Pierdere în Greutate Lasă soarele să-ți ardă caloriile, nu tu; O femeie care are grijă de sănătatea ei
Exercițiile fizice pe timp cald vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii și să accelerați procesul de slăbire. Cu toate acestea, puteți pierde acele kilograme în plus chiar și cu câteva activități distractive de vară, precum drumeții și rafting.
Vara nu este sezonul cel mai iubit în majoritatea părților din India, datorită însoțitorilor din acest sezon vine cu: transpirație excesivă, deshidratare, insolatie, arsuri solare și erupții cutanate, printre altele. Cu toate acestea, există un motiv bun pentru a iubi vara bazat pe înțelepciunea generală în spațiul de slăbire. Potrivit experților în fitness, aveți tendința de a arde mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice în această perioadă a anului, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pentru a vă menține la rece. Acesta este modul în care funcționează: pe măsură ce temperatura corpului crește, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele pentru a elibera căldura prin transpirație. În timp ce exercițiile fizice în timpul lunilor de vară pot avea avantajul de a arde mai multe calorii, puteți alege, de asemenea, să vă angajați în activități distractive pentru a vărsa kilogramele în plus. Cu toate acestea, numărul de calorii pe care le ardeți va varia în funcție de diferiți factori, inclusiv greutatea corporală, tipul corpului, metabolismul și așa mai departe. În plus, durata activității tale joacă un rol determinant în cantitatea de calorii arse.
Iată lista activităților distractive de vară pentru a slăbi
Dimineața devreme alergând
Vara este perioada anului în care ai puțină energie. Prin urmare, antrenamentele de mare intensitate la sala de gimnastică pot să nu fie prima dvs. preferință în această parte a anului. Ce zici de un jogging dimineața devreme când vremea este frumoasă? Acesta este unul dintre cele mai bune antrenamente de vară pentru pierderea în greutate. Deși numărul de calorii pe care le ardeți depinde de timpul și viteza cu care mergeți, în medie puteți arde până la 229 de calorii/oră în timpul unei sesiuni de mers pe jos dimineața. Potrivit unui studiu, un antrenament ușor de 60 de minute poate reduce producția de hormon al foamei și, prin urmare, vă poate suprima pofta de mâncare. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță misiunea de slăbire.
drumeții montane
Cui nu-i place să viziteze dealurile în lunile arzătoare de vară? Dar de data aceasta, lăsați-vă vacanța nu numai să vă reîncarce, ci și să vă ajute să ardeți câteva calorii. Tot ce trebuie să faceți este să includeți drumeții în itinerariul dvs. atunci când vă planificați vacanța de vară la munte. Aceasta este o modalitate excelentă de a pierde în greutate în timp ce vă distrați. Drumețiile implică quad-urile, gluteii, hamstrii, gambele și alți mușchi. Din moment ce trebuie să mergi în sus și în jos pe deal, excursionistul mediu poate arde până la 378 de calorii/oră. Puteți adăuga stâlpi de trekking în kit în timp ce faceți drumeții, ceea ce va crește greutatea și rezistența drumeției și vă va permite să ardeți mai multe calorii. Într-un studiu, cercetătorii au remarcat că utilizarea stâlpilor de drumeție în timpul drumeției nu numai că va reduce presiunea asupra articulației atunci când urcați pe un munte, ci va crește dramatic numărul de calorii pe care le puteți arde în timpul drumeției.