Pierdere în greutate și femeie uscată pentru vegetarian - progres în culturism
În calitate de practicant în culturism, mulți dintre voi nu mai consumă proteine animale. Cu toate acestea, orice practicant de culturism știe că trebuie să consume cantități mai mari de proteine decât o persoană obișnuită pentru a dezvolta masa musculară, întări și tonifica.
Ca și în articolul nostru anterior, vom lua o dietă de aproximativ 1500/1700 kcal pe zi, conținând 150g de carbohidrați, 130 de proteine și, în cele din urmă, 35 de grăsimi. Pentru toate fetele care practică culturismul și doresc să slăbească, veți găsi aici principalele linii directoare de urmat. Desigur, este foarte recomandat să adaptați acest plan alimentar în funcție de sentimentele dvs. și de metabolismul de bază.
În mod ideal, de îndată ce te trezești, bea un pahar cu apă cu lămâie cu 15 minute înainte de a începe micul dejun
- 40 gr fulgi de ovăz
- 250 gr brânză albă 0%
- 1 ceai verde
- Stevia, dacă este necesar
- Clatita (40g fulgi de ovaz, 4 albusuri + 1 galbenus + putin lapte)
- 1 ceai verde
- Adăugați puțin unt de arahide pe clătită, dacă este necesar