cu proteine ușoare (ou, șuncă slabă ...). Aveți grijă, dietele vegetariene sau pe bază de supă trebuie evitate pentru bărbați, deoarece acestea nu sunt suficient de substanțiale. În cele din urmă, trebuie să echilibrați mesele în funcție de ora din zi.
Un mic dejun complet
Pentru ca ziua liberă să înceapă bine și să se formeze, luați un mic dejun bun, acum nu este momentul să te privați! De exemplu, puteți mânca foarte bine un sfert de baghetă cu unt, însoțit de o băutură fierbinte fără zahăr, suc de fructe 100% și lapte. Dacă doriți să începeți o dietă mai drastică, laptele de soia, cerealele, mierea, produsele lactate slabe și ouăle vor fi aliații voștri.