Pierdere în greutate; DIETETICIAN Stéphanie DUFANT
Astfel, fiecare kilogram pierdut se pierde definitiv
Pierzând greutate, este să mănânci echilibrat, în cantitatea potrivită, păstrând în același timp plăcerea și convivialitatea meselor.
Cum să piardă în greutate ?
Greutatea este un echilibru între aporturi și costurile energiei. Energia provine din alimente, este cheltuită pentru funcționarea corpului (metabolismul de bază, digestia și activitatea musculară). Pierzi în greutate atunci când consumul de energie este mai mare decât consumul de alimente. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul de alimente și să vă măriți cheltuielile de energie. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. vă oferă suficienți nutrienți esențiali pentru a evita deficiențele și oboseala fizică.
Slăbește fără să-ți fie foame
O dietă restrictivă, cu care ți-e foame departe de mese, este o dietă traumatică pentru corpul tău. Mâncând regulat și suficient, vă „liniștiți” corpul. El înțelege că va avea întotdeauna suficient și, prin urmare, nu are nevoie să păstreze rezerve de energie. Aceste rezerve sunt masa de grăsime. Dacă, pe de altă parte, sari peste mese sau nu mănânci suficient, creează o lipsă de energie. Această lipsă va fi compensată automat în timpul mesei următoare și întotdeauna disproporționat. Pe scurt: atunci când omiteți o masă, corpul dvs. stochează următoarele => risc de creștere în greutate.