Pierdere în Greutate Cei mai buni 15 inhibitori ai poftei de mâncare

Mâncarea picantă oprește pofta

greutate

15 supresoare simple ale apetitului

13.02.2015, 18:09 | t-online.de

Chili combate poftele. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Gama largă de gustări delicioase și dorința mare de a mânca: Mulți oameni cad în mod repetat în capcana poftelor. Încercările de dietă, de obicei, eșuează din nou și din nou. Dar puteți evita acest efect cu trucuri simple. Vă prezentăm 15 supresoare simple ale apetitului - faceți clic.

Studiile arată: Cei care petrec dimineața pe stomacul gol își cresc riscul de obezitate. Mai bine începeți ziua cu muesli din cereale integrale și fructe proaspete. Fibra pe care o conține vă va menține plină până la prânz. Nu ar trebui să mergi la cantină dacă ți-e foame, altfel vei avea tendința să mănânci alimente grase.

Mănâncă dintr-o farfurie mică

Porțiile XXL sunt tentante, dar duc și la mâncarea mult dincolo de foame. Mai bine alegeți plăci mai mici cu un diametru de aproximativ 23 de centimetri. Mănâncă încet în timp ce stai, mestecă bine și ascultă-ți sentimentul corpului: Se apropie senzația de plinătate sau porția este prea mică?

Ardeiul iute și ardeiul iute elimină foamea

Dacă totuși mâncați porții prea mari în timpul meselor, puteți folosi următorul truc: beți un pahar mare de apă sau ceai înainte de a mânca. Atunci stomacul este deja ușor plin și ești plin mai repede. Mestecarea temeinică vă ajută, de asemenea, să vă saturați. Un alt inhibitor al apetitului sunt mâncărurile picante. Chili, Tabasco sau ghimbir nu numai că încălzesc metabolismul. După cum au descoperit cercetătorii americani, ardeiul de cayenne ameliorează foamea și stimulează, de asemenea, arderea caloriilor.

  • Plin, dar nu gras:Cei mai buni 15 inhibitori ai apetitului
  • Ciocolată, gumă de mestecat, vin:Sfaturi surprinzătoare pentru slăbit
  • Dacă kilogramele nu scad:Cele șapte greșeli ale celei mai mari diete

Cine mănâncă suficient, „mănâncă” mai puțin

Cei care simt constant pofte ar trebui să se uite mai atent la obiceiurile lor alimentare. Verificările constante ale greutății și dietele pot, de exemplu, să încurajeze dorința de alimente dulci și grase. Renunțând la calorii, nivelul zahărului din sânge scade și pofta de mâncare crește. Dietele unilaterale cresc și foamea pentru alimentele „interzise”. Pentru a evita consumul excesiv de după-amiază sau de seară, ar trebui să mănânci suficient începând de dimineață. Mai multe mese mici umple stomacul mai uniform decât câteva mese mari.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.