Urechi de măgar în stil Dukan (clătite și spanac), rețetă Dukan PL de lily05 - Rețete și forum

măgar

Iti place aceasta reteta? Împărtășiți-l, păstrați-l !

Faceți această rețetă Dukan

  • Pentru clătite
  • 50g tarate de grau
  • 100g tarate de ovaz
  • 20 cl de apă
  • 3 ouă
  • Pentru bechamel
  • 2 lingurițe de porumb
  • 15cl lapte degresat
  • 4 linguri de iaurt simplu
  • + 1 cutie de spanac

Pentru a face clătitele

Amestecați toate ingredientele apoi faceți clătitele pe care le-am făcut cam 5/6

Pentru a face bechamel

Se amestecă laptele și mizena la rece, se încălzește apoi se adaugă iaurt

Apoi preparatul

Puneți un strat de clătite, un strat de spanac și un strat de bechamel

Faceți 2 sau 3 straturi în funcție de numărul de clătite

terminați cu clătitele

Apoi coaceți în cuptor timp de 20 de minute, apoi bucurați-vă

Eu, am făcut-o pentru dragul meu și pentru mine peste 2 zile, deoarece există ovăz și grâu timp de 2 zile.

Informații despre această rețetă și dieta Dukan

Metoda clasică Dukan

Scara nutrițională Dukan

Rețineți rețeta

Rețetă Dukan
creat de lily05

Autorizat pe etape:

miercuri

Rețetă Dukan oferit pe 06/05/2010

cc: linguriță - cs: lingură - cl: centilitru - ml: mililitru
Nu există nicio indicație a numărului de mese pentru fiecare fel de mâncare. Urmează-ți foamea și dorințele.

Câteva idei de rețete "Dish" Dukan

labonnebouf - - 31.05.2011 la 13:33