Pierdere în greutate, calorii din fructe (sănătate și medicină, dietă, exerciții fizice și fitness)
În prezent slăbesc și mănânc mult prea puțin. Mă tem întotdeauna că voi câștiga mult din mâncare și voi fi atenți doar la calorii și voi mânca doar lucruri care nu au deloc calorii. Am 1,63 și cântăresc 55 de kilograme. Dar nu aceasta este întrebarea mea.
Am citit pe internet că unele fructe în sine au 60 de calorii. Mama mea a urmat o dietă cu Weight Watchers și spune că fiecare fruct are 0 puncte și, prin urmare, puteți mânca cât doriți. Când îmi este foame, mănânc doar fructe și nu prea mănânc puține fructe și acum mă tem că mă voi îngrășa ca urmare.
Am mâncat deja 3 banane și 2 piersici astăzi. Acum mă îngraș?
2 răspunsuri
Mama mea a urmat o dietă cu Weight Watchers și spune că fiecare fruct are 0 puncte și, prin urmare, puteți mânca cât doriți.
Nu știu cum WW calculează că fructele au puncte O.
Dar ar trebui să rețineți că Obs conține, în general, mult zahăr din fructe, care este echivalent cu zahărul normal.
Cu 3 banane ați consumat deja o cantitate bună de 300 kcal la 100 g, zahăr din fructe aproximativ 21 g. Merele doar 11 g
Fructul secolului XXI conține mult zahăr. Fructele naturale erau încă foarte normale, cu puțin zahăr. Prin urmare, nu este recomandat să mănânci multe fructe, un pic în fiecare zi, cum ar fi 1 măr, este acceptabil, dar majoritatea ar fi mai degrabă legume.
întrebări similare
Am început Weight Watchers la începutul lunii octombrie și merge destul de bine chiar acum. Merg la întâlniri (deși cu greu mi-o permit pentru că lucrez cu jumătate de normă) și o fac online. Acum am auzit de la o colegă (a făcut și WW) că „odată WW, întotdeauna WW”. Pentru a fi sincer, mi-e teamă că nu voi putea să-mi mențin greutatea fără WW. Am un dinte dulce, sunt și puțin leneș și lucrez într-o cantină. Vă rog să nu răspundeți clasicului acum de genul „faceți mai mult sport sau mergeți la sală (nu pot să-l finanțez)” sau „trebuie să mănânc mai multe fructe și legume” (nu sunt un fan al salatei). De asemenea, am nevoie de ceva de umplutură, deoarece problema mea este între prânz și cină, întrucât mă odihnesc în mare parte din muncă și mănânc în mare parte din plictiseală. Mulțumesc pentru răspunsuri serioase.
Am aproximativ 1,70 m înălțime și cântăresc 46 kg. Îmi doresc foarte mult să pun câteva kilograme, dar asta nu prea funcționează pentru mine și este uneori dificil să îmi îndeplinesc necesarul zilnic de calorii, deoarece nu mănânc multe lucruri.
Acum am vrut să încerc să mă îngraș cu ajutorul Weight Gainer (adică să beți în plus față de ceea ce mănânc în mod normal în timpul zilei).
Pot să beau cu el Gainer în greutate sau trebuie să fac sport, astfel încât să mă îngraș?
Ps: Am fost deja la medic și nu există niciun motiv pentru care mă îngraș atât de tare.
Slăbesc și mănânc doar foarte puțin. (Am 1,63 înălțime și cântăresc 52 de kilograme) Nu am luat micul dejun de trei luni și nu mai am nevoie de el, nici dimineața nu mi-e foame, așa că vă rog să nu spuneți că ar trebui să încep din nou. Astăzi la prânz am avut o ruladă cu brânză, șuncă și salată și așa ceva și era în jur de 300-350 de calorii în total.
Acum o jumătate de oră am mâncat o înghețată cu apă (22 de calorii) pentru că îmi era foame și acum sunt din nou plin. Atunci am încă sub 400 de calorii. De fapt, am vrut să mănânc 100 de grame de iaurt grecesc în seara asta pentru că are doar 50 de calorii. Dar cel mai bun prieten al meu spune că tot ce am mâncat astăzi este în regulă în ceea ce privește caloriile și mă tem că a fost prea mult. mama spune că 400-500 de calorii pe zi sunt mult prea puține, dar când îl întreb pe cel mai bun prieten al meu (care mănâncă aproximativ 2000 de calorii pe zi) spune că este normal. Deci, în ceea ce privește caloriile, este bine să mănânc prea puțin sau prea mult din ceea ce am mâncat azi? Și ar mai fi în regulă dacă aș avea iaurt în seara asta?